【如何复食】复食的时间与断食相当，21天的断食就需要21天的复食，食物从流食慢慢过渡到固体食物、从少量满满过渡到正常；前三天可饮小米汤、小米粥，之后清水煮白菜（不放盐），再到带盐的蔬菜，四分之一平时食量到二分之一平时食量…比断食更难的是复食，也是真正考验自制力的阶段。复食做不好不仅会造成体重反弹，更重要的事断食为身体带来的诸多益处也变为暂时性的了，得不偿失。身体是很精密的仪器，开始之前请确保自己有长时间的耐心，清楚知道自己要得到什么，否则不要选择开始。最近事务繁杂，就暂时先写这些重点，过些天有时间再做一个可视化图表，更直观全面的呈现断食。

想做诗人啊 游览江河踏遍青山 追随鲜衣怒马的少年 梦一场人间之外的江湖。
霜落熊升 林空鹿饮。松花酿酒 雨露为茶。天欲雨 留你一盏清水 辗转迂回 皆路人。
待及陌上花开 你可缓缓归矣。
你我不知姓名 同饮一杯雪水 挥鞭而去 哪管功过几许 人情几分。
无恼无忧 无患无疾。
自甘糊涂一生 半梦半醒间 犹怜匆匆路中人。
然而人间还是太迷人啊

我终究要回家。

如何保持口气清新 五大妙招让您清新一整天

使用口气清新剂

　　口气清新剂可以及时有效地除去口腔中食物代谢物引起的臭味、因轻度鼻窦炎造成的异味和吸烟导致的口臭等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。

喝柠檬水

　　饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

　口嚼茶叶

　　将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也会对消除口臭有所帮助，但咀嚼茶叶具有更大的奇效。但是如果光嚼茶叶的话，茶叶渣会留在您的口中，感到极不舒服。因此建议您，茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼，每天二至三次，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭。

　　多吃蔬菜水果

　　蔬菜含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。

正确的刷牙及清洁舌苔

　　饭后刷牙，清洁舌苔，也是预防口臭的好方法。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线成45度角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。舌头表面呈白色状，亦是导致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清洁舌头表面的舌苔，能完美预防口臭。电动牙刷比普通牙刷更有效。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢