今天份的健身Day236，因为昨晚没睡好，貌似只睡了五个多小时，早上起来就觉得状态很差，本来就在考虑要不今天休息吧。但是就要来大姨妈了，再不动又要几天不能练了。中午小睡半个小时就起来了。喝了点黑咖啡。
本来计划是做哑铃训练，但是想想计划里面没有放GRIT。上次在练腿日练完腿后做特别特别累，动作完成质量也不是很好，今天就直接开始做。今天的消耗比上次高，动作完成的质量也比上次好一点。前面自己热身五分钟，每隔半小时到训练休息五分钟。GRIT消耗了480千卡，前面两个 半小时的训练平均心率差不多接近155了，后面18分钟心率在148左右比上次高那么一点点。使用了15KG小杠铃，哑铃用了5.5KG和2.5KG，主要是哑铃摇摆弓箭步我用5.5KG的哑铃做得太慢了，所以换成了2.5KG哑铃，谁让我没有中间重量的哑铃[允悲]。
第二个是新增的一个Eleni Fit的训练，还算轻松吧，不过心率维持得不错，消耗在250左右吧，平均心率差不多148左右的样子了。可能是放在GRIT后面我本来就有点疲劳了，做下来有点点累。

【俄总统普京与法德两国领导人通电话 讨论乌克兰局势和全球粮食安全问题】Le président français Emmanuel Macron s'est entretenu par téléphone samedi avec le chancelier allemand Olaf Scholz et le président russe Vladimir Poutine, a annoncé l'Elysée. Selon un communiqué de presse, MM. Macron et Scholz ont de nouveau insisté auprès du président Poutine sur le fait que toute solution au conflit devait être négociée entre Moscou et Kiev, dans le respect de la souveraineté et de l'intégrité territoriale de l'Ukraine. #CriseEnUkraine# 法语全文：https://t.cn/A6XOsYNz

一个是阿汤哥在实际生活里重情重义，iceman在续集里的复出是他坚持不懈努力的结果。

Val 从打一开始就不是什么好相与的演员。他和阿汤哥三十六年间的沉浮际遇，充分说明了情商才是人间最重要的才能， grit 才是成功的关键。

另一个是中年人的爱情可以好优美啊。

古时候有本书叫廊桥遗梦，后来拍了电影我觉得选角是有问题的。男主角不少人撑得住, 但是女主角看完topgun 之后必然是 Jennifer.

诗曰：

英雄自古困多情，
老骥怅听雏凤声。
三十六年一弹指，
千山依旧人独行。

#即将成为大师#