其实每天在家抽出10到30分钟的时间，
做一些中高强度的间歇运动，
它的燃脂效果跟你户外跑步或者骑车一个小时以上的效果是差不多的。
下面给大家分享9个减脂瘦身的中高强度训练动作，
由于运动强度并不适合一般的新手，
所以计划可以根据自身情况进行调整，
每个动作40秒，4-5组，组间休息30秒，每周5-6次效果更好。
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【居家简单减肥法让你轻松瘦身】①呼啦圈:呼啦圈能够瘦腰；②热水浴:不想节食或运动还想瘦身的，可用热水浴。在热水中放上浴盐全身浸泡；③瘦腿操:平躺，双腿在空中做蹬自行车动作，一次15分钟，共做三组；④哑铃:哑铃可以起到瘦手臂的效果，要选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。#车与生活# #车知多少#
小腿粗大概率就是肌肉发达，而这种情况是建议打#瘦腿针# 来解决，价格不贵，而且没什么副作用。#瘦身#
那目前肌肉小腿没有很严重，如何在生活中，预防变肌肉小腿？
首先是调整走路，走路时，先以脚跟着地，待脚尖着地时，提起另一只脚跟的方式行走。
还有尽量少穿高跟鞋，穿平底鞋。如果一定要穿，尽量穿不同高度的，因为长期穿一个高度的，会使用固定的局部肌肉，让这块肌肉变得更加发达。#医美##瘦腿##减肥#
那目前肌肉小腿没有很严重，如何在生活中，预防变肌肉小腿？
首先是调整走路，走路时，先以脚跟着地，待脚尖着地时，提起另一只脚跟的方式行走。
还有尽量少穿高跟鞋，穿平底鞋。如果一定要穿，尽量穿不同高度的，因为长期穿一个高度的，会使用固定的局部肌肉，让这块肌肉变得更加发达。#医美##瘦腿##减肥#
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