【打呼噜，夜间“杀手”的声音】
夏季天气炎热，很多人会晚上睡不好，白天没精神，既影响工作也影响正常生活。在银行工作的徐京（化名）最近就饱受这种困扰，总感觉睡不醒，醒来后又觉得特别疲惫，常常胸闷气短，打呼噜的情况也格外严重。为此，他去医院就诊，结果医生说这些症状与打鼾有关。
专家表示，生活中，很多人对打呼噜不以为意,甚至认为这是睡得香的表现，事实上，它可能是夜间“杀手”的声音，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，该病不仅会影响睡眠质量，甚者会有猝死的风险。
睡眠呼吸暂停早期常被忽视
世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳强调，打呼噜是病，但在早期常常被忽视。
在每5位打鼾的人中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。韩芳指出，睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠时，呼吸反复停顿为特征的睡眠障碍，作为一种慢性进展性疾病，如果得不到重视，会影响睡眠、降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗、脑出血、糖尿病、呼吸功能不全，还可能导致焦虑、抑郁、痴呆等神经精神症状，对孕妇及胎儿也会造成影响，严重者甚至会在深夜睡眠过程中发生猝死。据统计，睡眠呼吸暂停综合征患者比没有该病症的人群，猝死率高出3倍，因此，早诊早治至关重要。
那么，生活中，我们怎么识别睡眠呼吸暂停综合征呢？
韩芳介绍说，如果有以下这种鼾声，证明就是呼吸暂停：一是鼾声高，高到隔壁房间都能听得着；二是鼾声高低不均，一般的仰卧位、酒后鼾声是比较轻且均匀的，呼吸暂停患者的打鼾，会在其间突然“没声了”，过了几十秒之后，出现带勾的鼾声；三是病人家属经常这样描述，憋得满头大汗、还蹬胳膊蹬腿，但翻个身，马上又鼾声如雷。
另外，如果睡眠期间总有口干舌燥、床头需要备水的情况，是打呼噜张口呼吸造成的，也要提防呼吸系统暂停综合征。
30-50岁的青壮年易受侵袭
韩芳强调，睡眠呼吸暂停是夜间“杀手”，尤其危害年富力强的青壮年。
临床调查发现，睡眠呼吸暂停最严重的多是30-50岁的青壮年，65岁以上这类病人反而少了。韩芳认为，这个年龄段人群通常上有老下有小，起得早睡得晚，有些人还要经常喝酒应酬、频繁出差，加之工作压力较大导致肥胖，睡眠不好感觉力不从心等。再有就是生活水平提升，开车多走路少，这些都是导致睡眠呼吸暂停的因素。
“虽然睡眠呼吸暂停引起的死亡很常见，但很多人并不了解。”韩芳介绍说，比如一部分患者酒后发生夜间猝死，多归因于心脏猝死，而呼吸暂停这个真正的“凶手”却“逍遥法外”；另一部分患者死于因长期呼吸暂停伴发的肥胖、糖尿病、高血压等。
北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒说，我们在临床诊治的打鼾患者中发现，阻塞型睡眠呼吸暂停有一个最突出的特征就是睡眠障碍，简言之，就是说打鼾的病人不一定睡眠呼吸暂停，而阻塞性睡眠呼吸暂停的患者都有打鼾，所以，睡眠过程中既有打鼾又有呼吸暂停的人，就要特别注意。如果出现了明显的呼吸暂停，造成明显缺氧，继而身体产生各种各样的损害，比如高血压、糖尿病、内分泌紊乱、情绪改变、精神障碍等，就说明这个人需要干预，需要在医生的指导下先进行筛查，确诊后规范治疗。
孕妇打鼾可能伤及腹中胎儿
需要强调的是，在睡眠医学里，有一类特殊人群就是孕妇。据韩芳介绍，经研究，有睡眠呼吸暂停的准妈妈，通常在怀孕第3个周期，也就是孕20周至21周期间，50%都会出现高血压、先兆子痫，经睡眠监测时可发现有明显的低氧血症。此时做胎心监测，胎儿会随着妈妈呼吸暂停，出现心率下降等危机情况。
“在北京大学人民医院，孕妇睡眠障碍的比例并不低，至少能达到10%左右，最常见的症状就是打鼾，有的怀孕前就有，有的是怀孕后出现，且随着孕周的增加，打鼾越来越频繁。”北京大学人民医院产科主任医师刘国莉说，近些年，我们与医院睡眠中心合作，通过查体发现下颌后缩、扁桃体肥大等，并关注包括肥胖、糖尿病、高血压、尿频、睡眠差等高危因素的孕妇。因为处于缺氧状态下的准妈妈，会影响肚子里宝宝的发育，出现低体重儿、重度窒息等高危产儿的概率都会增加。
韩芳表示，孕妇的睡眠问题更需要关注。当孕妇出现白天嗜睡，晚上打鼾、憋气、夜尿多，晨起口干舌燥等情况时，就要小心睡眠呼吸暂停。对具有睡眠呼吸暂停高危的孕妇，在孕早期就应该进行筛查，一旦达到需要医疗干预条件，要进行整个孕周期的全程管理。
治疗方面，孕妇因其特殊性，通常选择保守治疗。刘国莉说，以前遇到这种情况只能住院，一旦出现状况紧急抢救，现在会给她们用上简易呼吸机，就可以帮助她们渡过这最困难的阶段，尽量延长孕周期，保证宝宝的健康。另外，遇到高血压手术风险高等紧急状态时，可能通过临时使用呼吸机调整，使血压下降，保证手术安全。
经常打呼噜的孩子可能变丑
有些孩子睡觉时也会打鼾，一定要引起家长的足够注意。因为健康的儿童很少打呼噜，出现打鼾就是身体发出的危险信号。
“正在生理发育期的儿童经常打鼾，很有可能发生面部轮廓的改变。”北京大学口腔医院主任医师高雪梅指出，孩子由于长期张口呼吸而不用鼻子呼吸，鼻腔长时间得不到气流刺激，会造成鼻腔发育不全，致使鼻腔、口腔之间的上腭高拱、前突，继而出现两眼间距增宽、鼻梁塌平、口唇增厚、牙列不齐、上切牙突出、缺乏表情等面部发育变形变丑的“腺样体面容”。
不过，高雪梅也表示，家长们也不要过于焦虑，只要早发现，这类孩子早期无须手术，通过佩戴无创的呼吸机和口腔矫正器治疗即可。
（本报记者 田雅婷 本报通讯员 钟艳宇）
来源：光明日报
夏季天气炎热，很多人会晚上睡不好，白天没精神，既影响工作也影响正常生活。在银行工作的徐京（化名）最近就饱受这种困扰，总感觉睡不醒，醒来后又觉得特别疲惫，常常胸闷气短，打呼噜的情况也格外严重。为此，他去医院就诊，结果医生说这些症状与打鼾有关。
专家表示，生活中，很多人对打呼噜不以为意,甚至认为这是睡得香的表现，事实上，它可能是夜间“杀手”的声音，也就是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，该病不仅会影响睡眠质量，甚者会有猝死的风险。
睡眠呼吸暂停早期常被忽视
世界睡眠学会秘书长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳强调，打呼噜是病，但在早期常常被忽视。
在每5位打鼾的人中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。韩芳指出，睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠时，呼吸反复停顿为特征的睡眠障碍，作为一种慢性进展性疾病，如果得不到重视，会影响睡眠、降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗、脑出血、糖尿病、呼吸功能不全，还可能导致焦虑、抑郁、痴呆等神经精神症状，对孕妇及胎儿也会造成影响，严重者甚至会在深夜睡眠过程中发生猝死。据统计，睡眠呼吸暂停综合征患者比没有该病症的人群，猝死率高出3倍，因此，早诊早治至关重要。
那么，生活中，我们怎么识别睡眠呼吸暂停综合征呢？
韩芳介绍说，如果有以下这种鼾声，证明就是呼吸暂停：一是鼾声高，高到隔壁房间都能听得着；二是鼾声高低不均，一般的仰卧位、酒后鼾声是比较轻且均匀的，呼吸暂停患者的打鼾，会在其间突然“没声了”，过了几十秒之后，出现带勾的鼾声；三是病人家属经常这样描述，憋得满头大汗、还蹬胳膊蹬腿，但翻个身，马上又鼾声如雷。
另外，如果睡眠期间总有口干舌燥、床头需要备水的情况，是打呼噜张口呼吸造成的，也要提防呼吸系统暂停综合征。
30-50岁的青壮年易受侵袭
韩芳强调，睡眠呼吸暂停是夜间“杀手”，尤其危害年富力强的青壮年。
临床调查发现，睡眠呼吸暂停最严重的多是30-50岁的青壮年，65岁以上这类病人反而少了。韩芳认为，这个年龄段人群通常上有老下有小，起得早睡得晚，有些人还要经常喝酒应酬、频繁出差，加之工作压力较大导致肥胖，睡眠不好感觉力不从心等。再有就是生活水平提升，开车多走路少，这些都是导致睡眠呼吸暂停的因素。
“虽然睡眠呼吸暂停引起的死亡很常见，但很多人并不了解。”韩芳介绍说，比如一部分患者酒后发生夜间猝死，多归因于心脏猝死，而呼吸暂停这个真正的“凶手”却“逍遥法外”；另一部分患者死于因长期呼吸暂停伴发的肥胖、糖尿病、高血压等。
北京朝阳医院睡眠医学中心主任郭兮恒说，我们在临床诊治的打鼾患者中发现，阻塞型睡眠呼吸暂停有一个最突出的特征就是睡眠障碍，简言之，就是说打鼾的病人不一定睡眠呼吸暂停，而阻塞性睡眠呼吸暂停的患者都有打鼾，所以，睡眠过程中既有打鼾又有呼吸暂停的人，就要特别注意。如果出现了明显的呼吸暂停，造成明显缺氧，继而身体产生各种各样的损害，比如高血压、糖尿病、内分泌紊乱、情绪改变、精神障碍等，就说明这个人需要干预，需要在医生的指导下先进行筛查，确诊后规范治疗。
孕妇打鼾可能伤及腹中胎儿
需要强调的是，在睡眠医学里，有一类特殊人群就是孕妇。据韩芳介绍，经研究，有睡眠呼吸暂停的准妈妈，通常在怀孕第3个周期，也就是孕20周至21周期间，50%都会出现高血压、先兆子痫，经睡眠监测时可发现有明显的低氧血症。此时做胎心监测，胎儿会随着妈妈呼吸暂停，出现心率下降等危机情况。
“在北京大学人民医院，孕妇睡眠障碍的比例并不低，至少能达到10%左右，最常见的症状就是打鼾，有的怀孕前就有，有的是怀孕后出现，且随着孕周的增加，打鼾越来越频繁。”北京大学人民医院产科主任医师刘国莉说，近些年，我们与医院睡眠中心合作，通过查体发现下颌后缩、扁桃体肥大等，并关注包括肥胖、糖尿病、高血压、尿频、睡眠差等高危因素的孕妇。因为处于缺氧状态下的准妈妈，会影响肚子里宝宝的发育，出现低体重儿、重度窒息等高危产儿的概率都会增加。
韩芳表示，孕妇的睡眠问题更需要关注。当孕妇出现白天嗜睡，晚上打鼾、憋气、夜尿多，晨起口干舌燥等情况时，就要小心睡眠呼吸暂停。对具有睡眠呼吸暂停高危的孕妇，在孕早期就应该进行筛查，一旦达到需要医疗干预条件，要进行整个孕周期的全程管理。
治疗方面，孕妇因其特殊性，通常选择保守治疗。刘国莉说，以前遇到这种情况只能住院，一旦出现状况紧急抢救，现在会给她们用上简易呼吸机，就可以帮助她们渡过这最困难的阶段，尽量延长孕周期，保证宝宝的健康。另外，遇到高血压手术风险高等紧急状态时，可能通过临时使用呼吸机调整，使血压下降，保证手术安全。
经常打呼噜的孩子可能变丑
有些孩子睡觉时也会打鼾，一定要引起家长的足够注意。因为健康的儿童很少打呼噜，出现打鼾就是身体发出的危险信号。
“正在生理发育期的儿童经常打鼾，很有可能发生面部轮廓的改变。”北京大学口腔医院主任医师高雪梅指出，孩子由于长期张口呼吸而不用鼻子呼吸，鼻腔长时间得不到气流刺激，会造成鼻腔发育不全，致使鼻腔、口腔之间的上腭高拱、前突，继而出现两眼间距增宽、鼻梁塌平、口唇增厚、牙列不齐、上切牙突出、缺乏表情等面部发育变形变丑的“腺样体面容”。
不过，高雪梅也表示，家长们也不要过于焦虑，只要早发现，这类孩子早期无须手术，通过佩戴无创的呼吸机和口腔矫正器治疗即可。
（本报记者 田雅婷 本报通讯员 钟艳宇）
来源：光明日报
还剩11个月，我就自由了，哈哈哈……记录一下，最近发生的事，圈子确实是个影响人的东西……我学会了睁眼说瞎话，我看到很多人当着领导一套私底下一套，突然发现为什么要为难自己呢？当然那些为了生计就当面一套，背后一套的人，也不值得深交，所以，又挡出去一部人……最近研究起教学，发现除了英语没有我不敢教的，下面得克服这个，试着去教教英语……
想让男人对你欲罢不能？你必须知道这一点！
前几天有一个粉丝跟我说，她最近喜欢上了一个男生，最开始两个人的关系走势还挺好的。
她几乎每天都和男生聊天，他们俩可以说是无话不说无话不谈，她几乎把自己的生活经历，情感经历，家庭状况全都掏心掏肺的告诉了男生。
她觉得她对男生的表现可以说是十分的真心，十分的真诚。可是谁知道这种美好的状态仅仅只持续了一个月左右，男生对她的态度就渐渐的冷淡了。
一开始她的消息，男生每一条都回，可是现在就算她发上五六条男生都难得回她一条。
是她的行为上，哪里出了问题吗？男生怎么会这样对她，她到底应该怎么办才好？
其实她的这种结果，在一开始就能够有所预料了。因为绝大部分男人都会喜欢能够给她们带来神秘感的女生，而她从一开始就无所保留，和盘托出当然会让自己的神秘感荡然无存。
要知道，男人的好奇心往往都是很重的，而好奇呢，往往是让一个男人对你产生兴趣的最大因素。
可是如果一上来就对他一一交代，毫无保留，那么他自然就会对你失去兴趣。因为对于他来说，你已经一览无余，丝毫没有探索空间了。
那么如何保留自己的神秘感，让男生对你欲罢不能呢？今天我就来教大家几个关键点：
01
切忌一次透露太多信息
说的多并不一定就代表你真诚，代表你口才一流。有时候说的越多，越代表你没有自信，越没有底气。
如果你一上来就就恨不得将你的所有家底，所有“光辉历史”都摆给男生看，那么很可能最后不仅不能让男生觉得你高价值，更会起反作用。
例如下面的这段对话，女生就是典型的暴露太多信息，令男生反感的表现。
“
女生：我跟你说，我觉得我们俩特别有默契，之前我都从来没有跟别的男生这样过。
男生：哦？真的吗？那你之前遇到的男生都是什么样的啊？
女生：以前啊我遇见的男生，要么就是那种只看外表的，觉得女生只要长得好看就好了。
觉得像我这样天天看书，天天追求工作上的上进就是自虐。
要么就是把物质条件看得极为重要，只看中我家的条件，其他什么他都无所谓。
可是你就不一样了，你更注重跟我心灵上的沟通，也只有你才愿意真正了解我。
”
听到这一番言论之后，想必男生只会默默翻一个白眼，然后在心中说一句：什么鬼！
要知道，你可以展现你的高价值，你也可以让对方知道你有多优秀，但是像这种黄婆买瓜，自卖自夸式的，直接自我炫耀式表述，只会让听者极为不适，甚至还会因此引发对你的厌恶。
只有侧面展示自己的高价值，让对方间接感受到，才会真正令对方在内心里对你高看。
并且，在让对方知道你的信息时，也不能一次性全部让他知道，要徐徐的，一点一点的，慢慢让对方发现。
这样才能让对方每接近你一点，就会从你身上发现更多一点的惊喜。觉得你的身上藏着无限的神秘，继而不断地引发他对你的好奇和兴趣。
02
适时发表自己独特的看法
拥有自己的独特性，是在男生面前保持神秘感的另外一个重要点。
如何做到这一点呢？那就是保持自己的思维独特，不人云亦云，凡事都有自己的独立思考。
在男生面前偶尔表现对某些事情的一些出其不意，思维角度独特的评价和见解。
这一点就像是我们在看评论的时候一样，那些见解独到，思维奇特的评论总是会顶上前排。
现实生活中，在与男生聊天交流也是如此。
例如下面这段对话：
“
男生：我昨天看新闻说，我们之所以见不到外星人也联系不到外星人，很可能是因为我们是被他们圈养的。
女生：不对，这不可能，要是我是被圈养的，那为啥到年纪了还不给我分配对象呢？
男生：·······你是要笑死我吗？
”
其实像这种说话风格，不仅仅是幽默感和抖机灵那么简单，它是一种能让人出其不意充满惊喜，觉得你有趣的一种重要表现。
试想，如果你时常和一个人聊天，都能得到一些意想不到的惊喜，你能不喜欢和他聊天吗？记住，只有做独特的自己，才会让你成为他通讯录里最有存在感的那个人。
03
注意保持距离感
当收到别人送给你礼物时，你哪一瞬间最开心呢？是收到礼物的那一刻，还是打开礼物的那一刹那？
答案都不是，最令你开心兴奋的是礼物被打开的那前一瞬间。因为，你明知道这礼物是送给你的，但是你拿到了手中，却还没有看见到底是什么。
这个时候，你的心里就会有各种各样的猜想，是什么呢？是我最喜欢的新款包包，还是上个月我在商场看上的那双鞋？
因为未知所以期待，因为期待所以兴奋。可是当你打开礼物，看到里面是什么的时候，那一瞬间，兴奋和神秘感就消失了一半。
等你把礼物穿在身上，用在身上一段时间了，东西都变旧了的时候，这个神秘感就全没了。
跟男生相处也是如此，你需要保持距离，才能让男生永远对你有新鲜感，有探索欲。
倘若你天天跟男生24小时黏腻在一起，什么事情都毫无保留的告诉男生，那男生还会觉得你值得探索，值得研究吗？
被偏爱的有恃无恐，得不到的永远在骚动，说的就是这么一个道理。所以，保持距离，克制自己，才是拥有神秘感的不二法门。
只有在你和男生相处的时候，保持神秘感，让他感觉是在隔着一层纱帐看你，始终看不清你，他才会主动走近去想要看得更清。而当他主动接近时，你不就达到目的了吗？
所以，想让男人对你欲罢不能，神秘感很重要。
前几天有一个粉丝跟我说，她最近喜欢上了一个男生，最开始两个人的关系走势还挺好的。
她几乎每天都和男生聊天，他们俩可以说是无话不说无话不谈，她几乎把自己的生活经历，情感经历，家庭状况全都掏心掏肺的告诉了男生。
她觉得她对男生的表现可以说是十分的真心，十分的真诚。可是谁知道这种美好的状态仅仅只持续了一个月左右，男生对她的态度就渐渐的冷淡了。
一开始她的消息，男生每一条都回，可是现在就算她发上五六条男生都难得回她一条。
是她的行为上，哪里出了问题吗？男生怎么会这样对她，她到底应该怎么办才好？
其实她的这种结果，在一开始就能够有所预料了。因为绝大部分男人都会喜欢能够给她们带来神秘感的女生，而她从一开始就无所保留，和盘托出当然会让自己的神秘感荡然无存。
要知道，男人的好奇心往往都是很重的，而好奇呢，往往是让一个男人对你产生兴趣的最大因素。
可是如果一上来就对他一一交代，毫无保留，那么他自然就会对你失去兴趣。因为对于他来说，你已经一览无余，丝毫没有探索空间了。
那么如何保留自己的神秘感，让男生对你欲罢不能呢？今天我就来教大家几个关键点：
01
切忌一次透露太多信息
说的多并不一定就代表你真诚，代表你口才一流。有时候说的越多，越代表你没有自信，越没有底气。
如果你一上来就就恨不得将你的所有家底，所有“光辉历史”都摆给男生看，那么很可能最后不仅不能让男生觉得你高价值，更会起反作用。
例如下面的这段对话，女生就是典型的暴露太多信息，令男生反感的表现。
“
女生：我跟你说，我觉得我们俩特别有默契，之前我都从来没有跟别的男生这样过。
男生：哦？真的吗？那你之前遇到的男生都是什么样的啊？
女生：以前啊我遇见的男生，要么就是那种只看外表的，觉得女生只要长得好看就好了。
觉得像我这样天天看书，天天追求工作上的上进就是自虐。
要么就是把物质条件看得极为重要，只看中我家的条件，其他什么他都无所谓。
可是你就不一样了，你更注重跟我心灵上的沟通，也只有你才愿意真正了解我。
”
听到这一番言论之后，想必男生只会默默翻一个白眼，然后在心中说一句：什么鬼！
要知道，你可以展现你的高价值，你也可以让对方知道你有多优秀，但是像这种黄婆买瓜，自卖自夸式的，直接自我炫耀式表述，只会让听者极为不适，甚至还会因此引发对你的厌恶。
只有侧面展示自己的高价值，让对方间接感受到，才会真正令对方在内心里对你高看。
并且，在让对方知道你的信息时，也不能一次性全部让他知道，要徐徐的，一点一点的，慢慢让对方发现。
这样才能让对方每接近你一点，就会从你身上发现更多一点的惊喜。觉得你的身上藏着无限的神秘，继而不断地引发他对你的好奇和兴趣。
02
适时发表自己独特的看法
拥有自己的独特性，是在男生面前保持神秘感的另外一个重要点。
如何做到这一点呢？那就是保持自己的思维独特，不人云亦云，凡事都有自己的独立思考。
在男生面前偶尔表现对某些事情的一些出其不意，思维角度独特的评价和见解。
这一点就像是我们在看评论的时候一样，那些见解独到，思维奇特的评论总是会顶上前排。
现实生活中，在与男生聊天交流也是如此。
例如下面这段对话：
“
男生：我昨天看新闻说，我们之所以见不到外星人也联系不到外星人，很可能是因为我们是被他们圈养的。
女生：不对，这不可能，要是我是被圈养的，那为啥到年纪了还不给我分配对象呢？
男生：·······你是要笑死我吗？
”
其实像这种说话风格，不仅仅是幽默感和抖机灵那么简单，它是一种能让人出其不意充满惊喜，觉得你有趣的一种重要表现。
试想，如果你时常和一个人聊天，都能得到一些意想不到的惊喜，你能不喜欢和他聊天吗？记住，只有做独特的自己，才会让你成为他通讯录里最有存在感的那个人。
03
注意保持距离感
当收到别人送给你礼物时，你哪一瞬间最开心呢？是收到礼物的那一刻，还是打开礼物的那一刹那？
答案都不是，最令你开心兴奋的是礼物被打开的那前一瞬间。因为，你明知道这礼物是送给你的，但是你拿到了手中，却还没有看见到底是什么。
这个时候，你的心里就会有各种各样的猜想，是什么呢？是我最喜欢的新款包包，还是上个月我在商场看上的那双鞋？
因为未知所以期待，因为期待所以兴奋。可是当你打开礼物，看到里面是什么的时候，那一瞬间，兴奋和神秘感就消失了一半。
等你把礼物穿在身上，用在身上一段时间了，东西都变旧了的时候，这个神秘感就全没了。
跟男生相处也是如此，你需要保持距离，才能让男生永远对你有新鲜感，有探索欲。
倘若你天天跟男生24小时黏腻在一起，什么事情都毫无保留的告诉男生，那男生还会觉得你值得探索，值得研究吗？
被偏爱的有恃无恐，得不到的永远在骚动，说的就是这么一个道理。所以，保持距离，克制自己，才是拥有神秘感的不二法门。
只有在你和男生相处的时候，保持神秘感，让他感觉是在隔着一层纱帐看你，始终看不清你，他才会主动走近去想要看得更清。而当他主动接近时，你不就达到目的了吗？
所以，想让男人对你欲罢不能，神秘感很重要。
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