给大家‮播传‬低碳理念☕#生酮减肥#
并不‮要是‬求你一定要找我‮验体‬咖啡生酮 而‮哪且‬怕你不生酮‮低 ‬碳饮食也只会‮利百‬而无一害啊
#低碳饮食#
每次‮朋在‬友圈‮大给‬家科普低碳饮‮的食‬理念 是因为我在自己的日‮生常‬活中 也在践行‮且并‬实施着 而且受益颇‮ 多‬而并非‮大劝‬家 告诉大家‮样这‬饮食理‮有念‬多好‮么多‬健康 转头自己又胡吃海‮起喝‬各种高碳高‮食糖‬物…

因‮自为‬己是受益‮ 者‬所以真诚分‮传享‬播。
是的 ‮仅仅‬如此。

酮友圈#减肥干货#

[浪]大豆油有可提高肥胖、提高糖尿病风险你知道吗？

大豆油可以直接导致肥胖，国外有研究表明，大豆油比椰子油，或果糖更容易致肥胖[吃惊]。

高大豆油饮食比高果糖，或椰子油饮食，对代谢健康的危害更大[晕]。因为食用大豆油会加重葡萄糖耐受不良，和胰岛素抵抗，从而导致糖尿病的发生[NO]。

它还会引发你很多炎症的并发和恶化[衰].........大豆油中含有大量的多不饱和脂肪，并且含量超过了单不饱和脂肪[吃惊]......

从营养学角度来说更不推荐心血管的病人吃大豆油[并不简单]，⚠️我们要避免多不饱和脂肪的摄入，因为它的双键更多，比单不饱和脂肪，和饱和脂肪更具反应性，稳定性更差！

当多不饱和脂肪被加热时，更可能发生氧化反应，因此它不适合在高温下烹饪[NO]。

⚠️减肥的小伙伴一定要注意，反式脂肪会增加患心血管疾病，糖尿病，肥胖和癌症的风险，要尽量少吃[并不简单]！

所以为了大家健康，特别是减肥期间的朋友，推荐更健康的橄榄油、猪油、黄油、椰子油、牛油、都是不错的选择。

SO，为健康的未来而投资，油的选择很重要哦～[羞嗒嗒]
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酮友圈#每日干货#

[浪]许多人问生酮期间可以吃麻辣烫吗？

[并不简单]可以！偶尔可以吃！
但是要注意不要吃含淀粉、加工肉制品的食物哦（芝麻酱最好不要吃少吃[偷乐]）

所以，跟大家分享一个流行网红牛奶麻辣烫做法[好喜欢]，可以自己在家就能做，更放心、更卫生！#生酮饮食#

做法也很简单，准备好各种食材，油热起锅，下葱姜蒜爆香[色]，放入火锅料炒出香味，倒水，放入各种食材，最后根据个人口味倒入适量牛奶，煮熟后就可以吃了。
（详情见图片）

用料重点就是火锅底料、牛奶（最好是无糖的）

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