为什么夏季容易“上火”，真正原因是什么呢？
中医说的上火，一种是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起上火症状，还有一种是机体内存在的能推动生命机能而看不见的火。人体由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，会引起上火症状。如情绪波动、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等，都会引起上火。不正常的火又分为虚火和实火。正常人体阴阳是平衡的，实火即人体内阴正常阳过亢，虚火即阳正常阴偏少。
今天，我们来解答一些大家关心的问题，纠正日常生活中存在的认识误区。
那么，上火和体质有关吗？
民间一直有种说法：湿热体质属于“上火”体质。这个说法对吗？
中医认为，不同个体对外界因素刺激的反应性，以及对不适抵抗力和耐受性的表现，反映了体质的状况。其实，湿热体质是一种亚健康状态。它以胸满痞闷、身重体倦、身热缠绵、小便短赤、苔黄腻、脉濡数等表现为主，以缠绵难调为特点。
不适所表现的证，主要取决于个体体质的特征，湿热证反映了湿热体质的特征，可以有热证的表现，但同时具有湿邪的特点。我们认为，不能把湿热体质简单理解为“上火”体质。
湿热体质是不是上火体质
如何区分实火和虚火呢？
实火多由外感邪气（风、寒、暑、湿、燥、火等）内侵，导致脏腑功能活动失调引起。这是阳热亢盛的实热证，以肝胆、胃肠实火多见，具体可表现为高热、头痛、面红、目赤、口唇干裂、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛，或牙龈和鼻出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、尿少、便秘、舌红苔黄、脉实滑数等。
虚火因内伤劳损所致，耗损精气，劳伤过度，导致五脏失调。虚弱致内热，内热产生虚火，虚火分阴虚火旺和气虚火旺两种证型。阴虚火旺表现为潮热、盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、舌红少苔、脉细数；气虚火旺表现为全身燥热、畏寒怕风、喜热怕冷、短气乏力、小便清长、大便稀溏、舌淡苔薄、脉大无力。
如何正确“清火”？
夏季上火的治疗有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，一味清热泻火或养阴降火，需要辨证求因，灵活用药。
心阴不足:推荐百合、麦冬、枣仁、粳米等滋阴养心；心火旺宜选用黄连、莲子心、淡竹叶等清心泻火。
肺阴不足:推荐沙参、玉竹、麦冬、百合、鸭肉等养阴润肺；肺火旺宜选用桑白皮、黄芩、栀子、金银花、板蓝根等清肺泻火。
胃阴不足:推荐豆浆、鸡肉、粳米、黄精等；胃火旺宜选用石膏、生地、绿豆、萝卜汁、西瓜等、甘蔗等泻胃清火。
肝阴不足:推荐枸杞、天麻、猪肝、玄参等；肝火旺宜选用夏枯草、石决明、菊花、龙胆草、栀子清肝泻火。
如何防治夏季“上火”？
早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神；
饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。酸能收敛补肺，辛味发散泄肺；
保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的情绪，情绪保持平静，不急不躁，心平气和；
运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜；
适度多饮水，以保护呼吸道粘膜，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。
中医说的上火，一种是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起上火症状，还有一种是机体内存在的能推动生命机能而看不见的火。人体由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，会引起上火症状。如情绪波动、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等，都会引起上火。不正常的火又分为虚火和实火。正常人体阴阳是平衡的，实火即人体内阴正常阳过亢，虚火即阳正常阴偏少。
今天，我们来解答一些大家关心的问题，纠正日常生活中存在的认识误区。
那么，上火和体质有关吗？
民间一直有种说法：湿热体质属于“上火”体质。这个说法对吗？
中医认为，不同个体对外界因素刺激的反应性，以及对不适抵抗力和耐受性的表现，反映了体质的状况。其实，湿热体质是一种亚健康状态。它以胸满痞闷、身重体倦、身热缠绵、小便短赤、苔黄腻、脉濡数等表现为主，以缠绵难调为特点。
不适所表现的证，主要取决于个体体质的特征，湿热证反映了湿热体质的特征，可以有热证的表现，但同时具有湿邪的特点。我们认为，不能把湿热体质简单理解为“上火”体质。
湿热体质是不是上火体质
如何区分实火和虚火呢？
实火多由外感邪气（风、寒、暑、湿、燥、火等）内侵，导致脏腑功能活动失调引起。这是阳热亢盛的实热证，以肝胆、胃肠实火多见，具体可表现为高热、头痛、面红、目赤、口唇干裂、口苦、口舌糜烂、咽喉肿痛，或牙龈和鼻出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、尿少、便秘、舌红苔黄、脉实滑数等。
虚火因内伤劳损所致，耗损精气，劳伤过度，导致五脏失调。虚弱致内热，内热产生虚火，虚火分阴虚火旺和气虚火旺两种证型。阴虚火旺表现为潮热、盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、舌红少苔、脉细数；气虚火旺表现为全身燥热、畏寒怕风、喜热怕冷、短气乏力、小便清长、大便稀溏、舌淡苔薄、脉大无力。
如何正确“清火”？
夏季上火的治疗有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。切忌见火治火，一味清热泻火或养阴降火，需要辨证求因，灵活用药。
心阴不足:推荐百合、麦冬、枣仁、粳米等滋阴养心；心火旺宜选用黄连、莲子心、淡竹叶等清心泻火。
肺阴不足:推荐沙参、玉竹、麦冬、百合、鸭肉等养阴润肺；肺火旺宜选用桑白皮、黄芩、栀子、金银花、板蓝根等清肺泻火。
胃阴不足:推荐豆浆、鸡肉、粳米、黄精等；胃火旺宜选用石膏、生地、绿豆、萝卜汁、西瓜等、甘蔗等泻胃清火。
肝阴不足:推荐枸杞、天麻、猪肝、玄参等；肝火旺宜选用夏枯草、石决明、菊花、龙胆草、栀子清肝泻火。
如何防治夏季“上火”？
早睡早起，收养神气，早晨空气中氧含量高，宜早起，吐故纳新，夜晚宜早睡养神；
饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则，多食辛容易上火，加重肺燥；多食酸可以顾护阴津，减少津液流失。酸能收敛补肺，辛味发散泄肺；
保持精神安宁，积极参加一些力所能及的社会活动，保持积极乐观向上的情绪，情绪保持平静，不急不躁，心平气和；
运动有节，调养气血，不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜；
适度多饮水，以保护呼吸道粘膜，并食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。
提督恋爱记事
01
地球日2021.5.20 天气 晴
啊！
热！！！
看到树荫，我迫不及待地拎着相机走过去，一屁股坐到树荫长椅上，顺手拧开水瓶盖咕咚咕咚喝了大半瓶才勉强解了渴。
趁着休息的空档，我伸长脖子在人群中寻找目标。
然而！
就在我喝水的几分钟之内，那两道身影早已消失不见。
心头一慌，我连忙将相机挂到脖子上，右手拎起剩下半瓶水冲向炎炎烈日。
好在，他们站在过山车售票处等待，我双手扶膝，喘着粗气，两眼始终盯着不远处那两人。
他们看起来似乎心情不错，两颗脑袋时不时凑到一块相互咬耳朵，那位一向喜怒无形于色的男人，此刻正弯眼垂眸看着红了脸的女孩，人群中腻歪的两人，格外惹眼。
我没好气地哼了哼，将矿泉水塞进裤兜，然后举起相机，对着那边咔擦十连拍。
我找了个较为隐蔽但又能将两道身影完全收入视野的地方，望向不远处，靠墙而站，脑中回想帝国交给我的任务。
唉！任务好难。
令我没想到的是，第一次来地球执行任务，无巧不成书，就遇上白银提督，还有他身边的女孩。
坦白讲，帝国交代的任务，我确实是完不成了，但我可以抓着白银提督的把柄将功抵过啊！
嘿！我可真是个小机灵鬼！
按照地球时间来算，我已经跟着他们俩快俩小时了，虽又累又晒，好在收获不小。
我半靠着墙面，举起相机，对焦，快门，将“幸福”的画面定格在小小仪器里。
两个人兴致挺好，东逛西逛，逛个没完，不过也好，证据更多了。
两人在一小摊前停了下来，而且交谈起来。
我心中好奇，就借着拥挤人群，装作若无其事地挤到他们不远处的人堆里，耳朵高高竖起。不知道女孩说了什么，就听见白银提督说——
“游园会结束后，我回家单独给你看。”
“！！！！！”
“呀！你怎么回事啊？”
“啊！对不起对不起！！”
大脑接收到过于震惊的消息，以至于忘记手头还捏了半瓶水，水瓶掉落，水不慎撒到旁边路人的鞋面上，我连忙猫着腰道歉。
可能是刚才那声高喊，路人纷纷看过来，怕被发现，我用相机挡住脸，慌里慌张遁入洗手间逃避眼神。
差不多等外面脚步声小了，我才探头探脑地从藏身处离开。经过刚才插曲，我估摸那两人回家了。索性，我找了个僻静处的公园椅坐下，翻开相机存储卡，查看今天战果。
一张张照片翻过去，我不由得感慨，“一直牵着手呢，这关系怕不普通吧？”
“不过，这女孩看着挺小啊，不会是白银提督女儿吧？！”
“不会吧！！”我连连摇头否定，“不可能！白银提督没这么快就有孩子……吧？”
说实话，我并不清楚白银提督的任务和行动，更何况，对方是提督级别，底层民工如我，平日连见他都没见过几次，哪里会知道他的私事啊。
我忍不住又往后翻了翻照片，两人举止亲密，不太像父女，那——
“难道是——情侣？”
“这、这也是任务吗？”我难以接受执行力接近完美的白银提督和地球人谈恋爱的事，谈恋爱多影响任务啊！
“不会是为了完成任务而牺牲美色吧？这……还是白银提督尽职尽责。”
我兀自念叨，一边翻看照片，脑中犹豫该不该将这些“证据”交给帝国。
万一真是任务呢？
就在我起身准备回去的时候，抬起头却对上白银提督冷漠的眼神，他的视线不偏不倚地落在我手里的相机上，我下意识地将相机藏到身后，摸着鼻子，试探开口，“白、白银提督，好巧……”
“你跟踪我？”
“不不不……”我忙摆手解释，“我只是路过，我还有任务要执行，我就先——”
“照片。”他伸手。
我右手紧紧抓着相机，讨好地跟他解释，“白银提督，我、我只是过来执行我的任务，没有干别的……”
“你以为我是拿不到吗？”语气陡然冷了下来。
“呃……”
综合利弊分析之后，我不得不承认，要真打起来，我的确打不过他，还不如顺着他的意思，再作打算。
双手奉上相机，男人全程皱着眉翻完了所有照片，周遭气压冷飕飕的，我缩了缩肩膀，揣测他的想法并打起腹稿。
沉默，沉默是今晚的康桥。
我忍不住了，“白银提督，那个……相机……”
“你拍这些做什么？”他扬起手中相机。
“呃，因为……因为你们看起来很幸福啊！哈哈哈……”对方并没有笑，我干笑两声，就识趣地闭嘴了，“呃，那个，其、其实是我任务完不成了，无聊才瞎拍了这些照片……白银提督，你要是不乐意的话，可以删掉！我保证不会留副本！只是我现在得回去……了……”
都说白银提督完美到难以捉摸，还真是，不仅能力卓群，表情管理，语言管理，情绪管理，各方面管理都堪称模版。
秉着惹不起还躲不起的原则，我很没出息地求饶，只希望他能别为难我。
“技术还不错。”
“呃，哈哈，是……谢谢夸奖……”我更加心慌了，别尽夸啊！相机还我啊！
“你有任务？”
“是的，不过还没有完成，保守估计还需要120小时，但是我今晚必须得回去汇报行动进展……”我歉意地笑笑，“你知道的，我没有太多的自由度……”我两眼眨也不眨地盯着相机暗示他。
只听嚓一声，白银提督手中已经多了片存储卡，他将空心相机还了回来，“祝你任务顺利。”
“可是……”
我抱着相机跟在白银提督身后，到嘴边的话咽了又咽，最后还是没忍住那颗八卦心，“白银提督，你真的在和那女孩谈恋爱了吗？”
“你们已经在一起了吗？”
“这是你的任务所需吗？”
“她是什么人啊？还需要白银提督牺牲色相——”白银提督突然停下脚步，转过脸冷冷盯着我，我连忙抬手捂住嘴。
“你想说什么？”
“呃……”话已至此，我心一横，说出自己先前所听所见，“我看到你们牵手了，我还听到你跟她说，你回家给她看，看什么啊？不会是……”
白银提督看了眼我胸前的代号，“我会将你的事如实告知你的上级。”
“不不不……”
在我死皮赖脸的求饶下，白银提督终于答应不把我偷懒的事告诉帝国，但同时，我得用存储卡做交换。
我摸着徒有空壳的相机，欲哭无泪，本想着威胁白银提督的，怎么还搭上自己一张储存卡？
心中郁结，我朝那道离开的白色身影大喊，“所以你到底回家给她看什么啊!!”
不知道是不是我的错觉，那背影似乎几秒钟就消失在街头了。
好吧，不知道我什么时候也能接到可以谈恋爱的任务呢？
(迟到的520快乐[跪了]
请忽略逻辑的细节[跪了]）
#叶瑄#
01
地球日2021.5.20 天气 晴
啊！
热！！！
看到树荫，我迫不及待地拎着相机走过去，一屁股坐到树荫长椅上，顺手拧开水瓶盖咕咚咕咚喝了大半瓶才勉强解了渴。
趁着休息的空档，我伸长脖子在人群中寻找目标。
然而！
就在我喝水的几分钟之内，那两道身影早已消失不见。
心头一慌，我连忙将相机挂到脖子上，右手拎起剩下半瓶水冲向炎炎烈日。
好在，他们站在过山车售票处等待，我双手扶膝，喘着粗气，两眼始终盯着不远处那两人。
他们看起来似乎心情不错，两颗脑袋时不时凑到一块相互咬耳朵，那位一向喜怒无形于色的男人，此刻正弯眼垂眸看着红了脸的女孩，人群中腻歪的两人，格外惹眼。
我没好气地哼了哼，将矿泉水塞进裤兜，然后举起相机，对着那边咔擦十连拍。
我找了个较为隐蔽但又能将两道身影完全收入视野的地方，望向不远处，靠墙而站，脑中回想帝国交给我的任务。
唉！任务好难。
令我没想到的是，第一次来地球执行任务，无巧不成书，就遇上白银提督，还有他身边的女孩。
坦白讲，帝国交代的任务，我确实是完不成了，但我可以抓着白银提督的把柄将功抵过啊！
嘿！我可真是个小机灵鬼！
按照地球时间来算，我已经跟着他们俩快俩小时了，虽又累又晒，好在收获不小。
我半靠着墙面，举起相机，对焦，快门，将“幸福”的画面定格在小小仪器里。
两个人兴致挺好，东逛西逛，逛个没完，不过也好，证据更多了。
两人在一小摊前停了下来，而且交谈起来。
我心中好奇，就借着拥挤人群，装作若无其事地挤到他们不远处的人堆里，耳朵高高竖起。不知道女孩说了什么，就听见白银提督说——
“游园会结束后，我回家单独给你看。”
“！！！！！”
“呀！你怎么回事啊？”
“啊！对不起对不起！！”
大脑接收到过于震惊的消息，以至于忘记手头还捏了半瓶水，水瓶掉落，水不慎撒到旁边路人的鞋面上，我连忙猫着腰道歉。
可能是刚才那声高喊，路人纷纷看过来，怕被发现，我用相机挡住脸，慌里慌张遁入洗手间逃避眼神。
差不多等外面脚步声小了，我才探头探脑地从藏身处离开。经过刚才插曲，我估摸那两人回家了。索性，我找了个僻静处的公园椅坐下，翻开相机存储卡，查看今天战果。
一张张照片翻过去，我不由得感慨，“一直牵着手呢，这关系怕不普通吧？”
“不过，这女孩看着挺小啊，不会是白银提督女儿吧？！”
“不会吧！！”我连连摇头否定，“不可能！白银提督没这么快就有孩子……吧？”
说实话，我并不清楚白银提督的任务和行动，更何况，对方是提督级别，底层民工如我，平日连见他都没见过几次，哪里会知道他的私事啊。
我忍不住又往后翻了翻照片，两人举止亲密，不太像父女，那——
“难道是——情侣？”
“这、这也是任务吗？”我难以接受执行力接近完美的白银提督和地球人谈恋爱的事，谈恋爱多影响任务啊！
“不会是为了完成任务而牺牲美色吧？这……还是白银提督尽职尽责。”
我兀自念叨，一边翻看照片，脑中犹豫该不该将这些“证据”交给帝国。
万一真是任务呢？
就在我起身准备回去的时候，抬起头却对上白银提督冷漠的眼神，他的视线不偏不倚地落在我手里的相机上，我下意识地将相机藏到身后，摸着鼻子，试探开口，“白、白银提督，好巧……”
“你跟踪我？”
“不不不……”我忙摆手解释，“我只是路过，我还有任务要执行，我就先——”
“照片。”他伸手。
我右手紧紧抓着相机，讨好地跟他解释，“白银提督，我、我只是过来执行我的任务，没有干别的……”
“你以为我是拿不到吗？”语气陡然冷了下来。
“呃……”
综合利弊分析之后，我不得不承认，要真打起来，我的确打不过他，还不如顺着他的意思，再作打算。
双手奉上相机，男人全程皱着眉翻完了所有照片，周遭气压冷飕飕的，我缩了缩肩膀，揣测他的想法并打起腹稿。
沉默，沉默是今晚的康桥。
我忍不住了，“白银提督，那个……相机……”
“你拍这些做什么？”他扬起手中相机。
“呃，因为……因为你们看起来很幸福啊！哈哈哈……”对方并没有笑，我干笑两声，就识趣地闭嘴了，“呃，那个，其、其实是我任务完不成了，无聊才瞎拍了这些照片……白银提督，你要是不乐意的话，可以删掉！我保证不会留副本！只是我现在得回去……了……”
都说白银提督完美到难以捉摸，还真是，不仅能力卓群，表情管理，语言管理，情绪管理，各方面管理都堪称模版。
秉着惹不起还躲不起的原则，我很没出息地求饶，只希望他能别为难我。
“技术还不错。”
“呃，哈哈，是……谢谢夸奖……”我更加心慌了，别尽夸啊！相机还我啊！
“你有任务？”
“是的，不过还没有完成，保守估计还需要120小时，但是我今晚必须得回去汇报行动进展……”我歉意地笑笑，“你知道的，我没有太多的自由度……”我两眼眨也不眨地盯着相机暗示他。
只听嚓一声，白银提督手中已经多了片存储卡，他将空心相机还了回来，“祝你任务顺利。”
“可是……”
我抱着相机跟在白银提督身后，到嘴边的话咽了又咽，最后还是没忍住那颗八卦心，“白银提督，你真的在和那女孩谈恋爱了吗？”
“你们已经在一起了吗？”
“这是你的任务所需吗？”
“她是什么人啊？还需要白银提督牺牲色相——”白银提督突然停下脚步，转过脸冷冷盯着我，我连忙抬手捂住嘴。
“你想说什么？”
“呃……”话已至此，我心一横，说出自己先前所听所见，“我看到你们牵手了，我还听到你跟她说，你回家给她看，看什么啊？不会是……”
白银提督看了眼我胸前的代号，“我会将你的事如实告知你的上级。”
“不不不……”
在我死皮赖脸的求饶下，白银提督终于答应不把我偷懒的事告诉帝国，但同时，我得用存储卡做交换。
我摸着徒有空壳的相机，欲哭无泪，本想着威胁白银提督的，怎么还搭上自己一张储存卡？
心中郁结，我朝那道离开的白色身影大喊，“所以你到底回家给她看什么啊!!”
不知道是不是我的错觉，那背影似乎几秒钟就消失在街头了。
好吧，不知道我什么时候也能接到可以谈恋爱的任务呢？
(迟到的520快乐[跪了]
请忽略逻辑的细节[跪了]）
#叶瑄#
#成都# [太阳]今天是看大熊猫的一天
我和先生起了个大早，早上七点半出发坐地铁去熊猫基地（结果还是到晚了，人山人海），排了半个多小时的队入园[挤眼]但等车和排队途中我就把看熊猫“装备”配齐啦，我是大熊猫头号粉丝哦！
之所以一大早上入园，是听说去晚了大熊猫就“下班”回去睡觉了，大熊猫宝宝们喜冷怕热哦，所以一定要早上去看它们吃东西[坏笑]
我们遇到了爱睡懒觉的大熊猫，遇到了很会享受在水里泡澡的大熊猫，遇到了喝水慢悠悠的大熊猫，遇到了超级能吃的大熊猫兄弟团，还遇到了6个月大的萌萌四小只[憧憬]
准备结束游览的时候，我们逛了好几家纪念品店，选了好久都没看到中意的“最可爱的”娃娃，但在一个拐角我们最终发现了「成都大熊猫繁育研究基金会」的捐赠台——在这里自愿捐赠200元用于熊猫保护和研究，游客就可以“认领”一只有故事的熊猫，把可爱的熊猫娃娃带回家！
我和先生觉得这是最有意义的纪念品，一致决定选择这个当纪念品，捐赠了210元（可以额外送一个熊猫徽章，还有实名捐赠证书哦）我们“认领”的是2005年8月30日出生的大熊猫晶晶和它的宝宝，后来在参观的时候意外地发现介绍里说晶晶“从小就是一个大美妞，聪颖可爱极了”[亲亲]
这就是我今天最大的收获啦~超级开心把熊猫宝贝“带回家”！[羞嗒嗒]推荐给大家哦！I❤️成都
我和先生起了个大早，早上七点半出发坐地铁去熊猫基地（结果还是到晚了，人山人海），排了半个多小时的队入园[挤眼]但等车和排队途中我就把看熊猫“装备”配齐啦，我是大熊猫头号粉丝哦！
之所以一大早上入园，是听说去晚了大熊猫就“下班”回去睡觉了，大熊猫宝宝们喜冷怕热哦，所以一定要早上去看它们吃东西[坏笑]
我们遇到了爱睡懒觉的大熊猫，遇到了很会享受在水里泡澡的大熊猫，遇到了喝水慢悠悠的大熊猫，遇到了超级能吃的大熊猫兄弟团，还遇到了6个月大的萌萌四小只[憧憬]
准备结束游览的时候，我们逛了好几家纪念品店，选了好久都没看到中意的“最可爱的”娃娃，但在一个拐角我们最终发现了「成都大熊猫繁育研究基金会」的捐赠台——在这里自愿捐赠200元用于熊猫保护和研究，游客就可以“认领”一只有故事的熊猫，把可爱的熊猫娃娃带回家！
我和先生觉得这是最有意义的纪念品，一致决定选择这个当纪念品，捐赠了210元（可以额外送一个熊猫徽章，还有实名捐赠证书哦）我们“认领”的是2005年8月30日出生的大熊猫晶晶和它的宝宝，后来在参观的时候意外地发现介绍里说晶晶“从小就是一个大美妞，聪颖可爱极了”[亲亲]
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