#李孝恩[超话]# #实力歌手李孝恩#
孝恩推特更新:
大家好
这里是出演音乐剧又见吴海英的孝恩
多多来看吧!❤️
-
西京大学公演艺术中心1部
2020.3.24~2020.5.31
#문진아 #신의정 #유주혜 #손호영 #양승호 #김지온 #산다라박 #효은 #장이주 #장예원 #허규 #조풍래 #전혜선 #고은영 #조은솔 #(人名就不翻啦)(翻译by银河转载注明以上)
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#문진아 #신의정 #유주혜 #손호영 #양승호 #김지온 #산다라박 #효은 #장이주 #장예원 #허규 #조풍래 #전혜선 #고은영 #조은솔 #(人名就不翻啦)(翻译by银河转载注明以上)
朴灿烈11.27生日快乐
你是我在EXO中第一个认识的
也是我在EXO中第一个喜欢
也是最喜欢的
可能在韩国娱乐圈中我最喜欢的就是哥哥了
我也哥哥的爱不知道要怎么形容
就是那种特别喜欢的特别爱的
3个月亲手串了100条手链
[ 脑补一下 工作忙碌的小朴
得空坐在一旁一颗颗串链子的样子
花2000万韩元买帕尔马护手霜送粉丝
看各位的后记 都可以脑补各种画面了
찬열아 생일 축하해! 중국팬들 너를 사랑해! 오늘도 내일도 매일매일 웃으면서 행복하게 같이가자! 찬열이가 웃는 모습이 너무 매력적이다!
여리의 미소를 지키는 게 우리의 책임이야!우리가 가장 좋아하는 정직하고 착하고 열심히 살고 있는 찬열아, 네가 오래오래 행복하게 살아갈 수 있으면 해, 우리도 항상 마음 편하게 널 사랑할거야.생일 축하해!
항상 긍정에너지만 전해준 찬열아, 생일 축하해!
한 살 더 먹지만 여전히 잘 생기고 귀여운 우리찬열이 좋아하는 음악도 춤 공부도 열심히 하고 운동도 열심히 하세요!생일 축하해!
우리찬열아,마음이 섬세하면서도 책임을 질 용기가 있는 아이,생일 축하한다!
우리는은 열을 더욱 사랑해줄거고요，생일 축하해!
당신의 눈을 보고 알아버렸어.
사랑에 빠졌다는 걸.
다른 누구도 아니고 나에게 제일 먼저 들켰지.
이렇게라도 당신의 반짝이는 눈을 볼 수 있어서다행이라고 생각해.
난 이렇게 너를 짝사랑하고 있다. 찬열아, 생일에 내 진심을 전해줄게!사랑해[em]e401148[/em]
찬열아 사랑해.
제가 세상에서 제일 좋아하는 빵이 뭔지 알어 ？
바로 천열 오빵～
이 세상에서 세 가지 우유가 있다.
딸기우유 바나나우유 그리고 찬열아 아이러브우유.
찬열아 너 신고 했어 내 맘속에 입주 신고[em]e401089[/em]
제가 어떤 신 믿는지 알아요?
박찬열 당신.
오늘뜨는해가무슨해?
찬열을 좋아해 .
나 여행 가고 싶어.
찬열 맘 속 .
찬열 전생에 탄산수 마셨지?
아니면 왜 널 볼 때마다 거품이 일을 덩도로 기쁘지?
알까？감자의 별명은 마령서이다.낙지의 별명은 문어이다.그럼 사랑의 별명이 뭐가？남들은 사랑의 별명이 진귀과 수반이라고 생각한다.근데 나의 마음속에 사랑의 별명은 찬열이다 .
찬열오빠 ,오늘 햇빛이 너무 아름답다 .숲 속으로 햇살이 밀려올 때 그대 떠오른다. 그대도 예쁘다.하지만 나의 눈빛은 눈부신 그대로 바라볼때 햇빛을 잊어버린다 .
이상은 사람을 분발하여 나아가게 하는 원동력이다.찬열은 이상이자 원동력이다.찬열때문에 노력하는 것이 제일 멋진 일이다.
찬열을 향한 사랑에는 유효기간은 무기한이다.변하지 않는 별처럼 마음속에 영원히 번쩍번쩍한다.
예전 “겨울 눈 두꺼운 막 그래. 내가 너 좋아하는 것도 딱 좋아”라는 말을 들을 때 느껴질 수 없었어요.근데 나는 너를 좋아하기 시작할때 나는 이말을 겨울에 태어난 너에게 전하고 싶어요.찬열씨,이번 겨울도 같이 함께 하고 생일축하해요~！
나는 너의 영혼 속에서 장미의 정원을 발견했다.고맙다 ,찬열아 ,원래 그 장미 정원에서 너를 사랑하고 있는 우리 , 이렇게 예쁘다.
한국에 가고싶은 이유가 세 개 있다.첫 번째는 떡볶이이다,맛있기 때문에 . 두 번째는 남산 타워이다,유명하기 때문에 .세 번째는 박찬열이다, 좋아하기 때문이다.
찬열은 아름다운 대명사다.찬열을 좋아하기 때문에 세상에 모든 것이 의미가 생겼다 .
내 생에 최고의 선물은 찬열과의 만남이었어.꽃이 피고 지는 것은 자연의 이치이다고 찬열를 사랑하는 것도 인생의 법칙이다.
사람은 항상 넓은 바다를 보니 답답한 마음이 뻥 뚫리는 기분이 든다.근데 나한테 찬열이 있는 곳을 보고서야 비로소 나는 숨을 쉴 수 있다.
찬열아,하늘에는 별이 많이 있는데 내눈에 너라는 별만 볼 수 있다.
찬열아, 내 심장에는 작은 토끼가 살고 있었다,널 보면 토끼가 쉴 새 없이 뛰었다.
찬열아, 인생에 수많은 선택이 있다면 네가 내 유일한 답이다.
찬열오빠, 하루하루가 어제보다 널 더 좋아해요.
너와 함께 한 모든 시간들이 눈부셔다.날이 좋아서,날이 좋지 않아서,날이 적당해서,모두 좋은 날들이었다.
찬열아, 나는 영원이 얼마나 먼지 모르지만, 너를 좋아하게 되는 순간이 영원으로 가는 길이라는 것을 알 게 되었다.
찬열아,너를 좋아한다는 것은 행복이고 행운이다.내 삶을 이렇게 좋게 만들어줘서 고마워요.
찬열아, 여름내 햇빛을 저장해고 겨울때 보내드리고 싶다.
찬열아,이 세상에서는 너같은 사람이 없다. 너 말고 아무도 날 이렇게 미치게 할 수 없어.
네가 좋아하는 것은 아마 아침에 보고싶다,점심에보고싶다,저녁에 보고싶다,꿈속에서도 보고싶다.
몇년간 매일 찬열을 보고 좋아해도 지루하지 않고 널 볼때마다 설렌다. 어떻게?나 영원히 찬열을 좋아할 것 같아~
️찬열의 말대로 항상 찬열이편 될게!
찬열아 나타나줘서 정말 고마워. 항상 너만 보면 행복해지고 마음이 따뜻해져. 찬열이는 나의 행복~
️찬열이와 함게 있는 모든 순간이 소중하고 특별하다.
️찬열아 더이상 울지 말고 아프지 말고 날 마음 아프게 하지마! 항상 행복하고 건강해야 돼!
올해도 찬열이 많이 만나서 행복하고 달콤하게 보냈다.️찬열이 덕분에 나한테 올해도 더 특별하고 행복한 한 해가 되었다. 나중에도 계속 찬열이랑 같이 가고 싶어. 내년에도 자주 만나자!
️봄 여름 가을 겨울(SSFW)모두 찬열이와 함께 보내고 싶다. 찬열아 10년 백년 천년 영원히 함께 가자~
찬열이 매일 초능력으로 우리 마음속에 불을 지르고 있니?왜 찬열이 매일마일 좋아지기만 해?
우리 찬열 왕자님 하고 싶은 것 다 하고 모든 소원을 다 이루어지길 바래. 항상 우리 찬열 왕자님 위해 응원할게˙꒳˙)♡
찬열아 28번째 생일 축하해! 많이 많이 많이 사랑해♡
最后 灿烈呀28岁生日快乐!非常非常非常爱你♡
小桐永远爱哥哥
什么都不会抹去我对哥哥的爱
小桐会一直陪着哥哥
哥哥要永远快乐
中国粉丝永远爱哥哥
你是我在EXO中第一个认识的
也是我在EXO中第一个喜欢
也是最喜欢的
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항상 긍정에너지만 전해준 찬열아, 생일 축하해!
한 살 더 먹지만 여전히 잘 생기고 귀여운 우리찬열이 좋아하는 음악도 춤 공부도 열심히 하고 운동도 열심히 하세요!생일 축하해!
우리찬열아,마음이 섬세하면서도 책임을 질 용기가 있는 아이,생일 축하한다!
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이렇게라도 당신의 반짝이는 눈을 볼 수 있어서다행이라고 생각해.
난 이렇게 너를 짝사랑하고 있다. 찬열아, 생일에 내 진심을 전해줄게!사랑해[em]e401148[/em]
찬열아 사랑해.
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제가 어떤 신 믿는지 알아요?
박찬열 당신.
오늘뜨는해가무슨해?
찬열을 좋아해 .
나 여행 가고 싶어.
찬열 맘 속 .
찬열 전생에 탄산수 마셨지?
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알까？감자의 별명은 마령서이다.낙지의 별명은 문어이다.그럼 사랑의 별명이 뭐가？남들은 사랑의 별명이 진귀과 수반이라고 생각한다.근데 나의 마음속에 사랑의 별명은 찬열이다 .
찬열오빠 ,오늘 햇빛이 너무 아름답다 .숲 속으로 햇살이 밀려올 때 그대 떠오른다. 그대도 예쁘다.하지만 나의 눈빛은 눈부신 그대로 바라볼때 햇빛을 잊어버린다 .
이상은 사람을 분발하여 나아가게 하는 원동력이다.찬열은 이상이자 원동력이다.찬열때문에 노력하는 것이 제일 멋진 일이다.
찬열을 향한 사랑에는 유효기간은 무기한이다.변하지 않는 별처럼 마음속에 영원히 번쩍번쩍한다.
예전 “겨울 눈 두꺼운 막 그래. 내가 너 좋아하는 것도 딱 좋아”라는 말을 들을 때 느껴질 수 없었어요.근데 나는 너를 좋아하기 시작할때 나는 이말을 겨울에 태어난 너에게 전하고 싶어요.찬열씨,이번 겨울도 같이 함께 하고 생일축하해요~！
나는 너의 영혼 속에서 장미의 정원을 발견했다.고맙다 ,찬열아 ,원래 그 장미 정원에서 너를 사랑하고 있는 우리 , 이렇게 예쁘다.
한국에 가고싶은 이유가 세 개 있다.첫 번째는 떡볶이이다,맛있기 때문에 . 두 번째는 남산 타워이다,유명하기 때문에 .세 번째는 박찬열이다, 좋아하기 때문이다.
찬열은 아름다운 대명사다.찬열을 좋아하기 때문에 세상에 모든 것이 의미가 생겼다 .
내 생에 최고의 선물은 찬열과의 만남이었어.꽃이 피고 지는 것은 자연의 이치이다고 찬열를 사랑하는 것도 인생의 법칙이다.
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찬열아, 나는 영원이 얼마나 먼지 모르지만, 너를 좋아하게 되는 순간이 영원으로 가는 길이라는 것을 알 게 되었다.
찬열아,너를 좋아한다는 것은 행복이고 행운이다.내 삶을 이렇게 좋게 만들어줘서 고마워요.
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찬열아,이 세상에서는 너같은 사람이 없다. 너 말고 아무도 날 이렇게 미치게 할 수 없어.
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️봄 여름 가을 겨울(SSFW)모두 찬열이와 함께 보내고 싶다. 찬열아 10년 백년 천년 영원히 함께 가자~
찬열이 매일 초능력으로 우리 마음속에 불을 지르고 있니?왜 찬열이 매일마일 좋아지기만 해?
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小桐永远爱哥哥
什么都不会抹去我对哥哥的爱
小桐会一直陪着哥哥
哥哥要永远快乐
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꾸준한 운동이 주는 효과는 ‘건강’과 ‘다이어트’로 끝이 아닙니다. 운동의 가장 큰 효과는 의외로 ‘정신 수련’에 있습니다.
운동이 스트레스 해소와 우울감 극복에 도움을 준다는 연구 결과는 무수히 많습니다. 굳이 연구 결과를 언급하지 않더라도 운동 끝의 상쾌함과 개운함은 경험해본 사람은 모두 알 거예요.
강도와 시간을 떠나서, 운동은 스트레스와 불안감을 완화하고 엔도르핀 분비를 촉진해 정신 건강에 도움을 줍니다.
그렇다면 우울증 극복에 특히 효과적인 운동은 무엇일까요? 전문가들은 체력 단련보다 ‘스트레스 해소’가 목적이라면, 짐에서 시간을 때우는 것보다 아래의 운동이 훨씬 더 효율적이라고 조언합니다.
1 햇빛 받으며 걷기
우울증 치료를 받는 환자들에게 정신과 전문의들이 가장 적극적으로 권유하는 운동은 바로 걷기입니다. <병의 90%는 걷기만 해도 낫는다>의 저자 나가오 가즈히로 역시 “꾸준히 걸으면 항우울제를 끊을 수 있다”고 말했죠. 흔히 ‘우울증’이라 부르는 병은 뇌 속에 세로토닌 또는 노르아드레날린 호르몬이 부족한 상태인데, 꾸준히 걸으면 이 호르몬이 증가합니다. 하루에 5분이라도 좋으니 일단 햇빛을 받으며 걸어보세요.
2 전력 질주
자꾸만 바닥에 눕고 싶고 부정적인 생각만 들 때는 이것저것 재지 말고 밖으로 뛰어나가 ‘달려라 하니’처럼 숨이 찰 때까지 달려보세요. 코스를 따로 정할 필요도 없습니다. 발길 닿는 대로 전력 질주하면 답답함과 우울함을 단번에 날려버릴 수 있을 거예요.
3 요가
호흡과 명상, 스트레칭이 결합된 요가는 유연성을 기를 수 있음은 물론 정신 건강에 도움이 되는 운동입니다. 굳이 거금을 투자해 요가 학원에 등록하지 않아도 매트 한 장만 있으면 언제 어디서든 운동 모드에 돌입할 수 있죠. 유튜브에서 스트레스 해소 요가만 검색해도 전문가의 친절한 가르침을 받을 수 있으니, 지금 당장 마음에 쏙 드는 ‘온라인 강사’를 찾는 것부터 시작해보세요.
4 테니스
온 힘을 다해 공을 때리는 동시에 땀을 쭉쭉 흘리면서 스트레스를 날려버릴 수 있는 테니스. 성인 남성이 치는 테니스공의 속도는 거의 100km에 달하는데, 이를 받아내려면 공을 주시하고 상대방의 움직임을 캐치해야 합니다. 이렇게 게임에 몰두하다 보면 ‘잡생각’일랑 모두 잊게 되죠. 소모 칼로리 역시 시간당 500kcal 정도로 단시간에 지방을 태워버릴 수 있어 다이어트에도 효과적입니다.
5 복싱
한번 복싱에 입문한 사람은 다른 운동은 생각도 못할 정도로 그 매력에 푹 빠진다고 하죠. 모델들이 단기간에 체중을 감량할 때 선택하는 종목 역시 복싱입니다. 글러브를 착용한 후 직접 샌드백을 타격하는 훈련이 많다 보니 스트레스가 남아 있을 리가 없죠. 줄넘기 훈련과 스텝 훈련 등 본격적으로 샌드백을 치기 전에 이미 다양한 유산소 운동을 하기 때문에 지방 감소에도 매우 효과적입니다.
운동이 스트레스 해소와 우울감 극복에 도움을 준다는 연구 결과는 무수히 많습니다. 굳이 연구 결과를 언급하지 않더라도 운동 끝의 상쾌함과 개운함은 경험해본 사람은 모두 알 거예요.
강도와 시간을 떠나서, 운동은 스트레스와 불안감을 완화하고 엔도르핀 분비를 촉진해 정신 건강에 도움을 줍니다.
그렇다면 우울증 극복에 특히 효과적인 운동은 무엇일까요? 전문가들은 체력 단련보다 ‘스트레스 해소’가 목적이라면, 짐에서 시간을 때우는 것보다 아래의 운동이 훨씬 더 효율적이라고 조언합니다.
1 햇빛 받으며 걷기
우울증 치료를 받는 환자들에게 정신과 전문의들이 가장 적극적으로 권유하는 운동은 바로 걷기입니다. <병의 90%는 걷기만 해도 낫는다>의 저자 나가오 가즈히로 역시 “꾸준히 걸으면 항우울제를 끊을 수 있다”고 말했죠. 흔히 ‘우울증’이라 부르는 병은 뇌 속에 세로토닌 또는 노르아드레날린 호르몬이 부족한 상태인데, 꾸준히 걸으면 이 호르몬이 증가합니다. 하루에 5분이라도 좋으니 일단 햇빛을 받으며 걸어보세요.
2 전력 질주
자꾸만 바닥에 눕고 싶고 부정적인 생각만 들 때는 이것저것 재지 말고 밖으로 뛰어나가 ‘달려라 하니’처럼 숨이 찰 때까지 달려보세요. 코스를 따로 정할 필요도 없습니다. 발길 닿는 대로 전력 질주하면 답답함과 우울함을 단번에 날려버릴 수 있을 거예요.
3 요가
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4 테니스
온 힘을 다해 공을 때리는 동시에 땀을 쭉쭉 흘리면서 스트레스를 날려버릴 수 있는 테니스. 성인 남성이 치는 테니스공의 속도는 거의 100km에 달하는데, 이를 받아내려면 공을 주시하고 상대방의 움직임을 캐치해야 합니다. 이렇게 게임에 몰두하다 보면 ‘잡생각’일랑 모두 잊게 되죠. 소모 칼로리 역시 시간당 500kcal 정도로 단시간에 지방을 태워버릴 수 있어 다이어트에도 효과적입니다.
5 복싱
한번 복싱에 입문한 사람은 다른 운동은 생각도 못할 정도로 그 매력에 푹 빠진다고 하죠. 모델들이 단기간에 체중을 감량할 때 선택하는 종목 역시 복싱입니다. 글러브를 착용한 후 직접 샌드백을 타격하는 훈련이 많다 보니 스트레스가 남아 있을 리가 없죠. 줄넘기 훈련과 스텝 훈련 등 본격적으로 샌드백을 치기 전에 이미 다양한 유산소 운동을 하기 때문에 지방 감소에도 매우 효과적입니다.
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