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　　产后是新妈们改善体质的最佳时机

　　由于女性的生理特征与疾病的发生规律不一样，为取得理想效果，抓住最佳时间甚为关键，常可获得事半功倍之效。

　　改善体质的最佳时间

　　第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。

　　第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。

　　第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

　　补钙的最佳时间

　　人的一生都要注意补钙，对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

　　研究人员发现，12—14岁的青春期女性每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高 6%，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。健美身材的最佳时间健美专家的研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年，特别是3岁之内。此期的身材就是未来的基本形态，故健美应从小抓起。

　　不过，改善体形的最佳时间却是13—22岁的几年间。有关专家认为，这个时期进行改善体形的锻炼可获得事半功倍之效。奥妙在于此期身体新陈代谢旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，应毫不犹豫的抓住。

　　防胖的最佳时间

　　女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。

　　一是儿童期。一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。

　　二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。

　　二是40岁以后。头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

　　防心脏病的的最佳时间

　　一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。

　　学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。

Jo van Gogh-Bonger是使世界了解梵高的关键之人。在梵高短暂的一生中，写过和收到的902封信是他与外界交流并倾吐衷肠的心路痕迹。Bonger 整理并在1914年出版了《梵高书信》（The Letters of Vincent van Gogh）。从这些夹杂着速写和草稿的书信中，使人看到一个热爱生活而又具有条理的艺术家，却并非很多人心目中那个单凭直觉、孤立冲动和神经质的梵高。也许，走在时代前列的艺术家注定是孤独和悲伤的，生前饱受争议的梵高，今天却成为世界上最受尊敬和珍视的艺术家之一。那么，他肩负的使命可能就是用奉献自己来照亮世界和温暖人心吧～ https://t.cn/Aip90TK1

【晨读笔记】1、人的一生要疯狂一次，无论是为一个人，一段情，一段旅途，或一个梦想。2、你最困难的时刻，往往是你收获最大的时刻。3、回忆本来是非常美好的，只要你能让过去的都过去。
4、你能经得住多大的诋毁，就能担得起多少赞美。5、很多事情就跟吃饭一样，六七分饱就够了，别死撑。6、世上最累人的事，莫过于虚伪地过日子。7、人的一生中关键的就那么几步，特别是在年轻的时候。8、姗姗来迟总比没来好。