别把运动刻板化，虽然WHO建议成年人每周进行 150 至 300 分钟的中等强度活动，或 75 至 150 分钟的剧烈体育锻炼。例如：每天 20 分钟的快速自行车骑行或每周 3 次 25 分钟的跑步足以使健康益处最大化。

但因为时间紧张或对锻炼不太积极的人来说，这个建议也可能会让他们望而生畏或不可持续。实际上，身体活动不一定要在很长一段时间内完成才能对你有好处。乔治华盛顿大学运动与营养科学教授 Loretta DiPietro 说，一次几分钟就足够了。

比如，每个小时与两分半钟的中等到剧烈活动之间取得平衡。她建议在整个工作日设置一个计时器，以提醒您每小时休息一次。她说，每当它停止时，花两分半钟做深蹲或举重，在街区周围快步走，慢跑上下楼梯等等均可。

我刚回家，物业公司来人，两位师傅，抄水表，换更先进的水表，以后在手机上交费，我跟两位师傅咨询了一下，我的房子磁场是祥和、安静，我尽然感觉到了他们心里想说的话。一个人的磁场和她所住房子磁场相同，房子的风水和磁场绝对是住的人的风水和磁场，上次也是有个师傅来我房子里修电表，在门外，我第一眼看到他时，他好像有些烦燥和烦闷，进到我的房子，我和他聊了几句，他好像心特别安静和平静了，我都感觉到他心里的诧异，我的房子里有淡淡地花草清香味，我养地花真的有清香味，我的房子里安静也清静，在房子里经常听到地是窗户外小鸟在栏杆上叫唤，昨天晚上手洗了十几件衣服，穿过一次，我就洗了，我们这边晚上热闹，公园有唱卡拉0K的，跳舞的，大众表演，挺好。[嘻嘻]

Another one just came out
Let’s hope it stop here [跪了]

How many of them already ? Lost track of it
之前其实有很多人来问我关于泰泰是g-a-y的事，他们总觉得证据不够。我一般说：只能看他有没有去过g-a-y bar 才知道了。。。结果他真去了[允悲] 还跟这么多LGBT男士合影和pole dancing，这真的是我也没想到会见证的。mark一下[允悲]

#金泰亨#