晚上不吃饭、晚上不吃任何东西、晚上吃水果代餐是否可行？会有什么后果？

首先我极力不推荐晚餐零进食。

理由如下，其实之前有写：

大家都知道饮食搭配均衡带给身体的好处多多，可以提升自身的心情愉悦程度，可以提升工作效率，可以保证分泌正常，可以保证身体健康。

那晚餐的如果不吃会发生什么后果呢？

1.饿肚子。以中午饭12:00结束为准，晚餐不吃，距离睡眠时间过长，极易引起报复性饮食（非常考验个人意志力，不吃就饿着，吃了就猛吃高热垃圾食品）

2.周期太长。继续以12:00午饭为准，如果晚饭不吃，到第二天一早7:00进食，中间将有19个小时空腹，身体处于饥饿状态。

3.摄糖能力提升。空腹太久，下一顿的饮食将极大可能的提高摄入能量来弥补身体亏损，导致糖原不可控，或出现高糖反应。

4.内分泌。长时间的饿肚子会导致内分泌失衡，进而影响自身情绪和身体状态，软弱无力，精神不能够集中，低糖反应，脾气易怒焦躁没有耐性。

5.这就是节食。

那晚餐是否可以用水果代替？

答案依旧否定。

水果是什么，高GI食物，高糖的碳水化合物，在距离睡眠最近的晚餐补充高糖食品不但起不到减脂的作用，很有可能还会增肥。

总结：

晚餐是一定要吃的，并且要搭配起来吃，可以尽量减少碳水化合物的摄入，也不要断了它。
建议和精瘦肉以及蔬菜搭配，吃到半饱哪怕睡觉也只是微饿可控。

#小小杨的牢骚日常#

#小萨超人[超话]#[思考]#biè玩了，萨沙让我整点事做#DAY 7[并不简单]
一周了啊！昨天晚上一只炸鸡全给吃回来[二哈]不过问题不大[喵喵]本来就是锻炼身体嘛[doge]吃不吃这事儿，无所谓嘛[笑而不语]
不过今天居然有近300千卡，真是让人意外[偷笑]
ps:一小时零七分是因为骑完十分钟之后才记起来自己咕咚没关[晕]

first day
美丽芭蕾
平板支撑40s
一大碗枣子＋一大碗土豆面片汤
〰 相当于没动

每天回宿舍都想做吃的而且还不想浪费也不想放冰箱非得吃完
但是我已经长胖四斤了
穿衣服明显感觉腰部没以前松了
真的毛病挺大的自制力几乎为零
想知道晚上怎么样才能忍住不吃或者少吃一点
真的稍微吃一点就胖吃多了还不消化
但是嘴巴又管不住[衰]