我有个好朋友，数学天才，编程圣手。
但是 n l 不分。
上次跟他吃饭，一个没忍住，跟他讲起了边音和鼻音的区别，还没讲完，车到站了。我嘴上说着：你还不如来听我的发音课。我心里想着：我朋友要是 n l 不分，岂不是显得我很没面子，我誓要将你纠正过来。

然后我就忘了这茬。
直到今天他突然给我发消息，说五一期间把我的发音课听完了（别学他这个速度，大家每天学一节课就行了）。然后给我发了两个视频，是他尝试让电脑识别自己念的 well will while whale we'll wire，还有他的一生之敌：line lying lion nine。
念得很标准，全部都被识别出来了。

好开心。
你们知道我每天最开心的时刻，是什么时刻吗——就是有人跟我说“学到了”的那一秒。

他说他要请我吃饭，我说你不如把这一长串好评给我复制粘贴到课程里，他很不情愿地去了。
然后没找到在哪里留评。
怎么数学天才那么笨啊！

#每天最开心的三件事情#
1. 远程指导小老弟淘宝选购的大眼仙人掌到了！努力不让你带
2. 和一个机构的ED大哥吃饭，大哥过于likeable了年轻时一定是撩妹圣手或者是最佳闺蜜，对面说和我们cfo是一个class gs的，我真的非常努力保持镇定不去问保养秘方，大哥这完全看不出来啊，你说30不到我也信啊！虽然估计不会去这个机构，还是感激他们的透明和诚意，顺便产生了浓烈的给大哥拉郎配的想法
3. 莫奈小裙裙到了，原地转圈圈，激发了我仙女下凡的心

人到中老年，营养比运动更重要（值得收藏）

圣手道医 今天





“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

看看周围，天天积极运动的大多是中老年人：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……
按道理这么积极的锻炼，生病应该减少了，但目前一些中老人的现状却是：刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。这到底是什么原因呢？吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。


01

气血两亏

人老了，气血两亏是老年人的通病。

不少中年人因为工作压力大，也出现这些症状。

各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。

02

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。



03

供血不足

上了年纪，容易气血两亏，四肢供血不足，所以中老人相对怕冷，穿的衣服也较多。

运动后，四肢暖和起来，是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

中老年人请记住：营养比运动更重要

营养均衡，才能疾病少、寿命长，合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。

04

中老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上，尤其应该注意以下几条：

1、 吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果。



3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉，鱼、虾是以海鱼、海虾为主，海鱼、海虾的营养价值高，同时污染少。

各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。

同时，少吃或不吃寒凉性质的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶，也要相当注意。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶，要尽量少喝