夏天瘦到90斤 Day23


今日体重：96.6
早上给小胡烤了巧克力软曲奇～生日礼物提前因为在周日可爱的小胡 希望她天天开心～

热量实测【帕梅拉热辣女王舞蹈12min】
消耗90卡路里！超好玩 超high！都去跳！

清晨里的墨鱼汁肉松熏鸡欧包！好吃 幸福的味道～我俩晚上去跳舞体验 火速办卡！下周开始要努力练舞了 请期待 周五快乐（：

运动打卡： 总消耗832kcal❗️
anna 无跳跃HIIT20min 帕梅拉热辣舞12min
跳舞体验100min （想念滑板的一天
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“木婉清减脂真是太幸福了，啥都能吃，还能吃饱，是我经历过最幸福且最有效的减肥了。”
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​“消失的锁骨重新出现了，给我激动坏了。”
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​“出差好几天一点没涨，我是不是越来越会吃了？”
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​每天收到客户的各种反馈，都巨开心，真是比自己掉肉都开心。

在木婉清家就没有减不掉的肥，一日三餐好好吃，晚上早早睡，就一定可以瘦下来的。
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增肌减脂。｜这满满的湿度感令人不适，但至少温度下来些了。对我来说，舒适度高的地方是健身中心。最近有氧运动部分没那么努力，但有在好好做器械。更喜欢器械或者自重中的力竭感，紧张感与解放感并存的高效。体重浮动于±0.5kg间，现在不用每天量体重，只要好好吃饭，适当运动，每天睡眠充足，肠内通畅，晚上看看肚子是不是滚圆，早上起来就不会有太大变化。偶尔一两天多吃一点也没问题。

有氧与无氧运动的选择完全是根据自己需要选择。我没有大把时间，所以就只做短时间最高效的基本运动。实践证明是正确的。

时间对每个人都是公平的。你把时间花在什么事上面，就会得到做那件事的结果。

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