豆浆or牛奶，到底哪个营养更好？

相对于我们身体最容易缺乏的营养，钙质的多少是评价牛奶和豆浆营养价值的关键，所以牛奶要比豆浆好一些。但对于不缺钙，而血脂高的人来说，豆浆更是不错的食物。值得注意的是豆浆中还含有大豆异黄酮，这也是很重要的营养物质，对于缓解更年期女性雌激素水平低有一定的帮助。

新加坡Day 3 打卡海洋馆，超过10万种海洋生物真的有点震撼[好喜欢]。做了一个小小的决定，尽量不喝瓶装水，尽量少用塑料制品，为的就是我的后代依然可以有宝贵的自然资源[羞嗒嗒]。临走的时候，有海星亲密接触区，很棒。下午打卡亚坤，酥脆的咖椰吐司和豆浆奶茶有点赞。鱼尾狮塔已经围起来了，据说很快就要拆除，远远看着记住最后的样子。第一次雨中看秀，献给时光之翼，不虚此行。最后缆车回来已经没有出租车了，热心的泊车小哥帮忙找了一台。此行太多温暖的人和事，都想记下来，温馨快乐的回忆[心] https://t.cn/EZufoGA

#黄石记录# 【民警登山捡垃圾 传递环保文明理念】12月14日清早，大冶茗山派出所教导员於祥友便带领派出所的5名志愿者来到大茗山脚下，开展登山捡垃圾活动。他们左手提着垃圾袋，右手拿着自制的垃圾夹，一路爬山，一路捡拾散落在山上的塑料瓶、豆浆袋等生活垃圾，吸引了很多周末爬山群众的点赞。 “我们平时喜欢通过爬山的方式锻炼身体，恰巧上次来做安保活动时发现山里垃圾较多，我们就记在心上了。这次组织大家一起来参加环保行动，觉得很有意义，既段炼了身体，也向辖区居民倡导了环保理念。”於祥友表示，这样的活动，派出所的志愿者们将持续开展下去，并希望通过这样的方式不断增强辖区居民的环保意识，把“绿色”还给大山，把“文明”带给家乡。