#【李金平】##可贞教育#

假如你是一名退伍士官，在部队奉献了十余年，部队感念你的付出，在离开的时候，有两种福利供你选择：要么直接给你六十万，要么给你一个有编制的国企工作，你会做出什么样的选择呢？其实无论哪种选择，过后都有一丝遗憾，毕竟正常人，是鱼和熊掌都想兼得。

在给一家国企银行，新员工军训拓展培训的时候，一退伍老兵跟我聊天，期间略带遗憾的说：当初我就应该拿着六十万自主择业，现在在银行上班，看似风光，其实向上发展的机会太渺茫了，和这些年轻的大学生比，我既没有本科学历，也没有年龄上的优势，最为关键是，工资并没有大家想象的这么高！

面对老兵的感叹，我想说：如果你是创业型的性格，自主择业是最好的路子，毕竟“狼”是圈养不起来的。但是：如果你的性格平和，注重稳定，而且不愿意折腾，那么国企银行是你不二的选择，因为旱涝保收不说，如果确实干得好，生活肯定不会太差！

#特种部队.魔鬼训练营##教官·教练·讲师##四川可贞企业管理咨询有限公司#

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【30岁的女性如何抗老？】
30岁这个时期最“味道”最“值钱”，人生中最美好的年纪，也是应该开始保养的年纪....
特别是超过30岁加上喜欢熬夜的你皮肤会松弛的很快。年轻最怕的是皮肤松弛出现纹路...
如果你在意，不想30岁皮肤看起来状态一团糟的话，早早关注医美是你不二的选择。（如果你有抗皱需求有抗衰需求）30岁热拉提、热玛吉、肉毒素...能帮你让你的皮肤紧致，淡化你的皱纹（毋庸置疑抗衰老要趁早）#抗衰老#

【缺了它能“要命”：这些救命菜，现在就要开始多吃！】

1、紫菜紫菜是蔬菜中含钾量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是当之无愧的最佳补钾蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，还有提高免疫力的功效。缺钾吃紫菜，是你不二的选择。

2、蘑菇被冠以“山珍”美誉的蘑菇矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。在所有食物中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克，都远超出了我们常说的用来补钾的香蕉。

3、菠菜菠菜中含有人体所需的各种营养，且含钾丰富，每100克菠菜中约含有502毫克的钾。多吃菠菜不仅能维持体力，还能减慢脂肪的消化，延长饱腹感，有减肥之效。

4、海带每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍。此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。

5、豆类豆类的补钾功效在各种食物中居于上游，无论是黄豆、黑豆还是芸豆，含钾量都超过了1000毫克/百克。另外，豆类食物还有抗衰老、减肥、美容养颜的功效，尤其适合女性吃。
“每天吃豆三钱，何需服药连年”的民间谚语也正说明了豆类的益处。

6、土豆所有薯类都是钾元素的绝佳来源，所以若想要补钾，可以尝试把主食换成土豆、红薯、芋头等薯类食物。只要把米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能够增加十倍，这一个做法就能解决饮食少钾的问题。

7、原味酸奶一份原味酸奶含有约350毫克的钾，占到了我们人体每日所需的10%以上，低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量则都不及酸奶。另外，酸奶还能增强人的消化能力，对人体起到保健作用。

8、坚果少量的坚果是非常适合作为零食的，它可起到美肤、健脑、抗衰老等作用。事实上，坚果中的含钾量也很可观。每100克榛子中钾的含量为1244毫克，超过了每天人体每天所需的二分之一。松子、西瓜子的钾含量也同样超过了1000毫克/百克。

9、香蕉香蕉是我们所熟知的含钾量比较丰富的水果，一根普通大小的香蕉大约含有330毫克的钾，所以专家建议在跑步、游泳等运动后最好吃上一根香蕉，以补充钾元素的流失。
香蕉一天吃1-2根是合适的，一般不宜超过3根。冬天天冷，可以尝试把香蕉加热后吃，虽会有少量的营养流失，但能起到保护牙齿和肠胃的效果。