哺乳期对我们来说是非常特殊的时期有时候生气吃药怕影响婴儿，吃一些着火的食物怕牛奶回流，我们应该做什么？1。 区分真实和虚拟。 一般认为，“火灾”可分为两类：“真实火灾”和“虚拟火灾”。母亲在哺乳期生气时必须保持清醒， 不论它们是真还是假。一般来说， 男人比较热女人容易生火。此外，母乳喂养的母亲必须弄清楚正在生什么样的火。如肺热， 胃火 心火 和肝火。胃灼热可有胃痛等症状， 大便干燥 口臭， 等等肺火可能有咯血， 咳嗽， 黄痰 等等肝火会引起一些烦躁， 失眠， 女人会乳房胀痛火会导致心pit， 失眠， 烦恼。哺乳母亲容易生火，一般由于血虚气虚，由于阴虚容易变热，虚拟火是不能用来散发热量的食物或药品。除此以外， 身体会变弱此时， 您需要更多地了解自己的身体状况。有症状的食品补品有效，但当母乳喂养的母亲发热量大时，凉爽的食物或药草（如凉茶和莲心）更容易损害阴气。因此， 母乳喂养的母亲最好选择不易破坏阴气的食物， 如绿豆水和菊花茶。2。 饮食建议通常考虑母乳喂养的母亲属于哪种类型的火灾。为了有针对性地协调饮食。火灾的类型包括心脏火灾， 肺火 胃火 肝火和肾火。相应地， 你可以吃莲子汤 猪肝， 绿豆粥， 梨水和猪里脊肉。喝莲子汤可消除心火症状：虚弱和过剩有两种类型，虚拟火灾通常表现为低烧， 盗汗， 烦恼， 口干， 等等; 虽然真正的火表现为复发性口腔溃疡， 口干， 尿短， 心烦意乱。食疗：莲子30克（不除去莲心？？），15克桅杆（用纱布包裹），加入适量的冰糖，汤，吃莲子喝汤。吃猪肝可以消除肺火的症状：干咳，无痰或低粘痰， 潮热和盗汗， 热手 脚， insomnia, 红舌头。食疗：1对猪肝，菠菜适量多吃肝汤。喝绿豆粥以消除胃火症状：有不足和过量两种。火缺乏通常表现为轻度咳嗽， 低饮食 便秘， 腹胀 红舌头 和小苔藓； 实际的火势表现为上腹部不适， 口干， 口苦 和大便干燥。食物疗法：30克石膏粉，适量的粳米和绿豆。第一， 在水中烧开石膏，然后过滤除去炉渣，拿清澈的液体加入粳米和绿豆煮粥。喝梨水摆脱肝火症状：头痛， dizziness, 耳鸣， 眼睛干涩 口苦 口臭， 肋骨肿胀和疼痛。食疗：将10克贝母肝硬化捣碎成粉末，2个梨子去皮切成小块，加入适量的冰糖，用水炖。吃猪里脊肉以消除肾火症状：头晕， 耳鸣和耳聋， 背痛和脊椎， 潮热和盗汗， 五心不安食物疗法：2猪里脊肉，枸杞和山茱each各15克，将它们放入砂锅中煮至猪腰熟。多吃猪腰，喝汤。

多少斤才算胖？几点睡算熬夜？标准答案来了
平时在生活中经常能听到有人说，多喝水！少熬夜！多吃菜！别久坐！很多人说这些建议“没营养”，关键在于很多人不知道它们的标准和效果。

但其实，如果按“标准”做到这些建议，对我们的健康非常有益！那么，一天吃多少食物才叫够？坐多久才算久坐？几点睡才叫熬夜呢？别急，这就带你去详细了解一下！

一天吃多少才算合适？

“民以食为天”，但吃少了，不仅容易饥饿，长期如此还会营养不良，甚至诱发各种疾病；吃多了，不利于消化，还容易造成肥胖。

那到底吃多少食物才算正常呢？

官方回答：根据中国居民膳食指南，一个普通成年人，每天需要吃谷类及薯类250g~400g；蔬菜300g~500g；水果200g~350g；畜禽肉40g~75g；蛋类40g~50g……

对此，肯定会有人抱怨：我对食物分量没概念，这吃饭难不成还得带个称吗？其实具体该吃多少，可以和你的手或身边的物品对比：

1. 谷薯类：两个拳头的量；

2. 蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量大概100克，每天吃3~5捧；

3. 水果：一个拳头大小的量；

4. 肉类：一个手掌心大小的量；

5. 一个鸡蛋＋一杯牛奶；

6. 坚果：抓一把不漏；

7. 盐：一啤酒瓶盖；

8. 烹饪油：普通白瓷勺2勺。

多少斤才算胖？

很多人对自己的身材都充满误解，特别是减肥，有些人明明体重在正常范围，却天天嚷嚷着减肥，甚至越瘦的人越想减肥；但有些已经“肥胖”的人却还觉得自己身材还算匀称，继续肆意地吃喝。

那到底如何判断自己是不是肥胖呢？看看以下三个指标：

1. 标准体重：（身高cm-100）*0.9，超出这个计算数值的话，则需要减肥了。

2. BMI指数：体重（kg）÷身高的平方（㎡），正常范围为18.5~24.99。如果结果为25~28，预示过重；28~32预示肥胖；高于32预示非常肥胖。

有些人虽然体重和BMI数值都在正常范围，但是可能肚子较大或者臀围很粗，存在局部肥胖的现象，就需要再计算腰臀比了：

3. 腰臀比：腰围（cm）÷臀围（cm），如果男性>0.9，女性>0.8，可能预示隐性肥胖，内脏脂肪超标，也是需要减肥的。

几点睡才算熬夜？

很多人都以为，入睡时间晚就是熬夜，但有些人23点睡，有些人凌晨2点睡，到底多晚才算晚呢？熬夜的判断标准：

1. 23点以后入睡

我国传统医学认为，晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。

也就是说，传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。

2. 不规律的睡眠周期

有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。但若是有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。

3. 长期睡眠时长不足

有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。

专家表示，如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。

另外，长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究表明：持续一周每晚睡眠不足6小时，身体内就会有700多个基因发生改变！

掉几根头发算脱发？

医学上，如果每天掉100根头发以上，就要警惕脱发了。

如果实在判断不好这100根，可以在洗完头1天~3天后，做个拉发小试验，用拇指、食指、中指，从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。试验结果：

1. 如果牵拉下来1根~2根，则不需担心；

2. 如果牵拉下来3根~5根，则有脱发隐患；

3. 如果一次超过5根，则可能有脱发问题，最好去看医生了。

专家提示：出现脱发建议去医院皮肤科治疗，最好不要乱试各种产品和偏方，有可能对头皮和头发带来不可逆转的伤害！

坐多长时间算久坐？

关于久坐，目前还没有一个绝对的定义，但一般来说，符合以下任意条件都可算为久坐 ：

1. 一周清醒状态下坐姿超过5天；

2. 每天坐姿超过8小时；

3. 经常连续1.5小时没有起身活动。

专家提示：每天起码要有20分钟~40分钟的运动锻炼来抵消一部分久坐的伤害！

（当你熬夜时，你的父母不会认识你，你熬夜越晚 越清醒）今天下午我打麻将我赔了一大笔钱，我发誓再也不会碰麻将了，克雷霍（Cry Haw）在晚上认真玩了几场比赛，毫无例外地迷路了认真是没有用的打击能力？明天早上， 我要去见曾经一起工作的朋友。午餐小组花了不到一年的时间才解散[眼泪]，现在我想象明天的状态会多么糟糕，虽然认为也许下楼奔跑会有助于睡眠（但没有勇气，担心第二天不见面？),最后，继续扫描微博？真，失眠是一种疾病，我现在，可能快要死了