纯素饮食是否健康？

先讲一个故事啊~我上大学的时候办了学校周围的健身房的年卡。总共也没去几次，但是每次练瑜伽都能遇到一个阿姨，她头发花白，精精瘦瘦的，看起来我觉得大概有50多岁。

有一次和她攀谈起来，她跟我说她是一个素食主义者，练瑜伽也有好几年了，我顿生敬佩，心想这么健康的生活方式，应该实际年龄不止50了吧。当时也是很冒昧的问了她的年龄（本来想问了夸她年轻），结果没想到她说她才40多，我顿时不知道该说什么了[汗]。

说回正题，和很多人直觉相反，纯素饮食并不是健康的代名词，平衡且全面的营养才能保持健康。素食当然很好，但不要纯素饮食，更加提倡以素食为主的平衡饮食，具体可以参考中国居民膳食宝塔

由于纯素饮食没有肉类（甚至蛋奶）的摄入，很容造成铁，锌，钙，维生素B12，蛋白质等营养素缺乏，如果不是非常注意饮食的搭配，就很容易出现营养不良。

如果你是素食主义者，为了避免营养不良，一定要注意以下几点：
1. 多摄入豆制品补充优质蛋白质
2. 多摄入一些发酵食品补充维生素B12，比如营养酵母，泡菜等
3. 多吃深色蔬菜以及芝麻等食物，尽量增加铁吸收
4. 定期的去医院检查维生素和矿物质是否存在缺乏，必要时采用膳食补充剂进行补充。

记住——营养要均衡，健康有保证。

每次想起这段都觉得好惊心动魄，他们的感情在妻子的描述里有种惊悚的动人。
要怎么样的心情来记录书写这个眼神，又以怎么样的心情离婚后和女孩子保持着来往，她说她其实只是一个脆弱天真的小姑娘。和她在一起让她也感受到生机。
我不认同当时很多评论说稿主只是为了让自己看起来不那么可悲才开始这段畸形的“友谊”。
她或许有一点因为异国他乡的孤独所以把推她下水的人当作慰藉。既心碎又被吸引，人的感情就是这么复杂又流动，我讨厌所有因为身份和立场而泾渭分明的爱恨。

0023

当我是个错误的时候
好像什么都是错的了

每次见面
好像最后都是以争吵收尾
心真的好累
明明那么希望和他开开心心的

妹说，我觉得你对他太好了
她说，你决定重新开始了，就注定要容忍了

是的，我无处可说
只能自己咽下去
只能自己消化了

他们最近应该重新联系了吧
别人好看又体贴
相处起来应该很舒服吧
动摇了，也是可以理解的

突然
竟然觉得自己好像个错误一样
有点恍惚又有点可笑

算了，顺其自然吧
反正我也控制不了

毕竟，断了线的风筝怎么扯也都是徒劳
无论小王子什么时候离开
玫瑰花都不会阻拦的
也拦不住

#小小葵的碎碎念##成年人的世界#