#张泽禹陪考日记# 倒计时：10天！！！
宝宝 今天自己做了一个台历盒子改卡册 哇 我的动手能力真的很差诶[允悲] 不过还可以看啦 耶耶耶 新技能✅
明天开始倒数日就变成个位数啦 耶耶耶 很快就可以见到新鲜的宝宝啦
加油加油！！！冲冲冲！！！今天也是被宝宝的快乐之歌治愈到的一天[耶]
好啦好啦 宝宝晚安好梦啦@TF家族-张泽禹

#男子陪产后老婆运动自己瘦15斤##为健康打气##这个问题吃什么#
真心换真心，
是真心陪老婆了才有这样的收获！[心]

宝妈产后减肥要关注这些事！

✅ 坚持母乳喂养
母乳喂养好处多，可以增加亲子关系，可以预防乳腺疾病，母乳营养丰富是宝宝的最佳营养餐，母乳喂养对减肥瘦身也是有很大帮助哦！

✅ 观察腹直肌情况
怀孕是腹直肌分离，生完宝宝腹直肌正常情况已经恢复，但有个别是恢复比较慢，所以自己观察，不要贸然做运动！

✅ 骨盆是否正常，孕后期由于肚子太大，骨盆会出现倾斜，所以运动前也要观察骨盆是否倾斜！

✅ 不喝“油汤”下奶
喝汤很好，但“油汤”额外热量超标，营养并没有直接吃食物好，所以注意“油汤”要不得！

✅ 不贸然做有氧
产后减肥运动一定循序渐进，从简单活动，散步，除了简单活动，可以从一些力量训练开始！比如腿部肌肉，腹部肌肉，骨盆底肌等！（运动后不要直接喂奶，心率平缓后，把奶挤一挤再喂）

#龙梦柔[超话]#ins更新

吃烤内脏的时候很寂寞

为什么呢？因为内脏刚拿出来的时候明明很大！烤完之后 只有原来的四分之一了 明明今天烤了七个内脏 烤完之后一口就吃完了www

最近很忙 最开心的事情是在sns上看可爱的孩子和宝宝！我的中国好友也经常给我发她家双胞胎宝宝的照片 好幸福啊～宝宝真的治愈人心啊