夏天到来，人们多数时间待在空调房里，有些人因此出现手脚冰凉，饮食、养生上，如何调理身体？

第一，了解补充阳气或养阳。白天晒太阳半小时，经常适度锻炼身体，有助提升阳气。饮食上，补阳食物非常多，包括羊肉、牛肉、大虾、生蚝等，请上网搜索。在营养均衡的饮食中，安排以这些食物为主，试一段时间，留意体质有没有变化，但切勿一次性过量食用，以免引起不良后果。

第二，尽量少吃寒凉性质的食物，尽量少喝冷饮、少吃雪糕等冰冻食物。多认识寒凉性质的食物，做菜或点菜前，请上网查一下“某种食物，寒凉性质”，立即知道性质如何，非常方便。

第三，了解睡眠健康。不熬夜，早睡早起（11点前入睡），保证七小时充足睡眠。

第四，及时释放压力，修炼内心，学会保持心态平和。

【#靠水煮菜减肥拉升结石风险#】很多减肥的人几乎天天以水煮菜为食，觉得无油无盐才能掉秤，但这种做法容易增加结石风险。如果吃水煮菜还喝菜汤，摄入的大量草酸可能会在泌尿系统跟钙结合。喝菜汤还会增加亚硝酸盐的摄入，亚硝酸盐会在体内跟蛋白质分解产物作用，生成致癌物亚硝胺。科学的减肥需要营养均衡，每顿饭要有主食、蔬菜和蛋白质：

[星星]主食的1/3选粗粮，主食的量吃1~2拳头；
[星星]蔬菜吃1.5～2拳头，优先选叶子菜和瓜茄类蔬菜；
[星星]蛋白吃1~1.5拳头，优先选低脂或脱脂牛奶、瘦肉、鸡肉、鱼虾贝。
这样一天下来饥饿感不明显，每个月瘦得不快，大概2~4斤，好坚持也不易反弹。提醒你身边那个一直在喊减肥的人[喵喵]

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【这是种草君第一次在网上买大米，真没想到品质这么好。种草君是山东的，我们这边主食是馒头，偶尔会吃一次米饭。前两天蒸了一次，种草君是真被震惊到了，原来米饭也可以这么香。听南方的朋友说我们这边买的米不好吃，开始还不信，这次真信了，或许我们这边真的买不到一级的米吧】
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【哈佛大学研究中心发现，桌子乱糟糟的人，比桌子整洁的人，创造力平均要高出50%；经常迟到的人，比从不迟到的人，幽默感平均高出70%；饭量大的人，比饭量小的人，情商平均高出90%。那总的来说，我太优秀了】