给你分享999道减脂餐的第88天｜凉拌鸡蛋包菜
巨巨巨好吃的酸辣包菜，做法超简单～
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【凉拌鸡蛋包菜】
▪️准备材料：
半颗包菜、2颗鸡蛋
做法：
1⃣️碗中加入小米辣、葱花、白芝麻、辣椒粉、蒜末，淋上热油，加2勺生抽、1勺醋、1勺蚝油、适量盐和代糖，搅拌均匀
2⃣️两个鸡蛋煎熟，包菜撕成段焯水煮熟，捞出控干水分，淋上料汁拌均匀即可
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巨巨巨好吃的酸辣包菜，做法超简单～
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【凉拌鸡蛋包菜】
▪️准备材料：
半颗包菜、2颗鸡蛋
做法：
1⃣️碗中加入小米辣、葱花、白芝麻、辣椒粉、蒜末，淋上热油，加2勺生抽、1勺醋、1勺蚝油、适量盐和代糖，搅拌均匀
2⃣️两个鸡蛋煎熟，包菜撕成段焯水煮熟，捞出控干水分，淋上料汁拌均匀即可
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给你分享999道减脂餐的第87天｜黄瓜虾仁炒蛋
清清爽爽的夏日减脂小炒菜分享给你，低脂高蛋白～
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【黄瓜虾仁炒蛋】
▪️准备材料：
1根黄瓜、10只虾仁、2颗鸡蛋
做法：
1⃣️黄瓜去皮去籽，切成片，焯水焯熟，虾仁用葱姜料酒焯水煮熟
2⃣️蛋白和蛋黄分开炒熟
3⃣️少许油炒香葱姜，加入所有食材翻炒，加盐调味
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清清爽爽的夏日减脂小炒菜分享给你，低脂高蛋白～
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【黄瓜虾仁炒蛋】
▪️准备材料：
1根黄瓜、10只虾仁、2颗鸡蛋
做法：
1⃣️黄瓜去皮去籽，切成片，焯水焯熟，虾仁用葱姜料酒焯水煮熟
2⃣️蛋白和蛋黄分开炒熟
3⃣️少许油炒香葱姜，加入所有食材翻炒，加盐调味
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给你分享999道减脂餐的第86天｜藤椒鸡腿
麻麻的鸡腿紧致入味，巨嫩滑爽口
冰冰凉凉又入味，太适合夏天啦！！
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【藤椒鸡腿】
▪️准备材料：
藤椒、鸡腿
做法：
1⃣️鸡腿两面都划几刀，冷水下锅，加葱姜料酒煮15分钟，水开捞去浮沫，煮熟捞出泡在冰水里
2⃣️少许油炒香藤椒，碗中放切好的小米辣、青椒、藤椒，加适量代糖、适量盐、2勺生抽、3勺藤椒油，倒入半碗冰水搅拌均匀，放入鸡腿中，放冰箱里冷藏2小时
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麻麻的鸡腿紧致入味，巨嫩滑爽口
冰冰凉凉又入味，太适合夏天啦！！
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【藤椒鸡腿】
▪️准备材料：
藤椒、鸡腿
做法：
1⃣️鸡腿两面都划几刀，冷水下锅，加葱姜料酒煮15分钟，水开捞去浮沫，煮熟捞出泡在冰水里
2⃣️少许油炒香藤椒，碗中放切好的小米辣、青椒、藤椒，加适量代糖、适量盐、2勺生抽、3勺藤椒油，倒入半碗冰水搅拌均匀，放入鸡腿中，放冰箱里冷藏2小时
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