最近收到冻干新品的铁铁们,给大家献上10秒钟快速冲泡咖啡指南
1⃣️拿铁:1杯纯牛奶➕1杯冻干咖啡,自行搅拌均匀即可✅
牛奶温度不限(可加冰),乳糖不耐受或者爱长痘痘的友友可以换成燕麦奶
2⃣️美式:1杯饮用水➕1杯冻干咖啡,自行搅拌均匀即可✅
水温不限(可加冰),经历了北方速冻的友友们建议用热水!容易拉肚子的友友们也建议热水!
3⃣️气泡咖啡:1杯气泡水➕1杯冻干咖啡,自行搅拌均匀即可✅
气泡水味道不限,柠檬、白桃、荔枝等等都️,加冰更好喝!
下次再给大家总结进阶版:1分钟冲泡指南!(想看点赞[good])
1⃣️拿铁:1杯纯牛奶➕1杯冻干咖啡,自行搅拌均匀即可✅
牛奶温度不限(可加冰),乳糖不耐受或者爱长痘痘的友友可以换成燕麦奶
2⃣️美式:1杯饮用水➕1杯冻干咖啡,自行搅拌均匀即可✅
水温不限(可加冰),经历了北方速冻的友友们建议用热水!容易拉肚子的友友们也建议热水!
3⃣️气泡咖啡:1杯气泡水➕1杯冻干咖啡,自行搅拌均匀即可✅
气泡水味道不限,柠檬、白桃、荔枝等等都️,加冰更好喝!
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打卡(365/∞)
健身房1h30min
今日饮食
早餐:1个菜煎饼2粒鱼油
午餐:200g茄子土豆泥100g鸡肉
200g嫩豆腐汤100g白米饭
加餐:1个老婆饼
晚餐:1份新疆酱香鸡肉米粉100g牛肉
水分:1份分离乳清950ml冰美式
1份肌酸1瓶电解质水2.8L饮用水
认真倾听 其实比什么都重要[微风]
健身房1h30min
今日饮食
早餐:1个菜煎饼2粒鱼油
午餐:200g茄子土豆泥100g鸡肉
200g嫩豆腐汤100g白米饭
加餐:1个老婆饼
晚餐:1份新疆酱香鸡肉米粉100g牛肉
水分:1份分离乳清950ml冰美式
1份肌酸1瓶电解质水2.8L饮用水
认真倾听 其实比什么都重要[微风]
打卡(363/∞)
健身房1h35min
今日饮食
早餐:3个老婆饼
午餐:1个厚牛堡1盒薯条1盒黑椒鸡块200g炸鸡
加餐:1个厚牛堡
晚餐:1份淮南牛肉汤1个煎蛋1根烤肠2个烧饼
水分:1份分离乳清900ml冰美式
1份肌酸1瓶电解质水2.5L饮用水
这周总共才去锻炼了四次 体脂有明显回升
其中还有一次因为急着喝酒 划水没打卡
脸圆了 肚子大了 肌肉小了[单身狗][单身狗][单身狗]
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今日饮食
早餐:3个老婆饼
午餐:1个厚牛堡1盒薯条1盒黑椒鸡块200g炸鸡
加餐:1个厚牛堡
晚餐:1份淮南牛肉汤1个煎蛋1根烤肠2个烧饼
水分:1份分离乳清900ml冰美式
1份肌酸1瓶电解质水2.5L饮用水
这周总共才去锻炼了四次 体脂有明显回升
其中还有一次因为急着喝酒 划水没打卡
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