经常听到医生说你痰湿重,那痰湿是个什么东西,有什么危害?
你去看中医的时候,经常听医生说你痰湿重,你去保健按摩,按摩师说你痰湿重,你去减肥,减肥师说你痰湿重,那痰湿是个什么鬼?有什么危害,今天我们就聊聊关于痰湿的哪些事。
中医的痰,是指你体内哪些粘稠的物质,中医把人体的水液分为津液,津是哪些稀薄的营养物质,液是哪些粘稠的物质,比如肥胖为什么是痰湿重,因为脂肪就是痰於的表现,我们知道肌肉、骨骼、筋脉是固定的,脂肪是活动的,热了就会融化,寒了就会凝固。
为什么有运动减肥、有氧运动的概念,就是要燃烧你的脂肪,分解你的脂肪。
这里就有一个问题,现在的人为什么,有痰湿淤积,重要的一点就是缺乏运动,你的脂肪没有办法燃烧,流行的说法就是,动起来,燃烧你的卡路里。
二就是现在的饮食,添加剂太多应用,损伤人体的正常代谢功能,损伤脾胃导致,你看看现在的孩子,都是胖嘟嘟的,要么就是厌食、偏食、挑食,这个并不是生活水平高了,而是孩子的脾胃,早早的彼添加剂、垃圾食品给损伤了,可惜很多人还是以孩子天天吃哪些洋垃圾食品为荣,天天汉堡鸡腿,奶茶饮料。
三就是熬夜、玩手机,啤酒加烧烤,空调加冰镇,损伤阳气,导致人体的阳气不足,无法蒸发水分,导致水液的堆积。
四就滥用药物,不是三素一汤,就是维生素蛋白粉,正常人是不需要乱补的,人体是一个有智慧的生命体,你看看哪一个天天牛奶、钙片的不是骨质疏松?可悲呼。
人体的牙齿结构告诉你,人是杂食动物,要你三分肉七分素,细嚼慢咽是道理,现在天天肉,吃饭狼吞虎咽,囫囵吞枣的,你的时候是快节奏,但你的消化功能是没有跟上。
那痰湿都有哪些表现,我给大家总结一下部分症状。
睡觉口水打呼噜,两腿灌铅步难行,
大便藕断丝还连,舌头两边见齿痕。
身体丰满两眼肿,三高榜上有你名,
好吃懒做不运动,手机一拿到天明。
空调房中喝冷饮,啤酒烧烤饱口福,
孩童不知老来难,垃圾食品是主食。
痰湿体质的表现有哪些,如何自我检查
1、要经常查看自己的舌头,痰湿重,会出现舌头两边齿痕,舌苔白腻,口气难闻。
2、身体平常处于肥胖状态,并且肚子部位比较油腻松软,按下去还有凹陷的现象,甚至面部皮肤总是出油,或者是面色比较暗黄,眼泡浮肿,在平时生活中经常容易犯困。
3、还需要观察自己的大小便,如果大便次数多,比较黏,冲不干净,老感觉菊花潮湿,在晚上的时候总是起夜,每天平均都能小便3~4次,这种表现也证明属于痰湿体质。
4、在生活中容易犯困,手脚冰凉,并且痰多,两腿酸困,还会伴有肠胃不适或者是关节疼痛等多种现象都是需要提高警惕。
5、在平时心情总是出现容易激动或者烦躁不安,健忘,以及经常好吃懒动,长时间嗜睡,等多种现象都有可能会造成身体出现问题,出现这些现象的时候一定要及时查看。
6、当出现痰湿体质的时候,容易引发一些并发症,就比如出血,中风,冠心病以及关节疼痛等多种疾病,最主要还会经常伴有耳鸣的现象。
如果身体长时间处于痰湿体质的话,就会让身体出现重大疾病,甚至还会影响生活,所以在平时想要彻底的缓解这种现象,首先就是需要坚持每天运动,运动可以生发阳气,激活细胞运动,促进脾胃功能的恢复,经常不是以劳动就容易饿,就是这个道理。可以经常通过散步,慢跑打球等多种方式提高身体素质。
远离潮湿、寒凉的环境,夏天空调不要温度太低,远离垃圾食品,多吃蔬菜,七分饱。
如果身体不适,及时找中医调理,不要盲目的相信保健品,排湿产品,你见哪一个天天红豆薏米汤的,把身体的湿气排出去了?
人体产生痰湿,是多种原因,需要对症调理,不可偏信偏听,伤害自己的身体。
关注郝郎中,养生不迷路
你去看中医的时候,经常听医生说你痰湿重,你去保健按摩,按摩师说你痰湿重,你去减肥,减肥师说你痰湿重,那痰湿是个什么鬼?有什么危害,今天我们就聊聊关于痰湿的哪些事。
中医的痰,是指你体内哪些粘稠的物质,中医把人体的水液分为津液,津是哪些稀薄的营养物质,液是哪些粘稠的物质,比如肥胖为什么是痰湿重,因为脂肪就是痰於的表现,我们知道肌肉、骨骼、筋脉是固定的,脂肪是活动的,热了就会融化,寒了就会凝固。
为什么有运动减肥、有氧运动的概念,就是要燃烧你的脂肪,分解你的脂肪。
这里就有一个问题,现在的人为什么,有痰湿淤积,重要的一点就是缺乏运动,你的脂肪没有办法燃烧,流行的说法就是,动起来,燃烧你的卡路里。
二就是现在的饮食,添加剂太多应用,损伤人体的正常代谢功能,损伤脾胃导致,你看看现在的孩子,都是胖嘟嘟的,要么就是厌食、偏食、挑食,这个并不是生活水平高了,而是孩子的脾胃,早早的彼添加剂、垃圾食品给损伤了,可惜很多人还是以孩子天天吃哪些洋垃圾食品为荣,天天汉堡鸡腿,奶茶饮料。
三就是熬夜、玩手机,啤酒加烧烤,空调加冰镇,损伤阳气,导致人体的阳气不足,无法蒸发水分,导致水液的堆积。
四就滥用药物,不是三素一汤,就是维生素蛋白粉,正常人是不需要乱补的,人体是一个有智慧的生命体,你看看哪一个天天牛奶、钙片的不是骨质疏松?可悲呼。
人体的牙齿结构告诉你,人是杂食动物,要你三分肉七分素,细嚼慢咽是道理,现在天天肉,吃饭狼吞虎咽,囫囵吞枣的,你的时候是快节奏,但你的消化功能是没有跟上。
那痰湿都有哪些表现,我给大家总结一下部分症状。
睡觉口水打呼噜,两腿灌铅步难行,
大便藕断丝还连,舌头两边见齿痕。
身体丰满两眼肿,三高榜上有你名,
好吃懒做不运动,手机一拿到天明。
空调房中喝冷饮,啤酒烧烤饱口福,
孩童不知老来难,垃圾食品是主食。
痰湿体质的表现有哪些,如何自我检查
1、要经常查看自己的舌头,痰湿重,会出现舌头两边齿痕,舌苔白腻,口气难闻。
2、身体平常处于肥胖状态,并且肚子部位比较油腻松软,按下去还有凹陷的现象,甚至面部皮肤总是出油,或者是面色比较暗黄,眼泡浮肿,在平时生活中经常容易犯困。
3、还需要观察自己的大小便,如果大便次数多,比较黏,冲不干净,老感觉菊花潮湿,在晚上的时候总是起夜,每天平均都能小便3~4次,这种表现也证明属于痰湿体质。
4、在生活中容易犯困,手脚冰凉,并且痰多,两腿酸困,还会伴有肠胃不适或者是关节疼痛等多种现象都是需要提高警惕。
5、在平时心情总是出现容易激动或者烦躁不安,健忘,以及经常好吃懒动,长时间嗜睡,等多种现象都有可能会造成身体出现问题,出现这些现象的时候一定要及时查看。
6、当出现痰湿体质的时候,容易引发一些并发症,就比如出血,中风,冠心病以及关节疼痛等多种疾病,最主要还会经常伴有耳鸣的现象。
如果身体长时间处于痰湿体质的话,就会让身体出现重大疾病,甚至还会影响生活,所以在平时想要彻底的缓解这种现象,首先就是需要坚持每天运动,运动可以生发阳气,激活细胞运动,促进脾胃功能的恢复,经常不是以劳动就容易饿,就是这个道理。可以经常通过散步,慢跑打球等多种方式提高身体素质。
远离潮湿、寒凉的环境,夏天空调不要温度太低,远离垃圾食品,多吃蔬菜,七分饱。
如果身体不适,及时找中医调理,不要盲目的相信保健品,排湿产品,你见哪一个天天红豆薏米汤的,把身体的湿气排出去了?
人体产生痰湿,是多种原因,需要对症调理,不可偏信偏听,伤害自己的身体。
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《吃脂肪=长脂肪?》
谈到减肥,我一直在强调:要稳定血糖,少吃碳水,不要回避脂肪,不要低脂饮食。但现实是:这种说法不容易被大众接受,还显得十分“离经叛道”。因为我们从小就被教育:脂肪是发胖的元凶,胆固醇会堵塞血管,饱和脂肪是健康公敌。
那么逐年攀升的肥胖率、减肥失败率、慢性病患病率,如何解释?因为好吃懒做没有毅力?
也许事实并非如此,我们应该重新理智地考虑,去选择更适合自己的饮食模式。因此,今天我们从生理出发,从“脂肪的代谢机制”讲讲应该怎么科学减脂。
老规矩,嫌文章太长不想看的同学看图。如果没看明白,就老实往下看……
01
人体内的「脂肪代谢」
▶长脂肪=体积增大≠数目增多
人体内的脂肪细胞数目会在2岁以后基本保持恒定,不会无限增长。肥胖不是细胞数目增加了,而是细胞体积变大了。
▶脂肪的合成代谢
脂肪细胞和其他细胞一样也与血管相连接,经血液循环按需吸收糖、脂肪等营养物质。
血液中的脂肪(甘油三酯)由一个甘油和三个脂肪酸组成。甘油三酯无法直接进入脂肪细胞,需要通过脂肪水解酶(LDL)作用,拆成1个甘油分子和3个游离脂肪酸之后,才可以进入脂肪细胞。
帮助脂肪进入细胞的脂肪水解酶(LDL)的活性会受胰岛素的调控。即胰岛素水平越高,LDL酶活性越强,脂肪进入细胞的效率越高。
甘油没有资格进入脂肪细胞,而脂肪酸≠脂肪,所以脂肪的合成还没有结束,我们继续往下看。
血液中不仅有脂肪,还有糖,脂肪可以进入细胞,糖也可以。
糖也不能直接进出细胞,它需要在细胞膜载体(GLUT4)的帮助下,走“专属通道”进入细胞。而糖在进入脂肪细胞后,会通过葡萄糖代谢产生甘油。
同时,帮助糖进入细胞的GLUT4活性也受胰岛素调控。即胰岛素水平越高,GLUT4活性越强,糖进入细胞的效率越高。
现在“甘油”和“游离脂肪酸”都有了,脂肪最终合成只是时间问题。
总之,在胰岛素的“催化下”,糖和脂肪会进入细胞产生脂肪,让脂肪细胞膨胀让我们变胖。
▶脂肪的分解代谢
一个健康的人身材是平衡的,“存脂模式”和“燃脂模式”可以灵活切换。进食候有糖就燃糖,断食时无糖就燃脂。
那么减脂是什么意思?
我们简单地理解为:把脂肪,从脂肪细胞内赶出去。
如同上文所讲,脂肪分子不能直接进出细胞,需要先被剪断,分解成小分子。“激素敏感性脂肪酶”(HSL)就是这个剪刀,它可以把细胞内的脂肪拆解成小分子,进入到燃脂的下一步。
但这个促进减脂的酶依然会受胰岛素的调控,胰岛素会抑制它的活性。即胰岛素水平越高,HSL活性越低,脂肪分解的效率越差。
▶由胰岛素主导的「减脂负循环」
不难看出,如果体内胰岛素水平居高不下,我们的减脂就会陷入到「事倍功半」的负循环中。
即高胰岛素会提高“脂肪合成酶”的活性,降低“脂肪分解酶”的活性,让脂肪的合成代谢>脂肪的分解代谢。让我们处在「越来越胖」的困境中。
02
为什么胰岛素会异常?
在我们日常饮食中,三大营养素里“碳水”对胰岛素的刺激最大,“蛋白质”次之,脂肪对胰岛素的刺激最小。
但我们吃的天然食物,都不是单一营养来源,通常是多种营养素的集合体,那它们对胰岛素的刺激如何呢?
富含脂肪的天然食物(如牛油果,黄油,坚果,肉类)对胰岛素的刺激最低。而富含碳水的食物对胰岛素的刺激非常大。
即便是主流推荐的,非常健康的水果、谷物面包这类“好碳水”,对胰岛素的刺激都可以是天然脂肪肉类的好几倍。(精米细面就不说了)
所以,如果你长期喜欢吃碳水,胰岛素的水平就会居高不下,变成易胖体质。
更不幸的是,细胞对胰岛素的耐受度也是有限的,会随着时间的推移出现“抵抗症状”。
这也是家里上了岁数的长辈,更容易患上高血糖、高血压等慢性病的根本原因。
03
那么如何降低胰岛素,
改善胰岛素抵抗?
▶控制胰岛素,打开减肥新捷径
很简单,我们回到文章开头:少吃碳水,稳定血糖,不要回避脂肪。
不要刻意去掉任何天然好脂肪,不要吃去皮鸡,不要吃去脂肉,不要吃无油水煮菜。
这是减肥的捷径。原理在上文已经讲了,建议背诵全文:)。
▶「低碳低脂高蛋白」不可取
额外提一嘴,低脂低碳高蛋白=代谢杀手。这属于违规作弊会受惩罚,不叫走捷径。
最近因减肥火了的尹正,正是在用这种方法。长期这么吃会损伤“下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺、肝肾”等重要内分泌腺体健康。
(感兴趣的读者可翻阅之前的文章)
最直观的表现就是:饥饱不分,食欲失控,暴饮暴食,月经失调,疲乏怕冷,便秘脱发,健忘,精力不振等。具体原因,我们以后再聊。
如果你已经有以上问题,也欢迎参加『悦吃悦瘦饮食营』调理内分泌,恢复和食物之间的友好关系。
(文BY一介粗人教学团队营养师@锤哥很楠 )
#特别减脂# #轻断食,轻生活#
#春日减肥计划#
谈到减肥,我一直在强调:要稳定血糖,少吃碳水,不要回避脂肪,不要低脂饮食。但现实是:这种说法不容易被大众接受,还显得十分“离经叛道”。因为我们从小就被教育:脂肪是发胖的元凶,胆固醇会堵塞血管,饱和脂肪是健康公敌。
那么逐年攀升的肥胖率、减肥失败率、慢性病患病率,如何解释?因为好吃懒做没有毅力?
也许事实并非如此,我们应该重新理智地考虑,去选择更适合自己的饮食模式。因此,今天我们从生理出发,从“脂肪的代谢机制”讲讲应该怎么科学减脂。
老规矩,嫌文章太长不想看的同学看图。如果没看明白,就老实往下看……
01
人体内的「脂肪代谢」
▶长脂肪=体积增大≠数目增多
人体内的脂肪细胞数目会在2岁以后基本保持恒定,不会无限增长。肥胖不是细胞数目增加了,而是细胞体积变大了。
▶脂肪的合成代谢
脂肪细胞和其他细胞一样也与血管相连接,经血液循环按需吸收糖、脂肪等营养物质。
血液中的脂肪(甘油三酯)由一个甘油和三个脂肪酸组成。甘油三酯无法直接进入脂肪细胞,需要通过脂肪水解酶(LDL)作用,拆成1个甘油分子和3个游离脂肪酸之后,才可以进入脂肪细胞。
帮助脂肪进入细胞的脂肪水解酶(LDL)的活性会受胰岛素的调控。即胰岛素水平越高,LDL酶活性越强,脂肪进入细胞的效率越高。
甘油没有资格进入脂肪细胞,而脂肪酸≠脂肪,所以脂肪的合成还没有结束,我们继续往下看。
血液中不仅有脂肪,还有糖,脂肪可以进入细胞,糖也可以。
糖也不能直接进出细胞,它需要在细胞膜载体(GLUT4)的帮助下,走“专属通道”进入细胞。而糖在进入脂肪细胞后,会通过葡萄糖代谢产生甘油。
同时,帮助糖进入细胞的GLUT4活性也受胰岛素调控。即胰岛素水平越高,GLUT4活性越强,糖进入细胞的效率越高。
现在“甘油”和“游离脂肪酸”都有了,脂肪最终合成只是时间问题。
总之,在胰岛素的“催化下”,糖和脂肪会进入细胞产生脂肪,让脂肪细胞膨胀让我们变胖。
▶脂肪的分解代谢
一个健康的人身材是平衡的,“存脂模式”和“燃脂模式”可以灵活切换。进食候有糖就燃糖,断食时无糖就燃脂。
那么减脂是什么意思?
我们简单地理解为:把脂肪,从脂肪细胞内赶出去。
如同上文所讲,脂肪分子不能直接进出细胞,需要先被剪断,分解成小分子。“激素敏感性脂肪酶”(HSL)就是这个剪刀,它可以把细胞内的脂肪拆解成小分子,进入到燃脂的下一步。
但这个促进减脂的酶依然会受胰岛素的调控,胰岛素会抑制它的活性。即胰岛素水平越高,HSL活性越低,脂肪分解的效率越差。
▶由胰岛素主导的「减脂负循环」
不难看出,如果体内胰岛素水平居高不下,我们的减脂就会陷入到「事倍功半」的负循环中。
即高胰岛素会提高“脂肪合成酶”的活性,降低“脂肪分解酶”的活性,让脂肪的合成代谢>脂肪的分解代谢。让我们处在「越来越胖」的困境中。
02
为什么胰岛素会异常?
在我们日常饮食中,三大营养素里“碳水”对胰岛素的刺激最大,“蛋白质”次之,脂肪对胰岛素的刺激最小。
但我们吃的天然食物,都不是单一营养来源,通常是多种营养素的集合体,那它们对胰岛素的刺激如何呢?
富含脂肪的天然食物(如牛油果,黄油,坚果,肉类)对胰岛素的刺激最低。而富含碳水的食物对胰岛素的刺激非常大。
即便是主流推荐的,非常健康的水果、谷物面包这类“好碳水”,对胰岛素的刺激都可以是天然脂肪肉类的好几倍。(精米细面就不说了)
所以,如果你长期喜欢吃碳水,胰岛素的水平就会居高不下,变成易胖体质。
更不幸的是,细胞对胰岛素的耐受度也是有限的,会随着时间的推移出现“抵抗症状”。
这也是家里上了岁数的长辈,更容易患上高血糖、高血压等慢性病的根本原因。
03
那么如何降低胰岛素,
改善胰岛素抵抗?
▶控制胰岛素,打开减肥新捷径
很简单,我们回到文章开头:少吃碳水,稳定血糖,不要回避脂肪。
不要刻意去掉任何天然好脂肪,不要吃去皮鸡,不要吃去脂肉,不要吃无油水煮菜。
这是减肥的捷径。原理在上文已经讲了,建议背诵全文:)。
▶「低碳低脂高蛋白」不可取
额外提一嘴,低脂低碳高蛋白=代谢杀手。这属于违规作弊会受惩罚,不叫走捷径。
最近因减肥火了的尹正,正是在用这种方法。长期这么吃会损伤“下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺、肝肾”等重要内分泌腺体健康。
(感兴趣的读者可翻阅之前的文章)
最直观的表现就是:饥饱不分,食欲失控,暴饮暴食,月经失调,疲乏怕冷,便秘脱发,健忘,精力不振等。具体原因,我们以后再聊。
如果你已经有以上问题,也欢迎参加『悦吃悦瘦饮食营』调理内分泌,恢复和食物之间的友好关系。
(文BY一介粗人教学团队营养师@锤哥很楠 )
#特别减脂# #轻断食,轻生活#
#春日减肥计划#
《现在这个社会,一个不图钱的女人,男人会怎样看待?》开始男人会觉得自己捡到宝了,但是时间久了以后,男人会觉得自己是凭本事的,这个女人就是看上了自己的本事,而这个本事也许是好吃懒做,也许是真的有能力,男人总是健忘的,并不会像电视剧里,像节目里说的,一个男人因为妻子的愿意陪着吃苦https://t.cn/A6cCayCG
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