2021-10-27
借花獻佛，以身供養！
人從哪裡來？
其實不是因父母造業而來；也不是從「無明」而來；而是「六大：地水火風空識」借父母行房而來。
所以同樣一組父母的DNA，所生的孩子們：個性脾氣、聰明才智都不同！
地：毛髮齒爪、皮肉筋骨。
水：唾涕膿血、津液涎沫、痰淚精氣、大小便利。
火：煖氣。
風：動轉。
空：思想。
識：分別判斷。
地球五百年才有一次輪迴！
天主教有一行者五百年前，就把他的「鮮血」儲存下來預測未來。
五百年後的今天，我用自己的生命（六大）來「扭轉乾坤」；找出真正可以「度衆生」的妙法。
佛教：名存實亡！
佛學：依舊不變！
佛法：此一時彼一時！
學佛：就要找對師父！
「修行」就是要降伏自己的「六大不調」，絕不是在比誰的勢力大！
「閒居靜處」才是行者「修身養性」的必備條件！
借花獻佛，以身供養！
人從哪裡來？
其實不是因父母造業而來；也不是從「無明」而來；而是「六大：地水火風空識」借父母行房而來。
所以同樣一組父母的DNA，所生的孩子們：個性脾氣、聰明才智都不同！
地：毛髮齒爪、皮肉筋骨。
水：唾涕膿血、津液涎沫、痰淚精氣、大小便利。
火：煖氣。
風：動轉。
空：思想。
識：分別判斷。
地球五百年才有一次輪迴！
天主教有一行者五百年前，就把他的「鮮血」儲存下來預測未來。
五百年後的今天，我用自己的生命（六大）來「扭轉乾坤」；找出真正可以「度衆生」的妙法。
佛教：名存實亡！
佛學：依舊不變！
佛法：此一時彼一時！
學佛：就要找對師父！
「修行」就是要降伏自己的「六大不調」，絕不是在比誰的勢力大！
「閒居靜處」才是行者「修身養性」的必備條件！
《娱乐新人》12
我长叹一声，悔不当初。
前文:https://t.cn/A6MddHiI
图片来源:glimmeroflight
整个场面很滑稽。
前助理蹲在桌子边上帮小张总设置电脑，小明星在一旁补妆，小张总替他撑伞。
小张总自己也觉得莫名其妙，怎么就走到现在这个局面。
一旁制作组鸦雀无声，副导演想开口又不敢说话，最后还是导演把自己的助理派去接小张总手里的伞。
于是场面就更加滑稽。
小张总最后还是回酒店开会，暖气热烘烘打在他脸上，屏幕那头六个人讲得头头是道。
助理小林远距离替他会议记录，小张总最近有两个大项目要做，小林才接手不到一个月就天天跟着他加班。
小张总还挺过意不去，问人有没有交女朋友，是不是本地人，对方也挺实际，说张总要是真觉得吧工作量太大给我加点工资就行。
后来前助理得知小林工资是她的一点五倍，在那里气鼓鼓抱怨，一旁龚焌听了说：“别气了，杀青给你发个大红包。”
前助理问：“龚老师有发红包的钱吗？”
龚焌沉默。
前助理又问：“张总都不给你钱花吗？”
龚焌愣一下，摇头，又说：“我不要他的钱。”
开完会天已经暗下来，司机来信息问今天用不用来接，小张总透过玻璃窗看了眼晚霞，回复说，算了，明早来接我。
他不回去，也没去片场，一个人在龚焌房间里东看看西瞧瞧。
翻人行李不礼貌，但他是真想找那份合同。
他和龚焌的包/养关系有些奇怪，小张总自己心里也清楚。
他从前与几个人有过几段故事，无非利益关系，唯/一的那个爱上他的男明星后来被他赶走也飞黄腾达。
小张总本质不排斥爱情，只是觉得这一类情感没必要，不长久。
他见惯了娱乐圈里的利益至上，今天浓情蜜意明日就能各自飞翔，没意思，感情没意思，拿一颗真心换悲惨结局更没意思。
他觉得龚焌不出意外也是这一类人，所以他很懊恼。
小张总懊恼的原因在于他为这个小明星打破太多规则，这不对劲，就连好友都说不对劲，小张总嘴硬反驳，但心里如明镜。
这不对劲。
想到这里他又拿出手机给司机发信息，说来接我吧，现在就来。
龚焌拍完戏回酒店没掏门卡，敲了1分钟门才意识到里面没人。
他喊助理来开门，问：“张总呢？”
助理挺纳闷，说：“你都不知道，我哪知道？”
龚焌说：“你是他助理啊。”
助理说：“前助理，你还是他——”
话讲到一半噎住，龚焌没往心里去，推门进去又把助理关在门外。
插了自己那张房卡，灯亮起来，他在屋子里转了一圈发现小张总已经回去了，电脑放在桌上，压了一张纸条，他拿起来看一眼，写了几个字，“我先回去了，好好拍戏”。
龚焌沉默一下把纸条对折塞进手机后面的壳子里。
小张总回去以后又开始无休止工作，赚大钱的人时间就是金/钱，大半个月下来人瘦了一大圈。
助理小林起先还会给他叫宵夜，小张总有时候连晚饭都没时间吃，更别说宵夜。
无可奈何，小林只好给前助理打电话。
电话接通的时候前助理正好在给龚焌准备隔天要穿的私服，小林说：“姐，张总以前工作忙起来都不吃饭吗？”
前助理愣一下说：“会的，所以胃不太好。”
小林说：“那怎么办，张总这周没吃过正餐，今天下午两块饼干撑到现在，还让我煮黑咖啡说是晚上要熬夜。”
前助理说：“你先给他点一份外卖放边上，吃不吃也没什么办法，胃药备一点。”
她又说：“之前也这样，没办法，不听劝，最近项目是不是很大？”
小林说：“对，张总说一定要拿下。”
前助理说：“那你就只能盯着点，他不太听别人的，自己主意比较大。”
挂了电话，助理继续找私服，一扭头就见龚焌一脸期待看她。
她有些头疼，说：“讲吧，有什么事。”
龚焌说：“我想请假。”
助理问：“为什么？”
龚焌没讲话。
前助理头疼：“这才月初，你这个月四天假，要请几天？”
龚焌开口：“四天。”
助理无语，说：“找张总啊。”
龚焌又不说话。
助理问：“万一后半个月太累就没休息的机会了。”
龚焌一脸坚决：“没事，我不累，我不怕累。”
助理想了想还是给龚焌经纪人发信息报备，对面回复说ok，自己合理安排就行，她又要给张总发信息，还没点开对话框就被龚焌一把按住。
龚焌说：“你别告诉他。”
助理不理解：“这种是还要搞浪漫惊喜？”
龚焌摇头：“我是怕他知道了就不让我去了。”
龚焌是自己叫车去的，他没司机，助理让他别穷酸坐大巴，好歹是个明星。
小明星还不乐意，说，我这哪算明星哦，走出去都没人认识。
助理不赞同，说，一来你长得不错会被人注意，二来万一以后红了大家按时间线捋出来你这个月请假四天不知道干什么去了，再万一哪天被人看到和张总走一块儿，一来二去追溯历史不就对上了吗，你别小看网友，他们很聪明很厉害的。
龚焌沉默一下，说，知道了，我叫车吧，你有优惠券吗？
助理震惊，说，穷到这种地步了吗，真不行问张总要点吧，不丢人，我三天两头问他加不加薪呢。
龚焌到小张总楼下的时候正好赶上下班高峰期，一群人乌泱泱从电梯里出来，见大帅哥不免多看几眼。
前台问他找谁，龚焌说晢翰，前台愣一下问他有预约吗，他说没有。
前台说：“张总最近很忙，没有预约不能见面。”
龚焌说：“我就是知道他很忙才来的，你和他说一下，他会让我上来的。”
小张总接到电话愣一下，前台说有个大帅哥抱着一个保温箱，看着不像是快递小哥，说是来找你，叫俊俊。
他想了好一会儿讲了句脏话，又说，让他上来吧。
龚焌才刚推开门，小张总的声音从里头传出来：“谁能知道俊俊是谁？”
龚焌抱着保温箱笑嘻嘻进来，说：“晢翰，你这不是知道吗？”
我长叹一声，悔不当初。
前文:https://t.cn/A6MddHiI
图片来源:glimmeroflight
整个场面很滑稽。
前助理蹲在桌子边上帮小张总设置电脑，小明星在一旁补妆，小张总替他撑伞。
小张总自己也觉得莫名其妙，怎么就走到现在这个局面。
一旁制作组鸦雀无声，副导演想开口又不敢说话，最后还是导演把自己的助理派去接小张总手里的伞。
于是场面就更加滑稽。
小张总最后还是回酒店开会，暖气热烘烘打在他脸上，屏幕那头六个人讲得头头是道。
助理小林远距离替他会议记录，小张总最近有两个大项目要做，小林才接手不到一个月就天天跟着他加班。
小张总还挺过意不去，问人有没有交女朋友，是不是本地人，对方也挺实际，说张总要是真觉得吧工作量太大给我加点工资就行。
后来前助理得知小林工资是她的一点五倍，在那里气鼓鼓抱怨，一旁龚焌听了说：“别气了，杀青给你发个大红包。”
前助理问：“龚老师有发红包的钱吗？”
龚焌沉默。
前助理又问：“张总都不给你钱花吗？”
龚焌愣一下，摇头，又说：“我不要他的钱。”
开完会天已经暗下来，司机来信息问今天用不用来接，小张总透过玻璃窗看了眼晚霞，回复说，算了，明早来接我。
他不回去，也没去片场，一个人在龚焌房间里东看看西瞧瞧。
翻人行李不礼貌，但他是真想找那份合同。
他和龚焌的包/养关系有些奇怪，小张总自己心里也清楚。
他从前与几个人有过几段故事，无非利益关系，唯/一的那个爱上他的男明星后来被他赶走也飞黄腾达。
小张总本质不排斥爱情，只是觉得这一类情感没必要，不长久。
他见惯了娱乐圈里的利益至上，今天浓情蜜意明日就能各自飞翔，没意思，感情没意思，拿一颗真心换悲惨结局更没意思。
他觉得龚焌不出意外也是这一类人，所以他很懊恼。
小张总懊恼的原因在于他为这个小明星打破太多规则，这不对劲，就连好友都说不对劲，小张总嘴硬反驳，但心里如明镜。
这不对劲。
想到这里他又拿出手机给司机发信息，说来接我吧，现在就来。
龚焌拍完戏回酒店没掏门卡，敲了1分钟门才意识到里面没人。
他喊助理来开门，问：“张总呢？”
助理挺纳闷，说：“你都不知道，我哪知道？”
龚焌说：“你是他助理啊。”
助理说：“前助理，你还是他——”
话讲到一半噎住，龚焌没往心里去，推门进去又把助理关在门外。
插了自己那张房卡，灯亮起来，他在屋子里转了一圈发现小张总已经回去了，电脑放在桌上，压了一张纸条，他拿起来看一眼，写了几个字，“我先回去了，好好拍戏”。
龚焌沉默一下把纸条对折塞进手机后面的壳子里。
小张总回去以后又开始无休止工作，赚大钱的人时间就是金/钱，大半个月下来人瘦了一大圈。
助理小林起先还会给他叫宵夜，小张总有时候连晚饭都没时间吃，更别说宵夜。
无可奈何，小林只好给前助理打电话。
电话接通的时候前助理正好在给龚焌准备隔天要穿的私服，小林说：“姐，张总以前工作忙起来都不吃饭吗？”
前助理愣一下说：“会的，所以胃不太好。”
小林说：“那怎么办，张总这周没吃过正餐，今天下午两块饼干撑到现在，还让我煮黑咖啡说是晚上要熬夜。”
前助理说：“你先给他点一份外卖放边上，吃不吃也没什么办法，胃药备一点。”
她又说：“之前也这样，没办法，不听劝，最近项目是不是很大？”
小林说：“对，张总说一定要拿下。”
前助理说：“那你就只能盯着点，他不太听别人的，自己主意比较大。”
挂了电话，助理继续找私服，一扭头就见龚焌一脸期待看她。
她有些头疼，说：“讲吧，有什么事。”
龚焌说：“我想请假。”
助理问：“为什么？”
龚焌没讲话。
前助理头疼：“这才月初，你这个月四天假，要请几天？”
龚焌开口：“四天。”
助理无语，说：“找张总啊。”
龚焌又不说话。
助理问：“万一后半个月太累就没休息的机会了。”
龚焌一脸坚决：“没事，我不累，我不怕累。”
助理想了想还是给龚焌经纪人发信息报备，对面回复说ok，自己合理安排就行，她又要给张总发信息，还没点开对话框就被龚焌一把按住。
龚焌说：“你别告诉他。”
助理不理解：“这种是还要搞浪漫惊喜？”
龚焌摇头：“我是怕他知道了就不让我去了。”
龚焌是自己叫车去的，他没司机，助理让他别穷酸坐大巴，好歹是个明星。
小明星还不乐意，说，我这哪算明星哦，走出去都没人认识。
助理不赞同，说，一来你长得不错会被人注意，二来万一以后红了大家按时间线捋出来你这个月请假四天不知道干什么去了，再万一哪天被人看到和张总走一块儿，一来二去追溯历史不就对上了吗，你别小看网友，他们很聪明很厉害的。
龚焌沉默一下，说，知道了，我叫车吧，你有优惠券吗？
助理震惊，说，穷到这种地步了吗，真不行问张总要点吧，不丢人，我三天两头问他加不加薪呢。
龚焌到小张总楼下的时候正好赶上下班高峰期，一群人乌泱泱从电梯里出来，见大帅哥不免多看几眼。
前台问他找谁，龚焌说晢翰，前台愣一下问他有预约吗，他说没有。
前台说：“张总最近很忙，没有预约不能见面。”
龚焌说：“我就是知道他很忙才来的，你和他说一下，他会让我上来的。”
小张总接到电话愣一下，前台说有个大帅哥抱着一个保温箱，看着不像是快递小哥，说是来找你，叫俊俊。
他想了好一会儿讲了句脏话，又说，让他上来吧。
龚焌才刚推开门，小张总的声音从里头传出来：“谁能知道俊俊是谁？”
龚焌抱着保温箱笑嘻嘻进来，说：“晢翰，你这不是知道吗？”
#那些在家就能做的减脂增肌运动#
通过简单的辅助器材，在家里进行增肌训练并不难。实际上，通过弹力带和瑜伽垫，你就能完成在家增肌的训练。
我们按照部位的不同来说明不同的训练动作——
胸
胸部的训练可以通过不同形式的俯卧撑来完成。
最基本的，标准俯卧撑——
如果男士标准俯卧撑已经没有挑战，可以加入不同的俯卧撑训练动作，如宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，偏正俯卧撑（身体重心偏左或偏右），钻石俯卧撑，击掌俯卧撑（迅速将重心推高，手臂离地并击掌），下肢高位俯卧撑（将脚放在凳子上等，将下肢抬高，增加负重，主要训练上胸部）等。
女士开始做俯卧撑难度较大，可以从上斜俯卧撑（高位俯卧撑）和跪姿俯卧撑开始。上斜俯卧撑：可以从最简单的站立，手撑墙面开始训练，逐渐增加难度，到手撑沙发，凳子等。跪姿俯卧撑：双手和膝盖着地，其他动作与标准俯卧撑相同。
肩
胸部的训练可以通过弹力带推举、V字俯卧撑和倒立撑来完成。
弹力带推举：
双手握弹力带，置于肩部两侧，挺胸抬头，核心收紧，腰背挺直。肩部发力，向上完成推举。
V字俯卧撑：
双脚置于凳子上，双手撑地，身体呈倒V型，保持并进行类似俯卧撑的动作。该动作虽然也称为俯卧撑，但并不是训练胸部，而是肩部训练动作。
倒立撑：是V字俯卧撑的进阶版本，双脚靠墙，倒立，动作难度较高。
背
背部的训练往往被健身爱好者所轻视。做好背部肌肉的训练，不仅使身形美观，更能避免和改善含胸驼背，久坐引起的背部不适等健康问题。
弹力带扩胸，弹力带划船等动作可以训练背部。
弹力带扩胸
弹力带划船
臀腿
臀部和腿部肌肉通过较大负重来进行训练，效果更明显，可以选择重量较大的弹力带。
作为臀腿训练的最经典动作，深蹲和硬拉当然必不可少。将弹力带作为负重进行深蹲和硬拉。
首先对着镜子或拍摄自己训练的视频，在徒手的情况下将动作做标准，这里不详细解释动作了，网上有太多的教学视频和文字。注意动作过程中腰背挺直，收紧核心。
也可以做单腿的深蹲和硬拉，单腿硬拉相对容易，单腿深蹲大部分人不能完成，手扶门框等辅助平衡可以完成。
单腿臀桥和仰卧勾腿可以训练臀部和腘绳肌。
在光滑的地板上放一块干毛巾，双脚脚跟置于毛巾上，双膝微屈，臀部发力使髋关节保持伸展。大腿后侧腘绳肌发力将双脚拉近膝盖下方，动作过程中保持臀部收紧。缓慢回复到起始动作。动作熟练后可单腿训练增加难度。
核心
提到核心，许多人首先想到的就是仰卧起坐或平板支撑。平板支撑动作做标准的确是很好的核心训练动作，而仰卧起坐却是一个不应该存在的错误健身动作。
核心肌群在运动中控制身体姿态，稳定动作，完成力的传导。核心肌群不止腹肌，更不是六块腹直肌，实际上，核心肌群可以泛指控制躯干和骨盆稳定的所有肌群。
推荐几个核心训练的动作：十字挺身，平板支撑，侧平板支撑，交叉卷腹。
同时抬起右臂和左腿，抬到最高点保持两秒，放下，换另一侧。
平板支撑和侧平板动作一定要做标准，不可因为追求增加时间而导致动作变形。
交叉卷腹时，下背部始终不离地，肩部和上背部离地，双手放在头部两侧，不可抱头发力。动作过程中寻找腹部发力的感觉。
通过以上这些训练，基本上可以完成在家增肌了。需要注意的是——
增肌要对肌肉形成足够的训练刺激才行。在一次训练中，应对同一肌群反复进行刺激，比如同一肌群，进行2-3个训练动作，每个动作8-12次，三组。
训练要有整体安排，比如周一练胸和肩，周三练背和核心，周五练臀腿。
各个大肌群分开训练，并安排足够的休息和恢复。
注意营养饮食，适当补充蛋白质。
通过简单的辅助器材，在家里进行增肌训练并不难。实际上，通过弹力带和瑜伽垫，你就能完成在家增肌的训练。
我们按照部位的不同来说明不同的训练动作——
胸
胸部的训练可以通过不同形式的俯卧撑来完成。
最基本的，标准俯卧撑——
如果男士标准俯卧撑已经没有挑战，可以加入不同的俯卧撑训练动作，如宽距俯卧撑，窄距俯卧撑，偏正俯卧撑（身体重心偏左或偏右），钻石俯卧撑，击掌俯卧撑（迅速将重心推高，手臂离地并击掌），下肢高位俯卧撑（将脚放在凳子上等，将下肢抬高，增加负重，主要训练上胸部）等。
女士开始做俯卧撑难度较大，可以从上斜俯卧撑（高位俯卧撑）和跪姿俯卧撑开始。上斜俯卧撑：可以从最简单的站立，手撑墙面开始训练，逐渐增加难度，到手撑沙发，凳子等。跪姿俯卧撑：双手和膝盖着地，其他动作与标准俯卧撑相同。
肩
胸部的训练可以通过弹力带推举、V字俯卧撑和倒立撑来完成。
弹力带推举：
双手握弹力带，置于肩部两侧，挺胸抬头，核心收紧，腰背挺直。肩部发力，向上完成推举。
V字俯卧撑：
双脚置于凳子上，双手撑地，身体呈倒V型，保持并进行类似俯卧撑的动作。该动作虽然也称为俯卧撑，但并不是训练胸部，而是肩部训练动作。
倒立撑：是V字俯卧撑的进阶版本，双脚靠墙，倒立，动作难度较高。
背
背部的训练往往被健身爱好者所轻视。做好背部肌肉的训练，不仅使身形美观，更能避免和改善含胸驼背，久坐引起的背部不适等健康问题。
弹力带扩胸，弹力带划船等动作可以训练背部。
弹力带扩胸
弹力带划船
臀腿
臀部和腿部肌肉通过较大负重来进行训练，效果更明显，可以选择重量较大的弹力带。
作为臀腿训练的最经典动作，深蹲和硬拉当然必不可少。将弹力带作为负重进行深蹲和硬拉。
首先对着镜子或拍摄自己训练的视频，在徒手的情况下将动作做标准，这里不详细解释动作了，网上有太多的教学视频和文字。注意动作过程中腰背挺直，收紧核心。
也可以做单腿的深蹲和硬拉，单腿硬拉相对容易，单腿深蹲大部分人不能完成，手扶门框等辅助平衡可以完成。
单腿臀桥和仰卧勾腿可以训练臀部和腘绳肌。
在光滑的地板上放一块干毛巾，双脚脚跟置于毛巾上，双膝微屈，臀部发力使髋关节保持伸展。大腿后侧腘绳肌发力将双脚拉近膝盖下方，动作过程中保持臀部收紧。缓慢回复到起始动作。动作熟练后可单腿训练增加难度。
核心
提到核心，许多人首先想到的就是仰卧起坐或平板支撑。平板支撑动作做标准的确是很好的核心训练动作，而仰卧起坐却是一个不应该存在的错误健身动作。
核心肌群在运动中控制身体姿态，稳定动作，完成力的传导。核心肌群不止腹肌，更不是六块腹直肌，实际上，核心肌群可以泛指控制躯干和骨盆稳定的所有肌群。
推荐几个核心训练的动作：十字挺身，平板支撑，侧平板支撑，交叉卷腹。
同时抬起右臂和左腿，抬到最高点保持两秒，放下，换另一侧。
平板支撑和侧平板动作一定要做标准，不可因为追求增加时间而导致动作变形。
交叉卷腹时，下背部始终不离地，肩部和上背部离地，双手放在头部两侧，不可抱头发力。动作过程中寻找腹部发力的感觉。
通过以上这些训练，基本上可以完成在家增肌了。需要注意的是——
增肌要对肌肉形成足够的训练刺激才行。在一次训练中，应对同一肌群反复进行刺激，比如同一肌群，进行2-3个训练动作，每个动作8-12次，三组。
训练要有整体安排，比如周一练胸和肩，周三练背和核心，周五练臀腿。
各个大肌群分开训练，并安排足够的休息和恢复。
注意营养饮食，适当补充蛋白质。
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