昨天，许久没有新作品，但靠减肥餐红遍全网的尹正出席了微博电影之夜。
从《鬓边不是海棠红》播出后就开始减肥的尹正经过了一年多的努力，终于成功瘦回了从前的模样。
然而，仅仅只有体重而已。
减肥成功了，外貌却大不如前。
肌肤松弛，发际线后退，苹果肌肿胀，整个人肉眼可见的沧桑，才35岁就已经出现了老态，整个状态直接被比他大9岁的，同样在疯狂减肥的“程凤台”黄晓明吊打。
里还是我们熟悉的长相精致，雌雄莫辨的尹正？
甚至不如《鬓边不是海棠红》里发福后的“商细蕊”。
加上一个十分灾难的长发造型，不仅沧桑，还有些邋遢，以前这个发型就被网友吐槽过“尹正好像我妈”“尹正好像慈祥的老奶奶”，这回更是被嘲笑神似梅超风。
而且跟四月份曝光的照片中减肥成功的尹正判若两人，网友：男星修图也p得这么狠吗？
尹正不是传统意义上的帅哥，脸太小挂不住肉，一胖就跟个发面馒头似的。
下巴很尖，嘴巴小，眼神阴鸷，气质稍显阴柔，有点像传说中的男生女相。
所以大家一般都会用“漂亮”“精致”来夸他，而不会用帅气，这也是为什么他的“商细蕊”能得到那么多观众的认可的重要原因这一。
但这种雌雄莫辨的长相经不住岁月的蹉跎，上了年纪就会非常吃亏。
不过，尹正今年才35岁啊，跟同样35岁的魏晨站在一起，简直是一个天上，一个地下，都可以直接打包去演母子了。
尹正读书时期神似鹿晗
看过昨晚微博之夜红毯上的尹正，谁还能记起他年轻时惊艳的模样呢？
前阵子有网友翻出了尹正刚出道时期的照片，巴掌大的小脸，皮肤紧致，眉眼如画，轮廓分明，线条流畅，简直比女生还清秀，神似顶流鲜肉，颜值巅峰状态的鹿晗。
2013年，音乐剧出身的尹正在音乐剧导演王勇的推荐下，出演了个人首部电视剧作品《龙门镖局》，在剧中饰演“山鸡”一角，正式进入演艺圈。
虽然是第一次接触电视剧，但尹正的表演却是可圈可点，完全不像非科班新人演员。
剧中他饰演的山鸡是女主角盛秋月的手下，脾气火爆，为人仗义。一袭山匪造型，皮肤黝黑，不修边幅，邋里邋遢，虽然称不上俊美帅气，但胜在年轻，肌肤状态完全非现在可比。
这时候的尹正还有一点胖，状态不算最佳，但起码还是风华正茂的。
到了《麻雀》，就是尹正最后的颜值巅峰了。
剧中，尹正饰演的反派苏三省一个心狠手辣，并不讨喜，但尹正却硬生生凭借自己的颜值和演技扭转了观众对角色的偏见，疯狂圈粉，人气直逼主角。
确实，这么一个病娇帅哥，谁会不喜欢呢？
到《原生之罪》，尹正的状态已经开始出现下滑的趋势，但造型对了，依旧是帅哥。
最后《鬓边不是海棠红》，角色非常讨喜，脸蛋却因为“干饭人”商细蕊长了好几个size，最终戏里戏外都一去不复返了。
和刚出道那会儿相比，简直不敢认。
从沈腾到尹正，男星自我管理能力太差劲
看到昨天的尹正，不少网友感慨男明星的自我管理也太差劲了。
这让我想起了沈腾和沙溢，曾经的中戏校草，而今的中年大叔，也曾是惊艳过时光的人。
年轻时候的沈腾，颜值和年轻时候的四大天王也有一比之力。浓眉大眼，玉树临风，网友感慨：难怪他敢自比新一代军艺校草，“建模脸”杨洋，不是没有道理啊。
可观众印象中的沈腾，好像从十年前的春晚开始就一直都是这副“中年大叔”的模样啊，彼时他也才30岁出头而已。
这几年，随着事业发展顺利，心宽体胖，体重又涨了不少，不看人格魅力，沈腾就是一个妥妥的中年发福的油腻大叔的形象。
看看如今的沈腾，谁能看出来他才42岁，比钟汉良、林志颖还小几岁呢！
还有沙溢，上一期《探探探案》中沙溢还自嘲颜值低，一直都长这个样，观众：这不是睁着眼说瞎话吗。
有图有证据，安吉他爹，你年轻那会儿可不是这副邋遢中年大叔的样子啊。
《上错花轿嫁对郎》里刚出道的沙溢，也曾是面若冠玉的翩翩公子。
《武林外传》里的白展堂，也曾是颜值担当，迷倒万千少女。
可而今的沙溢，已经成了行走的褶子精。皱纹多了，头发却没了。
从沈腾到沙溢，再到尹正，网友纷纷喊话：请向60岁的刘德华看齐好吗！
从《鬓边不是海棠红》播出后就开始减肥的尹正经过了一年多的努力，终于成功瘦回了从前的模样。
然而，仅仅只有体重而已。
减肥成功了，外貌却大不如前。
肌肤松弛，发际线后退，苹果肌肿胀，整个人肉眼可见的沧桑，才35岁就已经出现了老态，整个状态直接被比他大9岁的，同样在疯狂减肥的“程凤台”黄晓明吊打。
里还是我们熟悉的长相精致，雌雄莫辨的尹正？
甚至不如《鬓边不是海棠红》里发福后的“商细蕊”。
加上一个十分灾难的长发造型，不仅沧桑，还有些邋遢，以前这个发型就被网友吐槽过“尹正好像我妈”“尹正好像慈祥的老奶奶”，这回更是被嘲笑神似梅超风。
而且跟四月份曝光的照片中减肥成功的尹正判若两人，网友：男星修图也p得这么狠吗？
尹正不是传统意义上的帅哥，脸太小挂不住肉，一胖就跟个发面馒头似的。
下巴很尖，嘴巴小，眼神阴鸷，气质稍显阴柔，有点像传说中的男生女相。
所以大家一般都会用“漂亮”“精致”来夸他，而不会用帅气，这也是为什么他的“商细蕊”能得到那么多观众的认可的重要原因这一。
但这种雌雄莫辨的长相经不住岁月的蹉跎，上了年纪就会非常吃亏。
不过，尹正今年才35岁啊，跟同样35岁的魏晨站在一起，简直是一个天上，一个地下，都可以直接打包去演母子了。
尹正读书时期神似鹿晗
看过昨晚微博之夜红毯上的尹正，谁还能记起他年轻时惊艳的模样呢？
前阵子有网友翻出了尹正刚出道时期的照片，巴掌大的小脸，皮肤紧致，眉眼如画，轮廓分明，线条流畅，简直比女生还清秀，神似顶流鲜肉，颜值巅峰状态的鹿晗。
2013年，音乐剧出身的尹正在音乐剧导演王勇的推荐下，出演了个人首部电视剧作品《龙门镖局》，在剧中饰演“山鸡”一角，正式进入演艺圈。
虽然是第一次接触电视剧，但尹正的表演却是可圈可点，完全不像非科班新人演员。
剧中他饰演的山鸡是女主角盛秋月的手下，脾气火爆，为人仗义。一袭山匪造型，皮肤黝黑，不修边幅，邋里邋遢，虽然称不上俊美帅气，但胜在年轻，肌肤状态完全非现在可比。
这时候的尹正还有一点胖，状态不算最佳，但起码还是风华正茂的。
到了《麻雀》，就是尹正最后的颜值巅峰了。
剧中，尹正饰演的反派苏三省一个心狠手辣，并不讨喜，但尹正却硬生生凭借自己的颜值和演技扭转了观众对角色的偏见，疯狂圈粉，人气直逼主角。
确实，这么一个病娇帅哥，谁会不喜欢呢？
到《原生之罪》，尹正的状态已经开始出现下滑的趋势，但造型对了，依旧是帅哥。
最后《鬓边不是海棠红》，角色非常讨喜，脸蛋却因为“干饭人”商细蕊长了好几个size，最终戏里戏外都一去不复返了。
和刚出道那会儿相比，简直不敢认。
从沈腾到尹正，男星自我管理能力太差劲
看到昨天的尹正，不少网友感慨男明星的自我管理也太差劲了。
这让我想起了沈腾和沙溢，曾经的中戏校草，而今的中年大叔，也曾是惊艳过时光的人。
年轻时候的沈腾，颜值和年轻时候的四大天王也有一比之力。浓眉大眼，玉树临风，网友感慨：难怪他敢自比新一代军艺校草，“建模脸”杨洋，不是没有道理啊。
可观众印象中的沈腾，好像从十年前的春晚开始就一直都是这副“中年大叔”的模样啊，彼时他也才30岁出头而已。
这几年，随着事业发展顺利，心宽体胖，体重又涨了不少，不看人格魅力，沈腾就是一个妥妥的中年发福的油腻大叔的形象。
看看如今的沈腾，谁能看出来他才42岁，比钟汉良、林志颖还小几岁呢！
还有沙溢，上一期《探探探案》中沙溢还自嘲颜值低，一直都长这个样，观众：这不是睁着眼说瞎话吗。
有图有证据，安吉他爹，你年轻那会儿可不是这副邋遢中年大叔的样子啊。
《上错花轿嫁对郎》里刚出道的沙溢，也曾是面若冠玉的翩翩公子。
《武林外传》里的白展堂，也曾是颜值担当，迷倒万千少女。
可而今的沙溢，已经成了行走的褶子精。皱纹多了，头发却没了。
从沈腾到沙溢，再到尹正，网友纷纷喊话：请向60岁的刘德华看齐好吗！
I
我的整个盛夏都在你掌心
南俊呐
这是认认真真为你庆生的第三个年头
比起前一年
今年的我 对你的喜欢又又又多了一点！
可能和其他人有所不同
我一直觉得你身上最可爱的一点
是没有一丝丝架子
虽然已经是大大大大超级大明星了
却亲切的像是邻居家的哥哥
就像20代的我们一样 会偶尔为减肥要饿肚子而瘪嘴 会因为用英语写作文太难而捶地 会毛毛躁躁地不小心弄坏东西 会去了喜欢的展览后开开心心地发打卡照
这就是最真实的你啊 看得见摸得着的你啊
活生生的有温度的你啊！
每次看到官咖 你发的日常
都觉得暖呼呼的像被午后一点的阳光环绕
整个人都被治愈到T T
也谢谢你南俊
还记得去年在考研草稿纸上写下的第一句话
“金南俊的老婆绝不会输”
这句话就像经文咒语一般
陪伴了我一场又一场考试
嘿 真的都通过了呢！
大概三十岁四十岁甚至六十岁的时候回想起来
也会说 多亏有那么一个优秀的男人
让我努力去成为一个更好的人！
这一路上有你陪伴真的很快乐
你所说的那句“请利用bts来爱你自己 即使能够将痛苦减少到99%也是好的”
于我 真的实现了
谢谢你
我阴霾日子里的光 我最爱的小熊崽
我们约定 要一起走很多很多年哦
My best and forever love
金南俊 生日快乐[心]
我的整个盛夏都在你掌心
南俊呐
这是认认真真为你庆生的第三个年头
比起前一年
今年的我 对你的喜欢又又又多了一点！
可能和其他人有所不同
我一直觉得你身上最可爱的一点
是没有一丝丝架子
虽然已经是大大大大超级大明星了
却亲切的像是邻居家的哥哥
就像20代的我们一样 会偶尔为减肥要饿肚子而瘪嘴 会因为用英语写作文太难而捶地 会毛毛躁躁地不小心弄坏东西 会去了喜欢的展览后开开心心地发打卡照
这就是最真实的你啊 看得见摸得着的你啊
活生生的有温度的你啊！
每次看到官咖 你发的日常
都觉得暖呼呼的像被午后一点的阳光环绕
整个人都被治愈到T T
也谢谢你南俊
还记得去年在考研草稿纸上写下的第一句话
“金南俊的老婆绝不会输”
这句话就像经文咒语一般
陪伴了我一场又一场考试
嘿 真的都通过了呢！
大概三十岁四十岁甚至六十岁的时候回想起来
也会说 多亏有那么一个优秀的男人
让我努力去成为一个更好的人！
这一路上有你陪伴真的很快乐
你所说的那句“请利用bts来爱你自己 即使能够将痛苦减少到99%也是好的”
于我 真的实现了
谢谢你
我阴霾日子里的光 我最爱的小熊崽
我们约定 要一起走很多很多年哦
My best and forever love
金南俊 生日快乐[心]
#原料与成品#
杂粮预售开始了哦～～进店拍拍
（吃过的大部分人都说咱家的比那些厂家出的好吃[doge]）
我每次在批发市场看见啥新奇玩意儿和好的东西，就会重新计算配比往里加。
❤️杂粮的种类已经超过了20多种，营养更丰富.
[doge]混合的时候我是算了一下热量和碳水的。【减脂的朋友，孕妇妹纸都可以吃。有过敏的朋友可以跟我说一下对哪些粮食过敏，我帮你参考一下哈。】
前段时间有姑娘说她手里有些她自己买的杂粮还没吃完，让我帮她算一下热量，她好配比………[允悲]这个恕难从命…食物搭配计算起来很麻烦的…就算咱家这些我都花费了近1周的时间，草稿纸都用了好几张。
于是我告诉她了方法，让她自己去计算。估摸着以为我敷衍，有点生气吧。[允悲][允悲][允悲]
（这也是为啥在外请营养师那么贵的原因。[doge]俺有证，大学毕业以后有兴趣自己考的）
❤️口感：杂粮整个口感是粉粉糯糯的，味道回甜的那种（小扁豆的甜味），燕麦QQ的（燕麦牛奶，燕麦酸奶里面的口感），好吃，不硬。我煮之前泡了几分钟【因为拍照】。然后放蒸锅里直接蒸饭程序蒸了1小时20分钟，就全部都软糯了，没有硬芯。【电饭煲的时间应该还要快一些】
咱家进的杂粮全部都没有染色，所以出来的饭不那么偏色。【如图2。红扁豆的橙红色是因为维生b族含量高呈现的正常色泽，遇热会变色】❤️
没有用玉米渣，玉米碴，黄米，黄小米，大米，糙米这些充数，这几样都没有，咱们全是杂粮。
你们可以对比一下桃苞不少卖杂粮的，里面玉米碴，玉米渣，黄米，黄小米，大米，糙米占了绝大部分重量，曰（yuē）12谷，15谷等等，照片都能看出来这些占了大部分重量，为啥？因为这些便宜，可以降低成本[挖鼻][挖鼻][挖鼻]质量一般的玉米渣，黄小米批发价才几毛1斤，这俩就放特别多。【产地质量不一样，价格也不一样】
‼️所有的粮食都是我自己当场选的，拿回来以后我也都帮你们试过了。
❗️无硫熏----这个跟商家要了该批次的检验报告的。
❗️无染色----每样我都帮你们泡过了。
❗️无发霉异味生虫，闻了，眼睛看了。[挖鼻][挖鼻]
所以你们拿到以后可以放心吃吃吃......记得做之前要清洗，怕这些粮食晒干的时候有浮灰。
⚠️另外所有干货的保存方法基本都是：收到以后放冰箱冷冻2-3天，可以防止日后生虫。拿出化冻以后，拆开塑料袋，找个密封的盒子保存，偶尔拿出来晒晒太阳，可以防止发霉变味儿。你没有密封盒也无所谓，经常晒晒就好。跟大米一样保存。
✅大部分杂粮你们都认识。我就只说说跟别人不一样的，你们不了解的吧。
㊙️首先是红扁豆，全名土耳其红小扁豆，是去了皮且抛光过的，橙红色【非染色，维生素b族含量高，就成橙红色，如图3、4，泡水以后不会掉色，它本来就是这个色儿】
用水泡了以后有一股黄豆的清香味儿。煮熟以后是粉粉糯糯沙沙的，口味和口感都很好。
它的营养价值很高，是一种没有红起来的网Hong食物[笑cry][笑cry]你要是去百度的话，会惊叹一下：哇嘞个赛！这个这么好么！
且不管它吹的有多厉害，反正我就加进去了..........因为有不少孕妇妹纸在跟我要杂粮，这个红小扁豆富含蛋白质、维生素B1、维生素B2，还含有大量的可溶性膳食纤维，并且含铁量也是其他豆类的2倍【含铁就补血】，同时也含有较高的叶酸，女孩子们可以吃吃吃。【男娃也可以[笑cry]不要把自己排除在外了。反正就是说它营养价值很高。】
100g的干红扁豆含有26g蛋白质，31g膳食纤维，2g碳水化合物，1g脂肪。此外还含有维他命C、钙、铁、镁、磷、钾、锌等微量元素。[doge][doge]功效什么的就自己百度吧，我反正要发也是复制，没啥坏处....挺好的。
【红扁豆我会单独上一个连接，有需要的可以跟着杂粮一起拍，主要我也觉得它挺好的，觉得杂粮里不够多的朋友可以自己在饭里加量。】
㊙️再来就是2种糯米阴米
【各种糯米产地不同质量不同价格不同，所以根据不同情况，我拿的不同产地的糯米类。黑米，血糯米，紫米，都是糯米类哈，我就统一解释一下，反正不拿差的，因为我自己也要吃。红糯米胭脂米是红稻谷，不是糯米类哈，只是名字是这个】
阴米的意思就是：糯米蒸熟晾凉以后掰开成颗粒晒干而成的米，就是阴米，熟的干糯米。【大白话解释】
阴米的抗性淀粉高于糯米、大米，所以没有糯米大米易使人发胖，比较健康（大米饭凉了以后再吃，抗性淀粉含量也会增加）。且因为阴米是处理过的糯米，所以它比糯米更易消化，不容易伤胃，反而还养胃。然后糯米该有的营养价值它都有。所以吃阴米的地区基本都是弄给身体弱、消化能力弱的老人小孩，还有需要补充营养的孕妇妹纸们吃。
糯米阴米的糯性远高于糯米，我只是用它们来改善杂粮米饭偏硬的口感的，所以放的不多，大部分都是杂粮。减脂的朋友也可以吃
大概就是这样了.........还有啥想说的，到时候我会编辑补充的。
#减肥零食#
杂粮预售开始了哦～～进店拍拍
（吃过的大部分人都说咱家的比那些厂家出的好吃[doge]）
我每次在批发市场看见啥新奇玩意儿和好的东西，就会重新计算配比往里加。
❤️杂粮的种类已经超过了20多种，营养更丰富.
[doge]混合的时候我是算了一下热量和碳水的。【减脂的朋友，孕妇妹纸都可以吃。有过敏的朋友可以跟我说一下对哪些粮食过敏，我帮你参考一下哈。】
前段时间有姑娘说她手里有些她自己买的杂粮还没吃完，让我帮她算一下热量，她好配比………[允悲]这个恕难从命…食物搭配计算起来很麻烦的…就算咱家这些我都花费了近1周的时间，草稿纸都用了好几张。
于是我告诉她了方法，让她自己去计算。估摸着以为我敷衍，有点生气吧。[允悲][允悲][允悲]
（这也是为啥在外请营养师那么贵的原因。[doge]俺有证，大学毕业以后有兴趣自己考的）
❤️口感：杂粮整个口感是粉粉糯糯的，味道回甜的那种（小扁豆的甜味），燕麦QQ的（燕麦牛奶，燕麦酸奶里面的口感），好吃，不硬。我煮之前泡了几分钟【因为拍照】。然后放蒸锅里直接蒸饭程序蒸了1小时20分钟，就全部都软糯了，没有硬芯。【电饭煲的时间应该还要快一些】
咱家进的杂粮全部都没有染色，所以出来的饭不那么偏色。【如图2。红扁豆的橙红色是因为维生b族含量高呈现的正常色泽，遇热会变色】❤️
没有用玉米渣，玉米碴，黄米，黄小米，大米，糙米这些充数，这几样都没有，咱们全是杂粮。
你们可以对比一下桃苞不少卖杂粮的，里面玉米碴，玉米渣，黄米，黄小米，大米，糙米占了绝大部分重量，曰（yuē）12谷，15谷等等，照片都能看出来这些占了大部分重量，为啥？因为这些便宜，可以降低成本[挖鼻][挖鼻][挖鼻]质量一般的玉米渣，黄小米批发价才几毛1斤，这俩就放特别多。【产地质量不一样，价格也不一样】
‼️所有的粮食都是我自己当场选的，拿回来以后我也都帮你们试过了。
❗️无硫熏----这个跟商家要了该批次的检验报告的。
❗️无染色----每样我都帮你们泡过了。
❗️无发霉异味生虫，闻了，眼睛看了。[挖鼻][挖鼻]
所以你们拿到以后可以放心吃吃吃......记得做之前要清洗，怕这些粮食晒干的时候有浮灰。
⚠️另外所有干货的保存方法基本都是：收到以后放冰箱冷冻2-3天，可以防止日后生虫。拿出化冻以后，拆开塑料袋，找个密封的盒子保存，偶尔拿出来晒晒太阳，可以防止发霉变味儿。你没有密封盒也无所谓，经常晒晒就好。跟大米一样保存。
✅大部分杂粮你们都认识。我就只说说跟别人不一样的，你们不了解的吧。
㊙️首先是红扁豆，全名土耳其红小扁豆，是去了皮且抛光过的，橙红色【非染色，维生素b族含量高，就成橙红色，如图3、4，泡水以后不会掉色，它本来就是这个色儿】
用水泡了以后有一股黄豆的清香味儿。煮熟以后是粉粉糯糯沙沙的，口味和口感都很好。
它的营养价值很高，是一种没有红起来的网Hong食物[笑cry][笑cry]你要是去百度的话，会惊叹一下：哇嘞个赛！这个这么好么！
且不管它吹的有多厉害，反正我就加进去了..........因为有不少孕妇妹纸在跟我要杂粮，这个红小扁豆富含蛋白质、维生素B1、维生素B2，还含有大量的可溶性膳食纤维，并且含铁量也是其他豆类的2倍【含铁就补血】，同时也含有较高的叶酸，女孩子们可以吃吃吃。【男娃也可以[笑cry]不要把自己排除在外了。反正就是说它营养价值很高。】
100g的干红扁豆含有26g蛋白质，31g膳食纤维，2g碳水化合物，1g脂肪。此外还含有维他命C、钙、铁、镁、磷、钾、锌等微量元素。[doge][doge]功效什么的就自己百度吧，我反正要发也是复制，没啥坏处....挺好的。
【红扁豆我会单独上一个连接，有需要的可以跟着杂粮一起拍，主要我也觉得它挺好的，觉得杂粮里不够多的朋友可以自己在饭里加量。】
㊙️再来就是2种糯米阴米
【各种糯米产地不同质量不同价格不同，所以根据不同情况，我拿的不同产地的糯米类。黑米，血糯米，紫米，都是糯米类哈，我就统一解释一下，反正不拿差的，因为我自己也要吃。红糯米胭脂米是红稻谷，不是糯米类哈，只是名字是这个】
阴米的意思就是：糯米蒸熟晾凉以后掰开成颗粒晒干而成的米，就是阴米，熟的干糯米。【大白话解释】
阴米的抗性淀粉高于糯米、大米，所以没有糯米大米易使人发胖，比较健康（大米饭凉了以后再吃，抗性淀粉含量也会增加）。且因为阴米是处理过的糯米，所以它比糯米更易消化，不容易伤胃，反而还养胃。然后糯米该有的营养价值它都有。所以吃阴米的地区基本都是弄给身体弱、消化能力弱的老人小孩，还有需要补充营养的孕妇妹纸们吃。
糯米阴米的糯性远高于糯米，我只是用它们来改善杂粮米饭偏硬的口感的，所以放的不多，大部分都是杂粮。减脂的朋友也可以吃
大概就是这样了.........还有啥想说的，到时候我会编辑补充的。
#减肥零食#
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