從中醫角度來說，濕重又稱為「濕邪」也是「風、寒、暑、濕、燥、火」六種致病邪氣中較難應

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【濕氣重是甚麼？了解內濕vs外濕！學會4個關鍵幫助身體袪濕】

經常聽到人說自己「濕重」，其實「濕」到底是甚麼？濕重又對我們身體有何影響？

原來「濕重」是大部份香港人都要面對的問題，所謂「濕」主要分為「外濕」及「內濕」兩種，「外濕」指外在環境如天氣、潮濕對我們身體的影響，而「內濕」則是身體內臟濕氣重，而造成不同身體毛病。

香港人的「外濕」
香港位於亞熱帶地區，天氣本已潮濕，尤其是春夏天更是濕得利害，由於雨水、霧氣和濕氣侵襲身體，令體內累積太多水份，加上香港人生活繁忙、少做運動，又常常留在冷氣房內，甚少流汗，以致濕氣及廢物長期留在體內。

香港人的「內濕」
至於「內濕」通常與飲常有關，由於港人愛好油膩、煎炸、生冷、甜品等食物，還有魚蝦海鮮這類傷脾胃、又濕滯的食品，一方面在體內積聚多餘水份，另一方面因脾胃功能減弱而消化不良，無法有效排走濕氣。

體內濕氣重的徵狀
一般濕重的人都有精神差、昏昏欲睡、經常疲倦、無胃口、腹瀉等徵狀，如果是辦公室一族常常坐著，更會形成雙腳水腫的情況，因濕氣沉重向下流所致。

體內濕重會產生甚麼問題？
從中醫角度來說，濕重又稱為「濕邪」，也是「風、寒、暑、濕、燥、火」六種致病邪氣中較難應付的，因濕氣會與其他邪氣結合，好像濕氣遇上寒氣變成寒濕，身體就會很怕冷；濕氣遇上風就成為風濕，也就是很難根治的長期問題。

因此，當濕邪在體內積聚日久，遇上抵抗力下降時，我們就會很易患病，例如寒風一吹就感冒等。此外，由於濕氣會減弱脾胃功能，繼而令我們的新陳代謝下降，無法排走污濁的水氣及廢物，形成惡性循環，更會引發水腫、易胖難瘦的體質狀況。

袪濕好方法 – 飲食篇1
想去除濕氣，首要由改善飲食開始，好像飲食要均衡、不要暴飲暴食，嘗試比較清淡，而且減少進食生冷食物，特別是凍飲。另一方面，以下介紹這些食物都有排毒去濕的功效，大家不妨參考一下：
紅豆和綠豆

紅豆有利尿、減少便秘的功效，可以試試直接將紅豆焗水來喝，有助排毒。綠豆則有除濕利尿、清熱解毒的效果，不過由於性質偏涼，如果體質太寒就不易食用了。

薏仁

薏仁除可利尿消腫，更能促進血液循環，可以改善水腫問題，而且有美白功效，大家可以薏仁加水煲滾、再加少許糖調味。

袪濕好方法 – 飲食篇2
一些促進腸道蠕動的食品，可以幫助排便，令濕氣隨大便排出體外，都是很好的去濕食物，當中包括蕃薯、燕麥、糙米、紅蘿蔔等，大家不妨多吃。

袪濕好方法 – 飲食篇3
此外，有些蔬菜對於去濕亦有功效，好像蘆筍有利尿作用，可以排走身體水份及毒素，而且含有豐富維他命A；新鮮的淮山是很好的食品，可以增加免疫力之外，更有助改善消化系統，減少脂肪積聚。
此外，牛蒡有助調整腸道、促進血液循環及新陳代謝的功能，可以幫助排便，喝牛蒡茶就是最方便之選。

袪濕好方法 – 運動篇
香港人經常坐著工作，又經常留在密封的冷氣房內，甚少機會流汗，又不愛做運動，因而令身體調控濕度的能力轉差。故此，大家一定要多做流動，不一定是劇烈運動，只要做些會喘氣、又會出汗的運動，例如緩步跑、急行、游水、做瑜珈等，一來有助排走濕氣，而且令身體及器官多運作、又可紓緩壓力，可謂一舉幾得！

袪濕好方法 – 生活篇
前文提到，「外濕」亦是形成我們身體濕重的原因之一，所以大家在日常生活中要減少自己接觸濕氣，包括洗澡及洗頭後要立即抹乾及吸乾頭髮，而且不要穿著潮濕未乾的衣服，更重要是避免直接睡在地板上，因為地板濕氣重，會在睡覺期間入侵人體，故此要睡在與地板有距離的床上。

袪濕好方法 – 按穴篇
最後，大家可以試試按壓自己的穴道，有助排走濕氣：
拍手濕氣重的人會在近手腕處呈現青色或紫色，常常拍手可以將濕氣拍出體外。

手肘只要連續拍打手肘位置5至10分鐘，便會看到青、紫、紅等不同毒素呈現。

腋下腋下有個極泉穴、也是淋巴密集之處，經常按摩此穴有助心臟排毒。

膝蓋後方這裡是委中穴所在，閒時拍打5至10分鐘，可以將下身的濕氣拍走。

腹股溝拍打腹股溝有功健脾胃，而且加速氣血運行，甚至對調理婦科病有效。

最开始知道这个牌子还是因为周杰伦，想想请得起这么大咖，品质应该也不会差到哪儿去。它是法国非常小众的高端沙龙香，尽可能去还原材料本身的香味，留香时间不长，但是把小清新调做得很绝。

无极乌龙

于是我的第一瓶欧珑入手了无极乌龙，给我的感觉就像一个眉清目秀的优雅绅士，就跟它的前调一样，甘甜的佛手柑融合了一丝干净的皂香，是传说中的白衣少年感。到了中后调，沉稳的茶香释放出回甘，是那种清新的木质调，褪去少年时的稚气，愈发冷静沉稳，有点中年李子维的感觉，带着淡淡的疏离感，却只对你温柔，男友香盖章。

赤霞橘光

这是一瓶被我男生朋友反复夸赞的香水。柑橘调做得过于真实，喷洒的瞬间仿佛橘子刚被剥开，新鲜的果肉融合橘子皮的清苦，几乎没有酸味，闻着让人身心愉悦~后调来了个大反转，白花的柔和幽静和檀木的内敛细腻，中和了柑橘的活泼，既是盛夏的阳光却散发柔和的温度，是很好驾驭的夏日香。

加州盛夏

同样是一款柑橘调的香，我感觉比赤霞橘光受众面更广一些。起初花香占了主导地位，酸甜可口，像一个情窦初开的少女，周围的空气都是青涩甜美的味道。加入了土耳其雪松和香根草，让它的回甘很长，甜而不腻，留香时间算是长的，平时逛街、郊游用它再适合不过了。

西柚天堂/情柚独钟

江南美人女主的同款香，也是一款中性香。略带苦涩的柚子果香，因为有葡萄柚和黑加仑的陪衬，酸涩中带来了一丝甜味，让人忍不住反复去闻，还挺解腻的。后调有我喜欢的橙花、薄荷、香根草，像夏日的傍晚喝下了一杯清爽的果酒，沁人心脾，足已带走疲倦。

因为我对花香不是很感冒，按照我个人的喜好心里的顺序是：赤霞橘光＞西柚天堂＞无极乌龙＞加州盛夏，你们最爱的是哪一支呢？

#日常妆容#