#身边的安全谣言# 一要保持冷静不要乱动,眼睛尽量保持撑开的状态,屏住气去除重物;二本身水有浮力,上浮的时候双背张开,顺势向下划水;三采取头向后仰头,口鼻露出水面,呼气要浅吸气要深;四不要因为害怕下沉,而乱动挣扎;五如果在水深两到三米的池子,用脚用力地蹬地,加速上浮;六如因小腿抽筋导致的溺水者,将下肢的拇趾持续用力的向前上方;七如果是被水草缠住,用双手帮助解脱缠绕。
成都农业科技职业学院
农业园艺学院
19园艺技术2班
陈雯
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【腰间盘突出患者生活中如何用力?】
1、在负重之前,应先做“蹲马步”的姿势,即两腿分开同肩宽,上身向前探,腰部挺直,然后向下蹲。直腰前,用一手按住膝盖,以防扭伤腰部。
2、负重劳动时,起步应小而稳,以防摔倒后扭伤腰部。
3、如果是两人抬重物,身高最好相差不要太悬殊,都用顺肩(如两人同时用右肩或左肩),步伐要整齐,起落要一致,以避免腰扭伤。
4、凡劳动中需要腰部用力时,都应先做些腰部活动,如前后、左右地弯腰、转身等。
5、劳动中不可盲目用力,如物体过重,一人搬不动,则两人搬,否则易扭伤腰部。
1、在负重之前,应先做“蹲马步”的姿势,即两腿分开同肩宽,上身向前探,腰部挺直,然后向下蹲。直腰前,用一手按住膝盖,以防扭伤腰部。
2、负重劳动时,起步应小而稳,以防摔倒后扭伤腰部。
3、如果是两人抬重物,身高最好相差不要太悬殊,都用顺肩(如两人同时用右肩或左肩),步伐要整齐,起落要一致,以避免腰扭伤。
4、凡劳动中需要腰部用力时,都应先做些腰部活动,如前后、左右地弯腰、转身等。
5、劳动中不可盲目用力,如物体过重,一人搬不动,则两人搬,否则易扭伤腰部。
经络不通难睡好,教你2个小动作,疏通肝、胆经,让你睡眠更好,心情舒畅
养好胆经、肝经对身体有益:
可以提升阳气,增强体质,缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。
养好肝经:
可以起到保护肝脏作用,白天精神好,晚上睡得香,缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。
因此为了养护肝胆,让身体更健康,大家可以跟着小薇做下面两个动作。
敲胆经升阳气,推肝经助睡眠
1
敲胆经:提升阳气,增强体质
这样操作:
并腿弯腰,身体放松,双掌握拳,自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧;
一共300下(左右各150),频率为一秒一次;
力道适中,有微微酸胀感即可;
(胆经:自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线,即胆经)
作用:提升阳气,增强体质,少生病。还能促进胆汁分泌,抑制肠道细菌生长,对肠胃健康有益。
注意:
不宜在饭后及晚上11点后敲胆经;
肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经;
老年人需适度敲,不宜过量,并且需要注意保持平衡;(若平衡感不太好,可以坐着敲打)
2
推肝经:疏肝理气,助睡眠
这样操作:
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放;
双手相叠按在大腿的根部;
稍用力向前推到膝盖(力道以大腿感到推压感为宜);
左右兼顾,每边可重复40-50遍;
(肝经:与胆经相反,在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处)
作用:改善肝经气血循环,缓解易怒、抑郁等负面情绪,提高睡眠质量。
注意:
可以隔着衣服推,如果直接在皮肤上动作,可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤;
不宜在晚上11点后推肝经;
大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经;
老年人需适度,不宜过量;
如果过程中,有感觉皮下有砂粒、结节等异物感,不要自行用力推没,要及时就医确认原因;
如果近期夜里睡不好,情绪也容易烦躁,不如开始练起来,敲敲推推,养好肝胆。
(健康之路)
养好胆经、肝经对身体有益:
可以提升阳气,增强体质,缓解因胆经不畅而导致的口苦、耳鸣、头晕等症状。
养好肝经:
可以起到保护肝脏作用,白天精神好,晚上睡得香,缓解因肝气不疏而造成的情绪烦躁、抑郁。
因此为了养护肝胆,让身体更健康,大家可以跟着小薇做下面两个动作。
敲胆经升阳气,推肝经助睡眠
1
敲胆经:提升阳气,增强体质
这样操作:
并腿弯腰,身体放松,双掌握拳,自臀部沿大腿外侧中线敲至膝盖外侧;
一共300下(左右各150),频率为一秒一次;
力道适中,有微微酸胀感即可;
(胆经:自臀部沿大腿裤缝至膝盖侧面那条线,即胆经)
作用:提升阳气,增强体质,少生病。还能促进胆汁分泌,抑制肠道细菌生长,对肠胃健康有益。
注意:
不宜在饭后及晚上11点后敲胆经;
肝火旺盛人士、孕妇及经期女性不宜敲胆经;
老年人需适度敲,不宜过量,并且需要注意保持平衡;(若平衡感不太好,可以坐着敲打)
2
推肝经:疏肝理气,助睡眠
这样操作:
坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放;
双手相叠按在大腿的根部;
稍用力向前推到膝盖(力道以大腿感到推压感为宜);
左右兼顾,每边可重复40-50遍;
(肝经:与胆经相反,在沿大腿内侧中间裤线至膝盖处)
作用:改善肝经气血循环,缓解易怒、抑郁等负面情绪,提高睡眠质量。
注意:
可以隔着衣服推,如果直接在皮肤上动作,可以涂抹一些润肤乳润滑皮肤;
不宜在晚上11点后推肝经;
大量活动后的老年人、孕妇及经期女性不宜推肝经;
老年人需适度,不宜过量;
如果过程中,有感觉皮下有砂粒、结节等异物感,不要自行用力推没,要及时就医确认原因;
如果近期夜里睡不好,情绪也容易烦躁,不如开始练起来,敲敲推推,养好肝胆。
(健康之路)
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