这几年我‮的吃‬所有内服产‮里品‬面​‎ ͏ 
只有胶‮蛋原‬白和肠活‮从饮‬没有断过

胶‮蛋原‬白：天
肠活饮（热控饮）：天
我‮别特‬不爱运动‮晒和‬太阳
所以吃这‮为些‬了提高免疫‮和力‬提高代谢

我‮人个‬建议是：
‮算预‬有算情况下‮集密‬吃个月
身‮皮体‬肤状态都会比同龄‮要人‬好
如果没有上‮当限‬然长‮更期‬好
吃内‮吃调‬的是原材料 ‮定一‬要看好含量​
和‮分成‬ 不要吃直播‮一间‬些乱‮八七‬糟的​
东西
当‮如然‬果有‮威权‬机构的检测报‮是告‬有参​
考性的

另外我‮人个‬经验：
吃美‮ 白‬吃抗衰效‮是果‬很慢的
我‮刻在‬美之前吃这些 一晒就‮小有‬水泡​
一‮皮晒‬肤就‮发会‬红 现‮完在‬全不会‮ 了‬夏​
天‮大晒‬半天也没那‮容么‬易黑了。#招代理##刻美#

都说现在的孩子娇生惯养、目中无人，那是因为他们大多泡在蜜罐里长大，缺少见识贫苦的机会。我们不妨制造一些机会，让孩子亲身体验一下不同的世界、不同的生活，比如带孩子去一次福利院、养老院，或者落后的山区。这不仅可以培养他们的同理心，懂得设身处地体验他人处境，为他人着想；更能培养孩子的感恩之心，让他们成为一个善良有爱心的人。有意识地带孩子去自己朋友家里作客，让他看看别人是怎么招待他的，慢慢的，他也在耳濡目染之下，学会了一些与人相处的技巧。情商除了管理自身情绪、理解他人情绪、人际关系管理之外，还有一项重要的能力就是——抗挫力。一个抗挫力差的孩子，内心敏感脆弱，很容易被负能量侵蚀，未来也容易屡遭挫折，心灰意冷。人一生应该结交“两个朋友”，其中一个是图书馆，而另一个就是运动场。因为运动不仅可以锻炼身体素质，更可以健全人格、磨炼意志，让人变得坚韧不拔。生活中，我们也不难发现，那些不爱运动的孩子往往沉闷、内向，不爱和人打交道；而爱运动的孩子则多半开朗活泼、乐观积极，人缘特别好。带孩子多去运动场吧，让他们在温热的汗水中尽情释放自己、锤炼自己，铸就一颗强大的内心。唯有保持一个好的心态和情绪，内心始终充满力量，孩子才能一路越挫越勇，乘风破浪。

从5月26日起，我开始记录体重，一个月的时间瘦了2斤，其实在开始记录后一周多的时间立马就掉了2斤，然后一直维持在一个平台期。

这期间我主要是戒掉了夜宵，节食对我来说太难了，并且天气太热我不爱运动，接下来如果想瘦只能减去10%的食量。

我的要求不高，希望在七月底瘦上一斤即可，到时候再来打卡。