昨天的晚餐，辣白菜炒饭，尖椒炒鸡心，圆葱扮拌鲜海米，西红柿蛋花汤，伊丽莎白瓜
1.辣白菜炒饭：蛋液拌米饭备用，热锅入油炒葱姜碎，加入牛肉丁炒熟放点料酒和糖，倒入米饭炒均匀，最后放入切好的辣白菜炒匀
2.拌鲜海米：圆葱，菜椒切小块，加入鲜海米，加一勺海鲜酱油拌匀（关键是鲜海米，无盐的）清爽鲜咸很可口
3.尖椒鸡心：鸡心切好过水焯去血水，捞出沥干，葱姜爆锅，放入鸡心和炒菜一样放酱油，醋，料酒，一点糖炒入味，想口感劲道的多炒会，最后尖椒炒匀，出锅前放入孜然辣椒芝麻翻匀
ps:开始忙了，只能不定时发了_(•̀ω•́ 」∠)_ https://t.cn/R2d2EfX

5.12时间花在哪儿
今天是一个很特别的日期。
早上1小时运动，其中20min跑步，25min跑后拉伸放松抗树打提溜儿，15min准备活动，为防止乳酸堆积导致腿变粗，所以跑后按摩放松必不可少，长期有氧运动的体型很好看。[微风]
早晨打了个油菜海米鸡蛋汤，火腿肠虽然平时不喜欢吃，但关键时候放汤里还是很有必要买一包，另外就是打黑芝麻粉吃核桃乌发美发。再买低能量可充饥的加餐小零食不易发胖作为上午下午加餐补充能量，另外可以买茶点作为能量补充，同时控制体重。[吃瓜]
下午太累了，吃了俩鸭蛋，去洗衣服洗了一大盆，还有三件明天洗。太累了，回来想躺10min，结果一觉睡了一个半小时。[兔子]
买纯净水，打水，洗头发，煮米饭，吃饭，烧水，洗刷，收拾收拾就到了9点多，接下来就是每日写记录时间花在哪儿和我的心情。[太阳]
想专心备课结果一天都没翻开课本瞧一眼儿。[可怜]

女朋友贫血，今天下厨做一道美味健康还特别补血的菠菜鸡蛋汤，推荐给大家。这一锅汤，鸭血是铁含量最高的，动物性铁吸收比植物要好，菠菜富含维生素C，促进铁元素的吸收。木耳是植物含铁之王，与鸡蛋都富含蛋白质，海米提味，富含钙质。好喝的关键是白胡椒粉，出锅淋香油。[微笑]真没有必要吃阿胶，贫血不严重首选食补吧。