书籍推荐｜全阶段膳食指南表2022年！
个人提升书籍推荐✨
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书名：《营养师手册》
作者：胡敏
推荐值：79%
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你是否每次当自己或者家人的身体出现问题的时候，你都特别焦虑？
这个东西为什么不能吃？
这个东西吃了有什么益处？
查询时版本太多不知道参考哪一个？♀️
自己根本不知道如何通过食物调理身体？♀️
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✒️简介：
本书论述了人体需要的基础营养素，人在不同生活和工作条件下需要的营养素；营养素不足或过量对健康的不良影响；各种疾病的临床营养以及食品的污染及防治等。同时将新版膳食指南、膳食平衡宝塔及各类简编食物成分表收录其中。本书是营养师日常工作必备的参考手册、工具书，也可作为广大居民的营养知识普及读本。
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✅ 本节内容章节：
2⃣️ 各类食物的营养价值
3⃣️ 各类食物的食品卫生——偏学理,不分享
4⃣️ 人群营养
5⃣️ 公共营养
6⃣️ 营养强化与保健食品
7⃣️ 临床营养
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分享我的感受：
很枯燥但很实用❗️❗️❗️这本书既有医学知识又有饮食指导，虽读起来有点小闷（用不上的地方建议适当跳跃式阅读），但为了拥有健康身体品读下去就趣味盎然了。
读完此书，我有了健康生活的方式了，不再肆无忌惮地祸害自己，并牢记书中健康要点提醒自己每日执行。✅
（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。
（2）多吃蔬菜、水果和薯类。
（3）每天吃奶类、豆类或其制品。
（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
（6）三餐分配要合理，零售要适当
（7）食不过量，天天运动，保持健康体重。
（8）每天足量饮水，合理选择饮料。
（9）如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。
*分享中所提到的一切食物，都应当适量摄入，切忌无节制地过量摄入。
除此以外，还要记得每日食物摄入量中，谷类占33％左右，蔬菜水果类占31％左右，蛋、肉、鱼类占20％左右，奶豆类占12％左右，油脂类占4％左右。每天盐摄入不要超过6克。
最好的药材是平时的健康营养的食物，养成健康的生活方式，遵循自然规律而生活！
最好的医生是自己，爱自己就要从爱自己身体开始！
膳食指南｜膳食｜营养｜食品营养｜饮食营养｜营养师｜营养手册｜营养知识｜营养书籍
#读书笔记[超话]# https://t.cn/RuQ52aU
个人提升书籍推荐✨
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书名：《营养师手册》
作者：胡敏
推荐值：79%
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你是否每次当自己或者家人的身体出现问题的时候，你都特别焦虑？
这个东西为什么不能吃？
这个东西吃了有什么益处？
查询时版本太多不知道参考哪一个？♀️
自己根本不知道如何通过食物调理身体？♀️
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✒️简介：
本书论述了人体需要的基础营养素，人在不同生活和工作条件下需要的营养素；营养素不足或过量对健康的不良影响；各种疾病的临床营养以及食品的污染及防治等。同时将新版膳食指南、膳食平衡宝塔及各类简编食物成分表收录其中。本书是营养师日常工作必备的参考手册、工具书，也可作为广大居民的营养知识普及读本。
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✅ 本节内容章节：
2⃣️ 各类食物的营养价值
3⃣️ 各类食物的食品卫生——偏学理,不分享
4⃣️ 人群营养
5⃣️ 公共营养
6⃣️ 营养强化与保健食品
7⃣️ 临床营养
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分享我的感受：
很枯燥但很实用❗️❗️❗️这本书既有医学知识又有饮食指导，虽读起来有点小闷（用不上的地方建议适当跳跃式阅读），但为了拥有健康身体品读下去就趣味盎然了。
读完此书，我有了健康生活的方式了，不再肆无忌惮地祸害自己，并牢记书中健康要点提醒自己每日执行。✅
（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配。
（2）多吃蔬菜、水果和薯类。
（3）每天吃奶类、豆类或其制品。
（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
（5）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
（6）三餐分配要合理，零售要适当
（7）食不过量，天天运动，保持健康体重。
（8）每天足量饮水，合理选择饮料。
（9）如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物。
*分享中所提到的一切食物，都应当适量摄入，切忌无节制地过量摄入。
除此以外，还要记得每日食物摄入量中，谷类占33％左右，蔬菜水果类占31％左右，蛋、肉、鱼类占20％左右，奶豆类占12％左右，油脂类占4％左右。每天盐摄入不要超过6克。
最好的药材是平时的健康营养的食物，养成健康的生活方式，遵循自然规律而生活！
最好的医生是自己，爱自己就要从爱自己身体开始！
膳食指南｜膳食｜营养｜食品营养｜饮食营养｜营养师｜营养手册｜营养知识｜营养书籍
#读书笔记[超话]# https://t.cn/RuQ52aU
善有善报，恶有恶报；不是不报，时辰未到（宣化上人）
南无阿弥陀佛
善有善报，恶有恶报
不是不报，时辰未到
有善根的众生，因为在前生种了很多善根，福田中的功德满了，所以今生有福报、有善根。
有的众生，今生不作善而作恶，为什么没有恶的果报呢？这个问题，是一般人不了解的。这是因为前生种了善根，今生虽然作恶，可是善的果先成熟，恶的果还没有成熟。等到恶的果成熟时，再受恶的果报。
有的众生，今生作善而不作恶，可是得到的是恶报，这是因为前生恶的种子太多的缘故。今生虽然做善事，但是要受恶报。等善的种子成熟时，才能得到善报，或在今生，或在来生。这种道理很简单，所谓种瓜得瓜，种豆得豆。浅言之，种什么因，便得什么果。
做善事，可以生到极乐世界，做恶事者，便堕落到无间地狱去受苦，这是毫无疑问的事。所谓“善有善报，恶有恶报；不是不报，时辰未到”，无论善恶，皆有报应，不过时间早晚而已。
有人今生无恶不为，可是得到善终，有人今生乐善好施，而不如意，这就是因果律的安排。否则，就想不通，钻牛角尖，越钻越苦恼。
祸福无门，惟人自召
善恶之报，如影随形
祈愿人人都能断一切恶，不杀生，不偷盗，不邪淫，不堕胎，不妄语，不饮酒，不贪婪，不瞋恚，不愚痴，不傲慢，不怀疑，不恶口，不两舌，不绮语！不种恶因，自然就不会受恶报！
敬请修一切善，孝敬父母，吃素，放生，多念南无阿弥陀佛，多行善积德！
你真正做到断一切恶，修一切善，就是真正帮助你避开灾祸，趋吉避凶！改变你的命运，过幸福快乐的一生！
敬请常念南无阿弥陀佛！
回向偈
愿以此功德，庄严佛净土
上报四重恩，下济三途苦
若有见闻者，悉发菩提心
尽此一报身，同生极乐国
南无阿弥陀佛
善有善报，恶有恶报
不是不报，时辰未到
有善根的众生，因为在前生种了很多善根，福田中的功德满了，所以今生有福报、有善根。
有的众生，今生不作善而作恶，为什么没有恶的果报呢？这个问题，是一般人不了解的。这是因为前生种了善根，今生虽然作恶，可是善的果先成熟，恶的果还没有成熟。等到恶的果成熟时，再受恶的果报。
有的众生，今生作善而不作恶，可是得到的是恶报，这是因为前生恶的种子太多的缘故。今生虽然做善事，但是要受恶报。等善的种子成熟时，才能得到善报，或在今生，或在来生。这种道理很简单，所谓种瓜得瓜，种豆得豆。浅言之，种什么因，便得什么果。
做善事，可以生到极乐世界，做恶事者，便堕落到无间地狱去受苦，这是毫无疑问的事。所谓“善有善报，恶有恶报；不是不报，时辰未到”，无论善恶，皆有报应，不过时间早晚而已。
有人今生无恶不为，可是得到善终，有人今生乐善好施，而不如意，这就是因果律的安排。否则，就想不通，钻牛角尖，越钻越苦恼。
祸福无门，惟人自召
善恶之报，如影随形
祈愿人人都能断一切恶，不杀生，不偷盗，不邪淫，不堕胎，不妄语，不饮酒，不贪婪，不瞋恚，不愚痴，不傲慢，不怀疑，不恶口，不两舌，不绮语！不种恶因，自然就不会受恶报！
敬请修一切善，孝敬父母，吃素，放生，多念南无阿弥陀佛，多行善积德！
你真正做到断一切恶，修一切善，就是真正帮助你避开灾祸，趋吉避凶！改变你的命运，过幸福快乐的一生！
敬请常念南无阿弥陀佛！
回向偈
愿以此功德，庄严佛净土
上报四重恩，下济三途苦
若有见闻者，悉发菩提心
尽此一报身，同生极乐国
#春风社学堂[超话]#现今社会不良行为迹象归功于人地塑造。
心能被各种染色剂覆盖，如：虚荣、傲慢、自我、轻狂、放荡等等，颜色种类繁多，彩虹不及靓丽。有了心，色才有用武之地，心才有了杀伐博弈的对手。人类缺少追醒，大多让自己敷衍浮世，在恭维虚浮的社会活得如日日饮酒常晕头。
我们是社会性群居，都会有朋友，而所交朋友，无有不如己者。朋友都有比我们强的长处，不因别人缺点忽略优点，也不可因他人长处不思其短板，多看人长处去其糟泊。同人相处时，禁忌口无遮拦，轻言妄谈，此种行为是无礼，直心直行直而无礼为耻。所谓刀子嘴豆腐心是散发自身戾气而找的借口，皇帝新装明摆着的透亮。
做个实在人，交往也要实在人，能体谅，体贴别人。现在被冠名的老实人貌似已被认为是窝囊的潜意词，实在人是没有包装的至宝，而大多都对多层包装版饶有兴趣，一层层撕开后发现是镇不住的小妖。降妖除魔还需货真价实的至宝呀！｛了凡四训｝11节
心能被各种染色剂覆盖，如：虚荣、傲慢、自我、轻狂、放荡等等，颜色种类繁多，彩虹不及靓丽。有了心，色才有用武之地，心才有了杀伐博弈的对手。人类缺少追醒，大多让自己敷衍浮世，在恭维虚浮的社会活得如日日饮酒常晕头。
我们是社会性群居，都会有朋友，而所交朋友，无有不如己者。朋友都有比我们强的长处，不因别人缺点忽略优点，也不可因他人长处不思其短板，多看人长处去其糟泊。同人相处时，禁忌口无遮拦，轻言妄谈，此种行为是无礼，直心直行直而无礼为耻。所谓刀子嘴豆腐心是散发自身戾气而找的借口，皇帝新装明摆着的透亮。
做个实在人，交往也要实在人，能体谅，体贴别人。现在被冠名的老实人貌似已被认为是窝囊的潜意词，实在人是没有包装的至宝，而大多都对多层包装版饶有兴趣，一层层撕开后发现是镇不住的小妖。降妖除魔还需货真价实的至宝呀！｛了凡四训｝11节
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