【不会吧！你还不知道美颜瘦身的宝藏？】【3/3】#煎牛排[超话]##牛肉[超话]##牛排[超话]##春分[超话]##沙拉[超话]#
过完年的月半，好像还没消化完，又到一年一度女神节了。都说女人的心思你别猜，但其实不难猜，通常就是一个叫好吃，一个叫好看。成年人不做选择，那么到底有没有一种食物，天热露腰露胳膊靠它！美味好吃的同时，也能让你好看呢？哎呀，还真有，加拿大谷饲牛肉就兼具让你吃得好，让你好看！来来来，看看是怎么一回事呢……
加拿大牛肉 | 让你吃得好
“三分练，七分吃”几乎每个健身人士都经常挂在嘴边，不论是增肌还是减脂“吃”都是非常重要的。
今天为大家推荐两款加拿大谷饲牛肉的减脂餐，清新爽口，低脂营养，好吃不胖。
01/四川风味牛肉寿司(图1)
02/桃香牛排奶酪藜麦沙拉（图2）
聪明的你，自然不会放弃坚持运动，不激烈也没关系。当然，还需要保持充足的睡眠和心情愉悦。虽说大家都想保持健康的身体状态和均衡饮食，但行之有效的方法还是管住嘴，迈开腿。想要让自己变得更好，现在就开始行动起来，我们一起努力加油呀~~温柔春日“吃出”更美的自己！加拿大牛肉祝女性朋友们，女神节快乐！
过完年的月半，好像还没消化完，又到一年一度女神节了。都说女人的心思你别猜，但其实不难猜，通常就是一个叫好吃，一个叫好看。成年人不做选择，那么到底有没有一种食物，天热露腰露胳膊靠它！美味好吃的同时，也能让你好看呢？哎呀，还真有，加拿大谷饲牛肉就兼具让你吃得好，让你好看！来来来，看看是怎么一回事呢……
加拿大牛肉 | 让你吃得好
“三分练，七分吃”几乎每个健身人士都经常挂在嘴边，不论是增肌还是减脂“吃”都是非常重要的。
今天为大家推荐两款加拿大谷饲牛肉的减脂餐，清新爽口，低脂营养，好吃不胖。
01/四川风味牛肉寿司(图1)
02/桃香牛排奶酪藜麦沙拉（图2）
聪明的你，自然不会放弃坚持运动，不激烈也没关系。当然，还需要保持充足的睡眠和心情愉悦。虽说大家都想保持健康的身体状态和均衡饮食，但行之有效的方法还是管住嘴，迈开腿。想要让自己变得更好，现在就开始行动起来，我们一起努力加油呀~~温柔春日“吃出”更美的自己！加拿大牛肉祝女性朋友们，女神节快乐！
【不会吧！你还不知道美颜瘦身的宝藏？】【1/3】#牛肉[超话]##煎牛排[超话]##牛排[超话]##春分[超话]#
过完年的月半，好像还没消化完，又到一年一度女神节了。都说女人的心思你别猜，但其实不难猜，通常就是一个叫好吃，一个叫好看。成年人不做选择，那么到底有没有一种食物，天热露腰露胳膊靠它！美味好吃的同时，也能让你好看呢？哎呀，还真有，加拿大谷饲牛肉就兼具让你吃得好，让你好看！来来来，看看是怎么一回事呢……
加拿大牛肉 | 让你好看
关于健身减脂增肌，一直以来有个大误区，比如，各种美味的肉类都舍不得下口，牛奶从来不喝种种。要知道，让你长胖的，可不是蛋白质，而是精致碳水。而且，吃蛋白质，其实是可以帮助减脂增肌塑身哦。这可不是扯淡，以早餐为例，国外就曾对比过高蛋白早餐和高碳水早餐的区别。研究发现，高蛋白比高碳水早餐，代谢更活跃，脂肪代谢也更明显，而且血糖更平稳。现代很多“搬砖人”不仅不吃早餐，连一日三餐都不规律。所以，健身减脂增肌一族，不但要吃早餐，而是高蛋白早餐；不但要吃饭，而且还要吃高质量高蛋白的好饭！
01 牛肉与体重控制 Beef and Weight Control
虽然增肌减脂塑身有很多种方式，但要保持肌肉质量同时减脂，最有效的方法是将日常运动与高蛋白、热量适中的食物结合，例如瘦牛肉，猪肉，家禽，鱼和鸡蛋。
02 塑身期间，需要多少蛋白质？How much protein do we need?
根据中国居民膳食指南，成人每天大概需要摄入55-65g的蛋白质。如果是健身减脂期间，则建议体重每1千克，每天摄入1.2-1.6克蛋白质，并平均分3或4餐。也就是说，1个68公斤的成年人，每天大约需要80至110克蛋白质。
\ 不得不知的小贴士 /
每餐保证25至30克蛋白质，才能达到健身减脂的目的，而合理的膳食指导有助于长期坚持最佳蛋白饮食。
过完年的月半，好像还没消化完，又到一年一度女神节了。都说女人的心思你别猜，但其实不难猜，通常就是一个叫好吃，一个叫好看。成年人不做选择，那么到底有没有一种食物，天热露腰露胳膊靠它！美味好吃的同时，也能让你好看呢？哎呀，还真有，加拿大谷饲牛肉就兼具让你吃得好，让你好看！来来来，看看是怎么一回事呢……
加拿大牛肉 | 让你好看
关于健身减脂增肌，一直以来有个大误区，比如，各种美味的肉类都舍不得下口，牛奶从来不喝种种。要知道，让你长胖的，可不是蛋白质，而是精致碳水。而且，吃蛋白质，其实是可以帮助减脂增肌塑身哦。这可不是扯淡，以早餐为例，国外就曾对比过高蛋白早餐和高碳水早餐的区别。研究发现，高蛋白比高碳水早餐，代谢更活跃，脂肪代谢也更明显，而且血糖更平稳。现代很多“搬砖人”不仅不吃早餐，连一日三餐都不规律。所以，健身减脂增肌一族，不但要吃早餐，而是高蛋白早餐；不但要吃饭，而且还要吃高质量高蛋白的好饭！
01 牛肉与体重控制 Beef and Weight Control
虽然增肌减脂塑身有很多种方式，但要保持肌肉质量同时减脂，最有效的方法是将日常运动与高蛋白、热量适中的食物结合，例如瘦牛肉，猪肉，家禽，鱼和鸡蛋。
02 塑身期间，需要多少蛋白质？How much protein do we need?
根据中国居民膳食指南，成人每天大概需要摄入55-65g的蛋白质。如果是健身减脂期间，则建议体重每1千克，每天摄入1.2-1.6克蛋白质，并平均分3或4餐。也就是说，1个68公斤的成年人，每天大约需要80至110克蛋白质。
\ 不得不知的小贴士 /
每餐保证25至30克蛋白质，才能达到健身减脂的目的，而合理的膳食指导有助于长期坚持最佳蛋白饮食。
月半の夜间甜饼（10）
马风和丁年都是身形修长那一挂的，一米八多的人就算只是站在那里什么都不做，也有着强烈的存在感，马风每次都会因为自己比丁年高了三四公分沾沾自喜，丁年睨着眼看着偷偷跟他比身高的马风，伸手在他屁股上狠狠拍了一下：“干嘛！”
被他拍了一把的马风也不恼，反而笑嘻嘻从背后抱住他：“我比你高啊丁儿~”
“幼稚！”丁年在心里吐槽了一下马风的行为，身体却很诚实地往后靠，想着，嗯，好像是比我高一点。
马风还很喜欢丁年许多娇憨的小动作，偏偏那人还不觉得自己在撒娇，每次都勾的人心痒痒，特别是看到有趣的东西笑成小小一团往自己怀里钻的时候，马风一边摸着人毛茸茸的毛衣，一边由衷感慨自己真的养了一只猫吧。
猫猫丁年跟柴柴马风相处的时候总是黏人傲娇又暖心，平时恃宠而骄的时候就喜欢“欺负”他，总说他跟六斤长得很像，冬天总喜欢用自己冰凉的手脚来刺激他，但是每回其他弟弟欺负他的时候又总是第一个护短的，对于这种双标行为，猫猫本人倒觉得没什么不妥：“我男朋友当然只有我能欺负啊！”
话音刚落，一边的马风就笑起来，丁年没弄懂他在笑什么：“你笑啥！”
“笑你可爱”
马风和丁年都是身形修长那一挂的，一米八多的人就算只是站在那里什么都不做，也有着强烈的存在感，马风每次都会因为自己比丁年高了三四公分沾沾自喜，丁年睨着眼看着偷偷跟他比身高的马风，伸手在他屁股上狠狠拍了一下：“干嘛！”
被他拍了一把的马风也不恼，反而笑嘻嘻从背后抱住他：“我比你高啊丁儿~”
“幼稚！”丁年在心里吐槽了一下马风的行为，身体却很诚实地往后靠，想着，嗯，好像是比我高一点。
马风还很喜欢丁年许多娇憨的小动作，偏偏那人还不觉得自己在撒娇，每次都勾的人心痒痒，特别是看到有趣的东西笑成小小一团往自己怀里钻的时候，马风一边摸着人毛茸茸的毛衣，一边由衷感慨自己真的养了一只猫吧。
猫猫丁年跟柴柴马风相处的时候总是黏人傲娇又暖心，平时恃宠而骄的时候就喜欢“欺负”他，总说他跟六斤长得很像，冬天总喜欢用自己冰凉的手脚来刺激他，但是每回其他弟弟欺负他的时候又总是第一个护短的，对于这种双标行为，猫猫本人倒觉得没什么不妥：“我男朋友当然只有我能欺负啊！”
话音刚落，一边的马风就笑起来，丁年没弄懂他在笑什么：“你笑啥！”
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