#减肥[超话]#
[音乐]奔走在自己热爱的每一天[音乐]Day178[音乐]
[微风]#减肥大作战# 21天计划[微风]第16天

关于减重∶晨重53.5kg
不做大量的运动，就不会太饿，吃的也相对少，也没有满满的食欲感，运动多了那叫一个饿呀，总想吃东西～[二哈]

[儿童节]昨日餐食热量∶共940千卡
早饭∶288千卡，中饭∶315千卡，晚饭∶241千卡，加餐∶96千卡～[干杯]

[春游家族]关于运动∶无运动，10263步
我是个做什么都很认真的人，不刻意安排运动时间的日子要求自己每天至少一万步，所以昨晚11点多了我还拿着手机在家来回踱步～[送花花]

[鲜花]关于生活∶日常流水帐
最近的日常就是每天下班到家，有一只嗷嗷待哺的小娃娃等着我，他不愿意上托管班，我们不勉强他，只要他自己在家能合理安排时间，劳逸结合，充实快乐也行，加油，小帅宝～
老天爷也怪不开心的，天天下雨，空气潮潮的太难受，希望早日天晴，见到太阳公公～
#减脂餐# ，#运动就是坚持#

#袋鼠轻食培训学院#健身后应该怎么吃呢?
训练后,身体处于饥渴状态。因此需在训练后,半个小时内补充营养。按照“蔬菜→水果→碳水化合物→蛋白质”的顺序来吃,营养更容易吸轻食培训收。
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——袋鼠轻食沙拉创业培训班——
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#轻食培训##轻食沙拉培训##西餐简餐培训##健身健康餐培训##减肥减脂餐#袋鼠轻食培训学院-专为小白研发的轻食创业课程。

安利给减脂的伙伴们!番茄包菜鸡蛋炒荞麦面!
准备材料:
包菜、番茄、鸡蛋、荞麦面、蒜
制作步骤:
番茄去皮切成块，包菜切成丝，两个鸡蛋打散，下锅炒至定型备用
锅中倒油，下蒜末爆香，番茄炒软出汁，下包菜丝炒软，加入3勺生抽调味
荞麦面煮熟控干水分，和鸡蛋一起下锅大火翻炒均匀就可以啦#健身##瑞德健身培训学院##健身[超话]##美食##减肥##减脂餐# https://t.cn/Aip4zqDS