《养生三字经》

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧！

#中医[超话]##健康巅峰盛典##这个问题吃什么# 茜草猪蹄汤

主要食材

茜草25克，蹄膀400克，红枣、盐、生姜片各适量。

制作方法

1．锅内加入清水，放入蹄膀炖煮30分钟。

2．待蹄膀八成熟时，放入茜草、红枣，小火熬煮。

3．待所有材料熟烂，加盐调味吃肉喝汤。

功效作用

养阴止血，清热解毒，活血抗癌，适宜于上消化道出血者或呕血、便血者食用。对于鼻咽癌及其他热象明显的癌瘤;鼻咽癌、肝癌、宫颈癌、血癌患者尤为适宜。茜草可以有清热解毒预防疾病的作用，对于预防癌症抗病毒有一定的效果。#微博健康公开课#

三伏天是一年中气温最高、天气最热的一段时间。这时阳气旺盛，人体阳气随之渐旺，体内凝寒之气处于易解的状态，运用艾柱热能温阳，阳能祛寒的作用做到天人合击，把冬病的病根拔除，这也是中医强调“春夏养阳”、“冬病夏治”的思想。对于我们长时间盯盘的人来说一看盘就是一天，腰椎、颈椎都备受煎熬。更辛苦的是咱们很多学员都是白天上班，回到家忙完家里的事情之后才有时间看看盘、听听课，等这一切都忙完了之后抬头一看发现时间已经很晚了，身体倍感疲惫，这样长期下去不仅影响我们的身体健康更影响家庭幸福。我们高控盘这个大家庭不仅会帮助大家在股票上有所提升，我们更大的希望是我们的学员都可以身体健康家庭幸福，因此在这个一年中最适合调理身体的时间。

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