#再再再次启航的不完整21天减肥计划#

捡回了仰望尾迹云几年前出的21天减肥训练营的内容，不控制饮食真的不行了，每周都是到了周末就暴饮暴食，光运动体重没下来[允悲][允悲][允悲]计划还是在食堂吃，但是尽量按照食谱内的来，控制数量、尽量清淡～运动和NEAT完全按照计划执行。
本周减重目标：-2斤，
腰围减少：没有目标，就是希望能减

DAY 1
饮食：基本有在控制。
饮食技巧：没有咀嚼39次每口，但有放下手机努力吃饭，中餐吃饱了没有停止，晚饭和同事聊天，吃的有些快了，明天注意。
NEAT：走路一小时完成。
运动：作业A完成。

宁波万象城文旅市集｜西湖音乐节来啦！

去绿岛公园看绣球花，顺便去了万象城，现场好嗨啊，还有电子音乐现场，大家一起跟着音乐跳舞

现场喷绘，宁波文旅消费季秘密代言人大型气模，小王子的红玫瑰等超多拍照打卡点

一楼外围的市集超奈斯，划分三个区域：不上班公社、不早睡公社、不Yang气公社.

有好多我喜欢的优质商户：日常植务所虫洞WORMHOLE、荒野咖啡☕️柔木咖啡、喜多贝雷美好商店NEAT车厂等等

现场有钢镚供销社，会发放市集优惠券！

晚上6:30-8:30还有西湖音乐节
周日最后一天，快来万象城嗨玩一夏！

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#前男友的遗书#

ゴルフ場殺人事件 The Murder on the Links 高尔夫球场命案
緑の時代 河野典生 《绿之时代》
鳥はいまどこを飛ぶか 山野浩一《鸟儿现在飞往何处》
分荼離迦 福島 正実 《分陀利華》
ダブル　ダブル エラリー クイーン Double Double Ellery Queen 《双面莱特》埃勒里·奎因
闇よ、つどえ Gather, Darkness! Fritz Leiber
大富豪の殺人事件The Adventure of the Murdered Millionaire《百万富翁谋杀案》
マギンティ夫人は死んだ Mrs McGinty's Dead《清洁女工之死》
ねじれた家 Crooked House《 畸形屋》
エッジウェア卿の死 Lord Edgware Dies 《埃奇威尔爵士之死》
蒼ざめた馬　The Pale Horse 《灰马酒店》
うまい犯罪、しゃれた殺人A Bouquet of Clean Crimes and Neat Murders henry slesar
白鹿亭綺譚 Tales from the White Hart Arthur C. Clarke
サディーが死んだ Sadie, When She Died 《莎迪死时》
死にざまをみろ See Them Die Ed McBain
鳩のなかの猫Cat Among the Pigeons 《鸽群中的猫》
ハグタッドの秘密 The Came to Baghdad 《他们来到巴格达》