#产后瘦身# 生完宝宝第七天体重已经恢复孕前，还瘦了四斤！不是自己经历，都不知道孕期控制体重这么重要呢～

整个孕期体重共长了20斤左右，都说孕后期很难控制，相反我是孕后期控制的比较稳。可能越临近生产肚子越大，自己越有点慌，心里不自觉警觉起来。

水果一个礼拜才300g，而且是蓝莓、车厘子、桃、梨这一类糖分少GI低的为主。

主食以燕麦、水果玉米、薯类、粗杂粮为主。

蛋白以鱼肉为主、瘦肉、虾为主，当然豆制品是必须每天都要有的。

蔬菜主要是深绿色为主，搭配蘑菇、海带菌藻类。那段时间老公常说“绿叶菜在吃下去，肠子都快绿了……” 哈哈，肠子肯定不会绿，shi会，但钙含量、维生素C、维生素A、钾的含量都超高，对于控制体重非常有帮助，那段时间跟着我吃孕餐，他也瘦不少。

要说孕期锻炼，除了前期做了瑜伽，我觉得更重要的是快走，散步式锻炼没用！散步式锻炼没用！散步式锻炼没用！那是陶冶情操，一定要稍微加点速，身体微微出汗～另外家务活轻巧的可以做做，也是锻炼的一种！

饭后半小时走路对控制血糖非常有必要，不然餐后血糖高，对糖筛非常不利！因此怀孕不可偷懒，不可养闲肉，呵呵#妊娠糖尿病##母婴#

我说我有点自作孽不可活了…

我心说…估计是看连着更的人多…这样就可以正大光明偷懒…结果刚才一看发现两边打了个平手…更可气的还是一会儿高一会儿低…搞得我已经不知道该不该写了…

又是山人逢赌必输系列是吧…我这个脑子就不长记性…写reaction的时候打赌超三百五十评论就加更，信心满满根本达不到，快乐地玩耍了一会儿发现超了…从床上爬起来继续写…我看我就是好了伤疤忘了疼…

#BORRN# #萌娃养成记# #育儿#
你还在这样用奶瓶吗！？别踩雷了还不知道！

[顶]忽略使用期限
首先无论什么材质的奶瓶都不能无限使用！还有更加不是“不坏就可以一直用”！
期使用过的奶瓶无论内外都会存在细菌隐患，还可能会有奶嘴变形、损坏的情形增加宝宝呛奶的风险，所以为了宝宝的健康，记得一定要及时、定期的更换奶瓶和奶嘴。

奶嘴在没有任何破损或损坏的情况下
乳胶材质的建议3-4周更换一次
硅胶材质的1-2个月更换一次
硅胶奶瓶则可以按照使用频率6-12个月换新一次

[顶]含着奶瓶睡觉
宝宝吃奶大事，切不可偷懒，不要让宝宝含着装有奶汁的奶瓶入睡，奶经发酵后会产生酸性物质，容易导致宝宝龋齿；宝宝一旦睡着，就应该把奶瓶拿开

[顶]奶粉长时间存放
在常温条件下放置超过一个小时的配方奶，或者已经热过一次但还没有喝完的配方奶都应该丢掉，这时候如果再喝容易伤害到宝宝的肠胃

[顶]只在使用后消毒
宝宝没有那么强的免疫能力，消毒好的奶瓶到下一次使用之前，这段时间里都有可能会滋生细菌，所以使用前后都要对奶瓶进行消毒

[顶]“外貌”协会
有些宝爸宝妈就爱给宝宝选一些“五颜六色”的奶瓶。但是有些奶瓶的涂料是含铅的，毒性很大；选择的时候就要选不含BPA和色素的奶瓶，有利于宝宝的健康！