今天讲一下。我这一年健身医美睡眠。这三者相互作用对于变美上的化学反应，有正向的也有负向的，但是都是我拿自己身体一点一点试出来的经验。给各位参考。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
所以友情提示你们可别被我带进沟，我就是单纯分享哈哈哈哈哈哈哈。
睡觉。这个事真的是皮肤的基础盘，有了睡眠你啥都不会差，没有睡眠你一年花一百万医美和健身也打不过我使劲睡觉永远睡懒觉只用保湿霜的脸。
睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
md，脸真的是贱。所以我一周会吃一次大餐。不然脸垮。
然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
那个小纤条核算下来两三块钱一条，我主要是图方便，你们可以买车前子壳粉，泡水，也一样。12块钱能喝好几个月，一个东西，因为小纤条里有香精，像喝饮料哈哈哈哈。水蜜桃味最好喝，跟元气森一个味。
我是学了健身才知道这个东西。
然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
你的吃饭顺序一定要先吃菜
吃饱了再吃你喜欢吃的。
我现在每天出门前水煮一颗西兰花带着。吃饭前吃。
当减肥药吃了。还补充维c。我是水沸放入西兰花立刻关火，他说让三十秒不到就出来，维生素不流失。
你按我说的做，头两天会猛猛的拉特别多的，还特别黑。
我最近在尝试西芹汁榨汁放橙子，味道也行，当我的蔬菜储备。
记住每天不要低于一公斤的蔬菜，而且要样多。
我跟你们说，医美皮肤科医生甚至会私下讨论我的皮肤为什么这么透亮，就是纯做医美根本出不来，没有一点色沉，他们以为只是健身出来的，其实内涵玄机。
妈呀。还没说到运动又扯了这么多。
运动下次单独开篇。
完蛋，文章里没有硬广。气死。shuang美的胶原蛋白精华不是广告啊，因为你们买不到，只能从线下医院买，也是要看有没有医院进，医院端卖就二三百块钱，官网2000！！！！不要去花冤枉钱。
小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
所以友情提示你们可别被我带进沟，我就是单纯分享哈哈哈哈哈哈哈。
睡觉。这个事真的是皮肤的基础盘，有了睡眠你啥都不会差，没有睡眠你一年花一百万医美和健身也打不过我使劲睡觉永远睡懒觉只用保湿霜的脸。
睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
md，脸真的是贱。所以我一周会吃一次大餐。不然脸垮。
然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
那个小纤条核算下来两三块钱一条，我主要是图方便，你们可以买车前子壳粉，泡水，也一样。12块钱能喝好几个月，一个东西，因为小纤条里有香精，像喝饮料哈哈哈哈。水蜜桃味最好喝，跟元气森一个味。
我是学了健身才知道这个东西。
然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
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小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
#地下8英里[超话]# 家银们 挂个骗子！请大家不要像我一样蠢啊......
微博名字叫森女非凡的我
1.我私信他，她借口咸鱼被封了，没有办法正常交易所以让我支付宝转账
2.我转账了之后，堂而皇之的说没注意转了两张票，让我再转一张票的钱
所以家银们，无咸鱼不收票
如果有人不用咸鱼收票我真的会伤心的OK？
（P10有个人也是给我同样的说法，我并没有转账，所以没有办法确定他是不是骗子，但是他们俩的话术都一样，我Po 上来就是警告大家，不要轻易相信啊啊啊啊啊，不要像我一样蠢！！）
微博名字叫森女非凡的我
1.我私信他，她借口咸鱼被封了，没有办法正常交易所以让我支付宝转账
2.我转账了之后，堂而皇之的说没注意转了两张票，让我再转一张票的钱
所以家银们，无咸鱼不收票
如果有人不用咸鱼收票我真的会伤心的OK？
（P10有个人也是给我同样的说法，我并没有转账，所以没有办法确定他是不是骗子，但是他们俩的话术都一样，我Po 上来就是警告大家，不要轻易相信啊啊啊啊啊，不要像我一样蠢！！）
如何从合盘中看出这段感情是否值得自己去努力？
之前在算合盘的时候，遇过一件很有趣的事……就是一个女生找我算她和她男友的合盘，我仔细推算了一轮，推算出的结果显示他们这段感情除了偶尔因一些小事拌嘴外，各方面都很好，而且经常还会有越拌嘴感情越好的现象，女生对男生很慷慨，男生对女生很保护……把推算出来的结果和女生细聊，女生也说推算的结果的很准～
后来大概隔了那么一段时间，女生再来找我，说她之前给我的日期是有误差的，就是她真实的出生日期比之前给我的要早一天，就是比如原本她给我的出生日期是4月11日，而她真实的生日其实是4月10日……不过这也不奇怪，因为以前确实有些父母不怎么精准填写自己孩子的出生日期～
然后我给她又再推了一遍，推算出的结果也是好的，但没有延后一天推算出来的结果那么好和准确，就是以4月10日的日期为准去推算到的结果，不及以4月11日推算到的结果那么好和精准……就是以4月10日为准去推算的话，合盘显示男生会容易做些事引起她的不安，让她感觉男生很霸道蛮横～
之后她和我细聊，就发现只要她对这段感情不投入太多心力时，男生就会变得霸道蛮横，常常不懂顾及她的情绪，让她很不安～但只要她去充实自己，对这段感情关注更多，她和男生就会相处的很好～
其实她这种就是所谓的推盘现象，就是如果按照原本出生日期去算，推算的合盘结果是不好的，但把出生日期延后一两天去算，推算的合盘结果是好的话，就说明这段感情如果她找对方法去经营，是能变好的～
其实个人盘也会有类似的现象……比如我认识的一个艺人，他私底下是挺疯疯癫癫的，偶尔出去跑电影宣传时也挺散漫的，但他真的认真工作起来，是非常认真专注，也特别能吃苦，什么武打场面都亲自上，暴瘦淤青也毫无怨言……我算了一下他的星盘，他是夹在月射和月摩的交界处，就是用他原本的出生日期去算，他是月射，但把他出生日期延后一天去算，他是月摩……这就是为何他在日常放松是会给人感觉疯癫散漫的感觉，但一拍戏就各种认真专业……因为他不用劲时就是月射，但一用劲努力就是月摩～
也就是说无论是个人盘还是合盘，假如按你们原本日期去算，推算的结果是不太好的，但延后几天能有较佳的结果的话，说明你们或者你们的感情通过努力，找对经营方法是能改善的……就好像来找我帮忙推算合盘的那个女生，推盘的结果显示，她在某些方面只要更积极，她和男生的这段感情就会变的更好，她也确实是比较主动积极那方，所以她的合盘结果，也更符合按照延后推算的合盘结果……这也是为何我用她原本的出生日期推算的结果，不及把她出生日期延后几天算的结果更精准，因为这段感情她努力了，也找对方法去经营了～
直接来说，哪怕上天给你发的牌不好，但如果你肯努力，找对方法，你也可能打出王炸～
最后，希望大家开年快乐顺利～新的一年里更加积极努力，找对适合自己的，越前进越好～[虎爪比心]
之前在算合盘的时候，遇过一件很有趣的事……就是一个女生找我算她和她男友的合盘，我仔细推算了一轮，推算出的结果显示他们这段感情除了偶尔因一些小事拌嘴外，各方面都很好，而且经常还会有越拌嘴感情越好的现象，女生对男生很慷慨，男生对女生很保护……把推算出来的结果和女生细聊，女生也说推算的结果的很准～
后来大概隔了那么一段时间，女生再来找我，说她之前给我的日期是有误差的，就是她真实的出生日期比之前给我的要早一天，就是比如原本她给我的出生日期是4月11日，而她真实的生日其实是4月10日……不过这也不奇怪，因为以前确实有些父母不怎么精准填写自己孩子的出生日期～
然后我给她又再推了一遍，推算出的结果也是好的，但没有延后一天推算出来的结果那么好和准确，就是以4月10日的日期为准去推算到的结果，不及以4月11日推算到的结果那么好和精准……就是以4月10日为准去推算的话，合盘显示男生会容易做些事引起她的不安，让她感觉男生很霸道蛮横～
之后她和我细聊，就发现只要她对这段感情不投入太多心力时，男生就会变得霸道蛮横，常常不懂顾及她的情绪，让她很不安～但只要她去充实自己，对这段感情关注更多，她和男生就会相处的很好～
其实她这种就是所谓的推盘现象，就是如果按照原本出生日期去算，推算的合盘结果是不好的，但把出生日期延后一两天去算，推算的合盘结果是好的话，就说明这段感情如果她找对方法去经营，是能变好的～
其实个人盘也会有类似的现象……比如我认识的一个艺人，他私底下是挺疯疯癫癫的，偶尔出去跑电影宣传时也挺散漫的，但他真的认真工作起来，是非常认真专注，也特别能吃苦，什么武打场面都亲自上，暴瘦淤青也毫无怨言……我算了一下他的星盘，他是夹在月射和月摩的交界处，就是用他原本的出生日期去算，他是月射，但把他出生日期延后一天去算，他是月摩……这就是为何他在日常放松是会给人感觉疯癫散漫的感觉，但一拍戏就各种认真专业……因为他不用劲时就是月射，但一用劲努力就是月摩～
也就是说无论是个人盘还是合盘，假如按你们原本日期去算，推算的结果是不太好的，但延后几天能有较佳的结果的话，说明你们或者你们的感情通过努力，找对经营方法是能改善的……就好像来找我帮忙推算合盘的那个女生，推盘的结果显示，她在某些方面只要更积极，她和男生的这段感情就会变的更好，她也确实是比较主动积极那方，所以她的合盘结果，也更符合按照延后推算的合盘结果……这也是为何我用她原本的出生日期推算的结果，不及把她出生日期延后几天算的结果更精准，因为这段感情她努力了，也找对方法去经营了～
直接来说，哪怕上天给你发的牌不好，但如果你肯努力，找对方法，你也可能打出王炸～
最后，希望大家开年快乐顺利～新的一年里更加积极努力，找对适合自己的，越前进越好～[虎爪比心]
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