夏天一定要多吃它，血液垃圾的天敌！血管刷得干干净净！
色斑，血脂高……都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。
下面这些食物，如青椒、绿茶、黑豆等都是血液垃圾的天敌，看完它们的功效要记得要常吃！
1青椒：防止血液凝固
青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。
2酵母：加强胰岛素
酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。
3绿茶：血压、血糖的最佳调节剂
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
4黑豆：血液循环催化剂
很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
黑色食品历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。
5猕猴桃：血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁食用。
要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
6海带：促进血液有害物质排出
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防止人体缺碘。海带中的一些成分还能和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。
7荞麦面：强韧血管
荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
8卷心菜：血管也要弹
卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
9裙带菜：血液排毒好帮手
很多人还不知道，裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。
裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。
10芹菜：维持血压稳定
经常食用芹菜，对维持血压的稳定有一定的作用。这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入醋凉拌后食用，也可以把芹菜榨汁后饮用。
11黑木耳：防治贫血
黑木耳中含有丰富的铁元素，经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外，黑木耳还有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处。长期做棉纺织工作的人应该多吃黑木耳，减少结石的发病率。
长期处于紧张和忧郁的情况下，头发容易变白，黑木耳内的微量元素可以使头发变得乌黑发亮。
12绿豆：促进重金属排除
众所周知，绿豆有解毒的作用：痘痘肌肤质人群，调理内分泌失调，可以吃绿豆粥，绿豆汤。
13冬瓜：净化血液环境
冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。
14葡萄：抑制血小板聚集
红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质。白藜芦醇能让胆固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，可有效抗疲劳。
15苹果：抑制血小板聚集
苹果是有效的血液清洁剂，患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。
另外，苹果汁会加速肠道蠕动，夏季如果能够在饭后吃一个苹果，不但能保持身材，还能预防妇科疾病。
16荷叶：防治心血管疾病
荷叶中含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。同时，荷叶降血脂的功效，也进一步的降低心血管疾病的发生。
荷叶中的荷叶碱解暑清热、清心火、平肝火的作用，经常饮用荷叶茶，有助于润肠通便，清热养神。
色斑，血脂高……都是血液垃圾造成的，清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。
下面这些食物，如青椒、绿茶、黑豆等都是血液垃圾的天敌，看完它们的功效要记得要常吃！
1青椒：防止血液凝固
青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。
2酵母：加强胰岛素
酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。早餐喝一杯果汁加上半茶匙酵母，还可清除多余的脂肪和胆固醇。
3绿茶：血压、血糖的最佳调节剂
绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
4黑豆：血液循环催化剂
很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
黑色食品历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。
5猕猴桃：血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁食用。
要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
6海带：促进血液有害物质排出
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防止人体缺碘。海带中的一些成分还能和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。
7荞麦面：强韧血管
荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
8卷心菜：血管也要弹
卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
9裙带菜：血液排毒好帮手
很多人还不知道，裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。
裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。
10芹菜：维持血压稳定
经常食用芹菜，对维持血压的稳定有一定的作用。这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入醋凉拌后食用，也可以把芹菜榨汁后饮用。
11黑木耳：防治贫血
黑木耳中含有丰富的铁元素，经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外，黑木耳还有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处。长期做棉纺织工作的人应该多吃黑木耳，减少结石的发病率。
长期处于紧张和忧郁的情况下，头发容易变白，黑木耳内的微量元素可以使头发变得乌黑发亮。
12绿豆：促进重金属排除
众所周知，绿豆有解毒的作用：痘痘肌肤质人群，调理内分泌失调，可以吃绿豆粥，绿豆汤。
13冬瓜：净化血液环境
冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。
14葡萄：抑制血小板聚集
红葡萄含有白藜芦醇，它是降低胆固醇的天然物质。白藜芦醇能让胆固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是净化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含钾、镁、钙等矿物质较高，对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，可有效抗疲劳。
15苹果：抑制血小板聚集
苹果是有效的血液清洁剂，患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。
另外，苹果汁会加速肠道蠕动，夏季如果能够在饭后吃一个苹果，不但能保持身材，还能预防妇科疾病。
16荷叶：防治心血管疾病
荷叶中含有抗氧化性极强的化合物，可以清除血液中的自由基，从而减少自由基对血管壁的破坏。同时，荷叶降血脂的功效，也进一步的降低心血管疾病的发生。
荷叶中的荷叶碱解暑清热、清心火、平肝火的作用，经常饮用荷叶茶，有助于润肠通便，清热养神。
supersmart内服
通过WAYNEGG的不懈努力supersmart终于返厂了惹！！！！，然后这次鱼油，聪明片都是有那个啥的。
#弯痘公主#
1:肠道益生菌
自从我得了痔疮之后呢，supersmart这个牌子对我特别好，啥都给我寄，一方面是想让我给他们写，一方面肯定也是为了我的身体好，前段时间因为又因为连续吃辣导致了肠胃敏感，隐隐约约有可能要梅开二度了，但是pr大猛一给我寄了一盒他们的新品，怎么说呢，真的很绝，吃了4-5天就感觉到效果了，真的牛。如果你也是那种肠胃肠道不适，容易便秘，乳糖不耐，易过敏，免疫低下，饮食又很乱的那种，这一款就非常适合，其实我觉得吃益生菌对皮肤也是有很好的功效- - 。
首先成分方面真的很有看头了，真的成分党都爱看，看一眼觉得自己的菌群都平衡了，益生菌平衡一直是目前都比较热门的话题，本来人体的正常菌群种类也有几百种了，身体的各个部位其实都存在，所以菌群对健康的影响还是蛮大的。supersmart这个的菌种非常的“术业有专攻了”，真的感觉自己真的要立马恢复痔疮健康了！用的是更强针对性的ibsium酿酒酵母菌，会更加针对IBS，而且本身酿酒酵母菌就是结肠菌群的一种，敏感的肠胃其实也可以适用， 而且用了专利的抗酸包裹，可以减少益生菌被胃酸和胆汁的分解伤害，总的来说就是活性和吸收率更好
每天早餐后吃一粒就行，日常冰箱保存，吃完你会来感谢我，毕竟我是有痔人士
效果贼拉好！！！贵就是有贵的道理的/
2:复合维生素
首先这个复合维生素和我之前推荐的DOCTOR SMART 不一样，如果是想要进阶的，对效果和口服产品有需求的，这一瓶就很好的满足了吃这个吃那个的需求，一瓶就能搞定了，毕竟复合的营养成分添加了40多种，主打的就是多重的抗衰成分（可以延缓人体氧化反应来加快抗老的功效），还可以持续维持线粒体功能，来加强活力减少疲惫感（文献表明也是外源性补充是无害的），还有槲皮素这种黄酮类的化合物来呵护肺部健康，其他的就是8种矿物质和12种维生素+多种营养物质来起到保护心血管，神经组织，心血管和调节肠胃健康的功效。
还添加了VB12+VC+VE+VD3和VK2等一系列维生素家族来起到促进钙吸收，保护骨骼健康和加强人体防御极致的功效，还有葡萄籽和番茄红素+「紫檀氏」是白藜芦醇在植物体内的衍生物,和儿茶素来对抗自由基减缓暗沉，还有木犀草素和锌以及水溶性的VB族之类的成分（因为是水溶性，其实就和尿液一起排出了）懒人保健”+“美容保健/提高免疫力”为核心，来减少过敏的可能，加强抵抗力，而且还有叶黄素来缓解蓝光伤害，保护视网膜。
值得一提的是这个复合维生素还专门添加了胡椒素来帮助其他成分的加成吸收，加快吸收的效果，如果是身体状态不错的，每天吃一粒就行了，如果感觉是自己是身体机能比较差的（像我这种）随饭后服用每餐一颗就行了，不管是懒人保健”或者以“美容保健/提高免疫力”为核心，都能满足所有人的需求。考虑到微量元素外源性的摄入所以添加比例低于国内，但是通过其他的食物也可以补充，所以无伤大雅，但是因为添加了碘，有关这方面问题的最好是遵医嘱哈」。anyway总结下来比如我这个打工狗吃了更不容易犯困，精力会更加好，然后对于经常性的口腔溃疡也有非常不错的改善。「也就是传说中，没什么大问题，一瓶就能解决多瓶的复合维生素王者了」
然后这次我去问品牌要了supersmart家的聪明片和鱼油等其他的券，如果对其他的品种草的也可以去看看，口碑都是很ok的。
通过WAYNEGG的不懈努力supersmart终于返厂了惹！！！！，然后这次鱼油，聪明片都是有那个啥的。
#弯痘公主#
1:肠道益生菌
自从我得了痔疮之后呢，supersmart这个牌子对我特别好，啥都给我寄，一方面是想让我给他们写，一方面肯定也是为了我的身体好，前段时间因为又因为连续吃辣导致了肠胃敏感，隐隐约约有可能要梅开二度了，但是pr大猛一给我寄了一盒他们的新品，怎么说呢，真的很绝，吃了4-5天就感觉到效果了，真的牛。如果你也是那种肠胃肠道不适，容易便秘，乳糖不耐，易过敏，免疫低下，饮食又很乱的那种，这一款就非常适合，其实我觉得吃益生菌对皮肤也是有很好的功效- - 。
首先成分方面真的很有看头了，真的成分党都爱看，看一眼觉得自己的菌群都平衡了，益生菌平衡一直是目前都比较热门的话题，本来人体的正常菌群种类也有几百种了，身体的各个部位其实都存在，所以菌群对健康的影响还是蛮大的。supersmart这个的菌种非常的“术业有专攻了”，真的感觉自己真的要立马恢复痔疮健康了！用的是更强针对性的ibsium酿酒酵母菌，会更加针对IBS，而且本身酿酒酵母菌就是结肠菌群的一种，敏感的肠胃其实也可以适用， 而且用了专利的抗酸包裹，可以减少益生菌被胃酸和胆汁的分解伤害，总的来说就是活性和吸收率更好
每天早餐后吃一粒就行，日常冰箱保存，吃完你会来感谢我，毕竟我是有痔人士
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2:复合维生素
首先这个复合维生素和我之前推荐的DOCTOR SMART 不一样，如果是想要进阶的，对效果和口服产品有需求的，这一瓶就很好的满足了吃这个吃那个的需求，一瓶就能搞定了，毕竟复合的营养成分添加了40多种，主打的就是多重的抗衰成分（可以延缓人体氧化反应来加快抗老的功效），还可以持续维持线粒体功能，来加强活力减少疲惫感（文献表明也是外源性补充是无害的），还有槲皮素这种黄酮类的化合物来呵护肺部健康，其他的就是8种矿物质和12种维生素+多种营养物质来起到保护心血管，神经组织，心血管和调节肠胃健康的功效。
还添加了VB12+VC+VE+VD3和VK2等一系列维生素家族来起到促进钙吸收，保护骨骼健康和加强人体防御极致的功效，还有葡萄籽和番茄红素+「紫檀氏」是白藜芦醇在植物体内的衍生物,和儿茶素来对抗自由基减缓暗沉，还有木犀草素和锌以及水溶性的VB族之类的成分（因为是水溶性，其实就和尿液一起排出了）懒人保健”+“美容保健/提高免疫力”为核心，来减少过敏的可能，加强抵抗力，而且还有叶黄素来缓解蓝光伤害，保护视网膜。
值得一提的是这个复合维生素还专门添加了胡椒素来帮助其他成分的加成吸收，加快吸收的效果，如果是身体状态不错的，每天吃一粒就行了，如果感觉是自己是身体机能比较差的（像我这种）随饭后服用每餐一颗就行了，不管是懒人保健”或者以“美容保健/提高免疫力”为核心，都能满足所有人的需求。考虑到微量元素外源性的摄入所以添加比例低于国内，但是通过其他的食物也可以补充，所以无伤大雅，但是因为添加了碘，有关这方面问题的最好是遵医嘱哈」。anyway总结下来比如我这个打工狗吃了更不容易犯困，精力会更加好，然后对于经常性的口腔溃疡也有非常不错的改善。「也就是传说中，没什么大问题，一瓶就能解决多瓶的复合维生素王者了」
然后这次我去问品牌要了supersmart家的聪明片和鱼油等其他的券，如果对其他的品种草的也可以去看看，口碑都是很ok的。
#校会•推荐#
通过纪录片记录柴米油盐酱醋茶，也是一种力量。这样豁达与乐观的父母辈，对生活中具体的一餐一饭一花一草一事一物真心好奇，真心感恩，真心享受。这是来自生活中的点滴情趣，却也能让人感受到温情。
——纪录片《四个春天》
（图源:网络）
通过纪录片记录柴米油盐酱醋茶，也是一种力量。这样豁达与乐观的父母辈，对生活中具体的一餐一饭一花一草一事一物真心好奇，真心感恩，真心享受。这是来自生活中的点滴情趣，却也能让人感受到温情。
——纪录片《四个春天》
（图源:网络）
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