半夜 “容易醒”的人，是这2处堵住了
很多人都有这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒，有的是到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了才能睡着，这样反反复复让人很困扰。
为什么半夜总会醒？
中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。
因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
这两个时间最容易醒！
01丑时：凌晨一点至三点
凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
建议：
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法：
1、轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
02寅时：凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：
肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法：
敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”：
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
这些行为加重失眠
1、玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。
2、喝凉水
冰凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。
3、冻双脚
起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。
4、开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
5、想事情
思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。
尽量在此时入眠
曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
01子时23:00入眠
子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
02丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。
中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
03寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。
很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
注意：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍。
很多人都有这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来。有的是到凌晨1点多钟就醒，有的是到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了才能睡着，这样反反复复让人很困扰。
为什么半夜总会醒？
中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强。如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。
因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
这两个时间最容易醒！
01丑时：凌晨一点至三点
凌晨1-3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。
建议：
此时敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，3-5天痛感消失，可一觉睡到天亮。
敲打手势：
敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲 。
敲击方法：
1、轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴包穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
2、“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
3、双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。
02寅时：凌晨三点到五点
这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：
肺不好的人群可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，在痛点处每次操作5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
敲打方法：
敲揉孔最穴：
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”：
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
这些行为加重失眠
1、玩手机
手机光线会刺激大脑和眼睛，导致神经兴奋，不利于再次进入睡眠。
2、喝凉水
冰凉的口感容易让神经更加清醒，对肠胃也是巨大的刺激，如果要喝水还是建议喝点温白开，它能降低血液粘稠度，预防血栓形成。
3、冻双脚
起夜时要注意脚部保暖，有句话叫“寒从脚下起”，特别是夏天很多家庭都开着空调，地板冰冷沁人，体质弱的人就容易感冒，入睡困难的人也会更加清醒。
4、开亮灯
半夜醒来开了明晃晃的亮灯，就更难睡着了，一下开启亮灯会给神经和身体一个“激活”信号，最好在床头摆放一个灯光柔和、温馨的小夜灯，既能看清也不至于影响睡眠。
5、想事情
思绪烦扰会干扰睡眠，半夜醒来想东想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽搁了，反而越来越焦虑不安。
尽量在此时入眠
曾有调查显示，睡眠时间在6.5-7.4小时之间的死亡率最低；而少于4.4小时的死亡危险率会翻倍，老年人睡眠时间相对更少，但也应保持在5.5-7小时才更健康哦~
01子时23:00入眠
子时(23:00-1:00)：此时睡得足，黑眼圈不露。
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”反之，会因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
02丑时1:00熟睡
丑时(1:00-3:00)：此时最好进入熟睡阶段。
中医认为，丑时是肝经当令，肝血推陈出新。《黄帝内经》中有言，“人卧血归于肝，肝受血而能视”，也就是说肝脏有贮藏血液、调节血量等功能，特别是气血不好的女性更是要注意好好睡觉哟~
03寅时3:00醒了也别着急起
寅时(3:00-5:00)：此时是一天阳气的开端。
很多老年人也最容易在这个时间段醒来，这和气血不足有很大关系。即使醒了睡不着也别急着起来，可以先在被窝里活动活动手脚再起。
温馨提示：高血压患者起床建议遵循“221”原则，即醒来后现在床上躺2分钟，起来后稍坐2分钟，再坐到床边等1分钟再站起来活动。
注意：并不是说睡觉时间只能集中在以上6个小时，比如早上六点当然也可以继续睡，视情况而定，只要保证充足、规律的休息，就没有大碍。
【#美国排华小圈子花招多#】#美竭力阻止中国做大朋友圈#
面对中国综合国力不断提升，起初美国尚有几分自信，认为依靠操纵规则，还能和中国继续共处于同一套国际制度体系中。到了特朗普时期，这点自信消退殆尽，认为制度、规则已难操弄，中国的影响也日益增长，既如此，不如放弃以美式规则约束中国的期待，打造自己的小圈子。与特朗普政府“破”多“立”少、重威胁轻拉拢不同，拜登政府在这方面可谓手法多样，花样百出。
另起炉灶建立排华机制
不论是拜登执政伊始发布的《过渡时期国家安全战略指南》，还是国务卿布林肯今年5月发表的“本届政府对中华人民共和国的方针”讲话，都在重复一个主题，即美国无法迫使中国接受自己所青睐的规则，因而拉拢其他国家搞小圈子，排挤、孤立中国，破坏中国国际发展环境，重新拉大中美力量差距。
另起炉灶，是很明显的手段。拜登政府试图建立直接或间接针对中国的新机制。这种做法也最能彰显美国的“国际领导力”，壮大排华声势。在其看来，搞小圈子最主要目的是切断中国获取外部创新资源的渠道、压缩中国的国际市场。为此，美国在经济上拉拢欧洲，捆绑发展势头强劲的亚太诸国，再将排华经济圈推广到世界其他区域。
按照这一顺序，在2021年6月的美欧峰会、2022年5月的美日印澳四边安全对话（QUAD）峰会和2022年6月的美洲国家峰会上，拜登政府分别抛出了经济上以排斥中国为目的的区域和跨区域机制，即美欧技术和贸易理事会（TTC）、印太经济框架（IPEF）和美洲经济繁荣伙伴关系（APEP）。美国明确表示建立这些机制，是在进出口、市场运营、投资和技术合作等领域对中国筑起更高壁垒。在安全领域，美国宣布和英国、澳大利亚缔结澳英美三边安全合作协议（AUKUS），展开包括共享核潜艇技术、打造核潜艇编队在内的深层军事合作，以此将英澳两国牢固地绑在了美国设置的反华轨道上。
扩建翻新老机制
在另起炉灶之外扩建翻新，强化本就将中国排除在外的国际机制，也是拜登政府打造小圈子的重要手段。扩建，重在扩大成员规模。今年5月，美国借助乌克兰冲突，成功诱使芬兰、瑞典两国提交加入北约的申请。同样在5月，美国说动日本首次派出自卫队统合幕僚长和澳大利亚、新西兰、韩国的代表一起参加北约军事委员会参谋长会议。此外，还推动日韩澳新四国领导人亲自出席6月底的北约峰会。这些动作意味着美国正加速推进北约向亚太伸展。
除了扩建北约这一老机制之外，美国还在积极探讨和推进AUKUS和IPEF等新机制的扩容。在AUKUS缔结后，就一直有日韩新等国将加入其中的传言；今年5月，拜登在东京宣布成立IPEF，3天之后，白宫就宣布斐济将成为新的创始成员国。
翻新则重在升级机制功能，特别是为安全机制增添经济功能。拜登执政后，“五眼联盟”这一情报分享机制串联涉疆对华制裁，之后又实现了QUAD的“软化”，推动机制将防疫、供应链、基础设施投资、新兴技术等“软议题”作为主题。
千方百计阻止中国做大“朋友圈”
与特朗普政府动辄“退群”不同，当前的美国千方百计损害中国积极参与的国际机制，并竭力阻止中国和其他国家一起做大互惠共赢的“朋友圈”。
2021年初，中国与欧盟签订《中欧全面投资协议》，迈出增强双边经济联系的重要一步。彼时，还没有执政的拜登团队就闻风而动，全力对欧施压，要求其不得在与美方达成协调前审核通过协议。此后在美国煽动下，欧盟无端对华发起制裁，引发中国的正当反制，遂导致协议的审批无限期冻结。美国还在持续利用东欧紧张局势破坏中国—中东欧“17+1”合作。先是立陶宛于去年宣布退出，接着今年4月新上台的捷克中右翼联合政府又放出考虑脱离合作框架的信号。
对于与中国共同参与的合作机制，美国则是以激化内部矛盾的方式使得机制瘫痪。拜登政府先后把黑手伸向中俄积极参与的亚太经济与合作组织（APEC）和二十国集团（G20）。以俄乌冲突为由，要求抵制俄罗斯在两个国际机制中的活动，挑起冲突、引发分裂。抓住一切机会，与其他西方国家加紧破坏包括中国在内、非西方国家拥有相当影响力的G20机制。
理性看待美构建排华小圈子
相比特朗普，拜登掌舵白宫后，美国在推行反华政策时更加重视对盟友的拉拢，因此更具欺骗性。在美国诱导下，不少国家近年来陷入美国精心设计的各种小圈子陷阱，做出一些既损害自身利益又不利于中国和平发展的错误举动。
不过，无须高估美国影响其他国家、破坏中国国际环境的能力。最主要的原因是，美国建立小圈子和其他国家加入小圈子的目的可能存在相当大的差距。例如，对于大多数亚太国家而言，它们只是将加入IPEF视为重新将美国拉回区域经济一体化进程的不得已之举。对于这些国家而言，它们同样欢迎中国加入IPEF。同理，欧盟在过去几年虽然帮着美国建立不少小圈子，但它们同样明确表示对于应该与中国建立什么样的经济关系，与美国持不同看法甚至相距甚远。在此背景下，中国坚持和平发展道路，坚持更高水平的对外开放，美国的小圈子外交注定不过是21世纪世界历史发展的一段杂音。
面对中国综合国力不断提升，起初美国尚有几分自信，认为依靠操纵规则，还能和中国继续共处于同一套国际制度体系中。到了特朗普时期，这点自信消退殆尽，认为制度、规则已难操弄，中国的影响也日益增长，既如此，不如放弃以美式规则约束中国的期待，打造自己的小圈子。与特朗普政府“破”多“立”少、重威胁轻拉拢不同，拜登政府在这方面可谓手法多样，花样百出。
另起炉灶建立排华机制
不论是拜登执政伊始发布的《过渡时期国家安全战略指南》，还是国务卿布林肯今年5月发表的“本届政府对中华人民共和国的方针”讲话，都在重复一个主题，即美国无法迫使中国接受自己所青睐的规则，因而拉拢其他国家搞小圈子，排挤、孤立中国，破坏中国国际发展环境，重新拉大中美力量差距。
另起炉灶，是很明显的手段。拜登政府试图建立直接或间接针对中国的新机制。这种做法也最能彰显美国的“国际领导力”，壮大排华声势。在其看来，搞小圈子最主要目的是切断中国获取外部创新资源的渠道、压缩中国的国际市场。为此，美国在经济上拉拢欧洲，捆绑发展势头强劲的亚太诸国，再将排华经济圈推广到世界其他区域。
按照这一顺序，在2021年6月的美欧峰会、2022年5月的美日印澳四边安全对话（QUAD）峰会和2022年6月的美洲国家峰会上，拜登政府分别抛出了经济上以排斥中国为目的的区域和跨区域机制，即美欧技术和贸易理事会（TTC）、印太经济框架（IPEF）和美洲经济繁荣伙伴关系（APEP）。美国明确表示建立这些机制，是在进出口、市场运营、投资和技术合作等领域对中国筑起更高壁垒。在安全领域，美国宣布和英国、澳大利亚缔结澳英美三边安全合作协议（AUKUS），展开包括共享核潜艇技术、打造核潜艇编队在内的深层军事合作，以此将英澳两国牢固地绑在了美国设置的反华轨道上。
扩建翻新老机制
在另起炉灶之外扩建翻新，强化本就将中国排除在外的国际机制，也是拜登政府打造小圈子的重要手段。扩建，重在扩大成员规模。今年5月，美国借助乌克兰冲突，成功诱使芬兰、瑞典两国提交加入北约的申请。同样在5月，美国说动日本首次派出自卫队统合幕僚长和澳大利亚、新西兰、韩国的代表一起参加北约军事委员会参谋长会议。此外，还推动日韩澳新四国领导人亲自出席6月底的北约峰会。这些动作意味着美国正加速推进北约向亚太伸展。
除了扩建北约这一老机制之外，美国还在积极探讨和推进AUKUS和IPEF等新机制的扩容。在AUKUS缔结后，就一直有日韩新等国将加入其中的传言；今年5月，拜登在东京宣布成立IPEF，3天之后，白宫就宣布斐济将成为新的创始成员国。
翻新则重在升级机制功能，特别是为安全机制增添经济功能。拜登执政后，“五眼联盟”这一情报分享机制串联涉疆对华制裁，之后又实现了QUAD的“软化”，推动机制将防疫、供应链、基础设施投资、新兴技术等“软议题”作为主题。
千方百计阻止中国做大“朋友圈”
与特朗普政府动辄“退群”不同，当前的美国千方百计损害中国积极参与的国际机制，并竭力阻止中国和其他国家一起做大互惠共赢的“朋友圈”。
2021年初，中国与欧盟签订《中欧全面投资协议》，迈出增强双边经济联系的重要一步。彼时，还没有执政的拜登团队就闻风而动，全力对欧施压，要求其不得在与美方达成协调前审核通过协议。此后在美国煽动下，欧盟无端对华发起制裁，引发中国的正当反制，遂导致协议的审批无限期冻结。美国还在持续利用东欧紧张局势破坏中国—中东欧“17+1”合作。先是立陶宛于去年宣布退出，接着今年4月新上台的捷克中右翼联合政府又放出考虑脱离合作框架的信号。
对于与中国共同参与的合作机制，美国则是以激化内部矛盾的方式使得机制瘫痪。拜登政府先后把黑手伸向中俄积极参与的亚太经济与合作组织（APEC）和二十国集团（G20）。以俄乌冲突为由，要求抵制俄罗斯在两个国际机制中的活动，挑起冲突、引发分裂。抓住一切机会，与其他西方国家加紧破坏包括中国在内、非西方国家拥有相当影响力的G20机制。
理性看待美构建排华小圈子
相比特朗普，拜登掌舵白宫后，美国在推行反华政策时更加重视对盟友的拉拢，因此更具欺骗性。在美国诱导下，不少国家近年来陷入美国精心设计的各种小圈子陷阱，做出一些既损害自身利益又不利于中国和平发展的错误举动。
不过，无须高估美国影响其他国家、破坏中国国际环境的能力。最主要的原因是，美国建立小圈子和其他国家加入小圈子的目的可能存在相当大的差距。例如，对于大多数亚太国家而言，它们只是将加入IPEF视为重新将美国拉回区域经济一体化进程的不得已之举。对于这些国家而言，它们同样欢迎中国加入IPEF。同理，欧盟在过去几年虽然帮着美国建立不少小圈子，但它们同样明确表示对于应该与中国建立什么样的经济关系，与美国持不同看法甚至相距甚远。在此背景下，中国坚持和平发展道路，坚持更高水平的对外开放，美国的小圈子外交注定不过是21世纪世界历史发展的一段杂音。
我敢笃定每个被生出来的孩子都曾想过一个问题：老妈，你干嘛把我放上了本非我意向的舞台.在到达四十不惑的年纪前，这个问题反反复复会因为生活中的不顺所唤醒.我可以分享分享我现在说服自己的理由，即既来之则安之（别打我，这个常被人挂在口中非常普通的道理），好好体验生活.我很幸运，没有太多外界所施加的压力，我的未来似乎更加的随意，不被框定，何不享受生活中细小事物所带来的情绪波动，即便令我心力憔悴，也让我认识到自己是个有血有肉的人，忍不住仰天长啸一句：活着真好！不过活的过于随意也不好，在高三那年我清楚明白的知道全力以赴带来的充实感，也就想对之后的自己说：用文学抵抗人生的虚无，用理论穿透世间的幻想.（最近对哲学蛮感兴趣的，想看看到底是不是所谓的文字游戏，分辨什么是真正的哲学，哲学到底应该是什么样子的？）
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