#穴位解读[超话]##为健康打汽##脚扭伤# 脚踝扭伤，路志正指导下病上治，针刺止痛，次日即恢复～

2017年教师节，我约了老师路志正和师兄路喜善吃晚餐，9月10～11日我全天有培训课，12日还要去参加一个义诊活动。10日傍晚，一下课不小心右脚踩空楼梯踝内翻跌倒，一股剧烈疼痛，我眼泪都落下了。我慢慢站起来已经难以行走，当时担心如果告诉路老和师兄实情不去吃饭他们会牵挂，所以决定隐瞒此事，先让学生帮我买来2块冰糕塞在袜筒里冷敷，忍痛打车去见路老。我装作若无其事的样子进门就坐下，细心的路老看出了异常，在他追问下只好说明实情，路老看我肿胀的踝部，果断地说“到我家扎几针就好了，你这个样子明天怎么给学生讲课？几个月都不一定能康复。”

回到家，路老一边给我讲治疗踝扭伤的进针穴位和手法，一边指导师兄施术。《灵枢·终始》曰：“病在上者，下取之，病在下者，高取之。”外踝损伤取外关穴，内踝损伤取内关穴，内踝痛或损伤引及外踝痛取内关透刺外关，外踝痛或损伤引及内踝痛取外关透刺内关。交经刺取穴疗法为痛点位于左踝足太阳经申脉穴，取穴以右侧手太阳经相应位置的养老穴。痛点位于左踝足少阳经丘墟穴，取穴以右侧手少阳经相应位置的阳池穴。取患处对侧神门穴或阳溪穴。取神门穴时仰掌稍握拳，向阳谷穴方向透刺；取阳溪穴时俯掌稍屈腕，向太渊穴方向透刺。后溪为八脉交会穴之一，通督脉，虽然手太阳小肠经与督脉均不循行于足踝，但手太阳小肠经与足太阳膀胱经存在着流注关系，足太阳膀胱经行于足踝部，上下相应，且“督脉为阳脉之海”，气行则血行，痛肿自然消散。路老说后溪穴为手太阳经输穴，“俞主体重节痛”，取之快速捻针。

路老让师兄操作，同时让我配合踝关节主动活动，10分钟左右踝部疼痛开始减轻，逐渐回复了正常关节活动，留针时路老让我做跳跃动作。当时很紧张，因为按照临床治疗常规我应该抬高制动，一向温和的路老严厉地要求我必须患足单脚着地跳跃，路老的口气，容不得我不按照他的要求做，特别神奇的是留针20分钟后疼痛基本消失。

路老叮嘱我正常步态走路，不要一瘸一拐的走，如果局部出现青紫肿胀严重，可太冲穴刺血拔罐，否则不用。第二天早晨，疼痛基本消失，局部有些淤青肿胀，我还是不太敢正常走路，担心患足负重加重损伤。上午给学生讲课，因为讲课很投入，我忘记了昨晚的扭伤，讲台前正常来回走动，下课后突然意识到扭伤的踝部已经恢复了，恍然大悟路老为何让我正常走路。

下午正常我乘飞机去参加义诊活动，晚餐时，我讲到自己差一点不能出行，恰巧一位负责接待的人员几年前也曾踝扭伤。他非常羡慕我之幸运，说自己也是临床医生，按照目前临床采用的石膏托固定3个月，至今劳累后局部还经常酸痛。

踝扭伤是一种很常见的关节软组织损伤，常突发起病，任何年龄均可发生。踝关节是人体负重最大的关节，又在远心端，一旦肌键、韧带等损伤，气血瘀滞，关节内微环境发生改变，造成炎症渗出水肿，致痛物质堆积，从而影响局部新陈代谢、自身修复能力及关节内应力，易导致病情迁延难愈，从而引起踝部酸困疼痛，屈伸不利，功能障碍等症状，给日常生活带来不便。踝扭伤行针留针时配合运动，既可使经气迅速抵达病所，又能使痉挛紧张的筋肉得到舒展，粘连韧带松开，增强驰缓肌肉的张力，促进局部组织的解剖复位，促进血液的循环，加速水肿、瘀血的吸收、消散。

《灵枢·周痹》载：“痛从上下者，先刺其下以遏之，后刺其上以脱之；痛从下上者，先刺其上以遏之，后刺其下以脱之。”“下病上治，踝病治手”可为临床治疗急性踝扭伤疗效确切、简便廉验之良法。此前，我对临床针刺手腕腧穴治疗踝部急性扭伤，心里还一直没有底气。通过亲身体验，路老不但让我充分理解了中医学筋脉受损，经络阻滞，气血瘀滞，治宜疏通经络，行气活血、消肿止痛为主的机理。更重要的是让我亲身体验了下病上治的确切疗效，使我拓展思路，开阔视野，更新观念，增加了对中医技术临床疗效的自信。(中医杂谈)

早上起来“怎么简单护肤”
皮肤科的“掏心窝真相”
你做对了吗？
#微博健康护肤月##护肤知识充电站##一个好计划#

1、清洁——温和为主
✅氨基酸洗面奶温和洗脸；大油皮偶尔水杨酸、果酸成分控油祛痘；
❌日常少用磨砂膏、强力清洁、洗脸仪；

2、涂抹——补水保湿精华
✅透明质酸、神经酰胺、角鲨烯、虾青素成分
❌水乳坚持，精华选择一种在中间；

3、坚持——防晒
✅早晚物理防晒（帽子墨镜太阳伞），中午前后记得涂抹防嗮乳抵抗紫外线；
❌涂抹防晒一整天，皮肤负担大容易“闷痘”；

护肤简单为主，恢复皮肤“稳定调节”

【这15类收智商税的护肤品，劝你别买了！】不科学的护肤方式，会让皮肤变得越来越差。倡导科学护肤，理性护肤，有效护肤，护肤不迷路。
对于买护肤品，你是不是这样子的？总是经不住博主和网友们的种草，热衷于购买各种护肤品，可每个种草的产品都还没用完，又买了新的回来。
然后，你发现自己的护肤品、护肤步骤越来越多，可皮肤状态却没有变好，反而很容易敏感泛红。
其实，护肤品贵精不贵多。有些护肤品，不仅没啥效果还浪费钱，甚至让你烂脸来得更快。

以下15类护肤品，真的不建议你购买。如果你真的要买，请你慎重考虑。
1、磨砂膏

很多人变成敏感肌，是因为经常使用磨砂膏去角质造成的，特别是颗粒型的磨砂膏。正常皮肤不怎么需要去角质，而且有那么多温和的去角质产品（例如酸类），不比磨砂膏好吗？

2、卸妆水
相比起卸妆油和卸妆膏来说，卸妆水的卸妆能力最弱。搭配化妆棉擦拭，还会把皮肤擦薄，变得敏感。有那么多好用的卸妆产品，你还用卸妆水，你图啥？图你脸烂得不够快吗？

3、补水喷雾

大多数人在户外用补水喷雾，都不会再用乳液或者面霜及时锁水，这反而让皮肤水分更快蒸发变干燥。如果你长期依赖补水喷雾，会让我们的皮肤进入越喷越干-越干越喷的死循环。

4、毛孔收敛水
你们用的哪一款毛孔收缩水，真正长久能让你毛孔明显变小了？所谓的收敛水，大部分含有酒精成分，从而暂时性让你毛孔变小一点。你用久了这类收敛水，还会破坏你的屏障。

5、蛇毒/蜂毒眼膜

皮肤没有毒，不需要以毒攻毒。所谓的蛇毒、蜂毒，八成是一些人工合成的多肽。正规蛇毒眼膜可能普通的抗衰产品差别不大；无良商家的产品纯粹骗你钱，让你交智商税。

6、黑头贴
你这是伤敌一千自损八百啊！用完黑头贴，你的黑头只是暂时清理掉，但却让你的毛孔变得越来越粗，甚至损害皮肤屏障。你还不如使用酸类或者卸妆油按摩鼻头，减少黑头。

7、泡泡面膜
泡泡面膜是利用氟烷氟醚的挥发性来起泡，本身并没有任何的清洁效果。你以为洗脸洗出来的是脏东西，其实只是一种挥发性的假象而已，你还不如用清洁泥膜。

8、睡眠面膜
其实世上本没有睡眠面膜，炒作的人多了便成了睡眠面膜。睡眠面膜和乳液面霜没多大区别，你晚上多涂点乳液和面霜，也一样能当睡眠面膜用。油皮就算了，容易闷痘。

9、肌底液
肌底液，就是为了让你多买一个品类的护肤品，让你多花钱。你仔细看看肌底液的成分表，就会发现所谓的肌底液就是精华。肌底液和精华，你二选一就可以了。

10、黄金精华
黄金这种大分子根本没有办法被皮肤吸收，这类黄金粒子呈黄色，对皮肤没什么帮助。如果黄金成分要被皮肤吸收，起码要达到纳米级，而这种纳米级的黄金粒子是紫色的。

11、颈霜
不要指望颈霜能起到什么了不起的效果，就像你脖子上的颈纹很深，想用颈霜淡化，几乎是不可能的。颈霜能起到保湿的作用，但你平时抹护肤品的时候，顺便抹一下脖子也够了。

12、抗糖丸
市面上所有的抗糖产品，99%都没有真实数据的支撑，大部分都是通过广告夸大宣传。国家也没有批准过任何一款抗糖化产品。你少吃蛋糕面包烧烤，少喝奶茶就是在抗糖了。

13、美白丸
中国食品药品监督管理局从未认证美白丸的美白效果。而且美白丸市场不规范，曾有多款美白丸被曝添加己烯雌酚等人工合成的雌激素，吃了会增加子宫内膜癌、乳腺癌的风险。

14、口服胶原蛋白
吃下去的胶原蛋白经过消化分解，不一定能补充胶原蛋白，就算真的合成胶原蛋白，也不一定精准作用在你的脸上。食药监局明确表明，经批准的口服胶原蛋白，只有增加骨密度的作用，宣传美白祛斑延缓衰老、保养卵巢都是违法的行为。

15、防晒喷雾
防晒喷雾喷出来的气体太薄了，不仅很难达到防晒规定的使用量，导致防晒效果很弱，而且这气体很容易吸入肺部，影响身体健康。你还是老老实实买防晒霜好了。

做好清洁保湿防晒这些基础护肤，我们的皮肤就有90分以上了，所以除了清洁产品、保湿产品、防晒产品，其他的护肤品你可以酌情增加或省去。