#熬夜会让身体机能下降##微博健康公开课##为健康打汽#
熬夜不仅会让身体机能下降，经常熬夜还会有致癌风险[哼]
2007年国际癌症研究机构癌症研究机构就已经把熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类[黑线]。
如果非熬夜不可，我们首先要注意调整熬夜当晚的饮食，可以选择一些高蛋白、低脂肪的食物，不要吃的太油腻太饱，同时，要注意补充充足的维生素A、酪氨酸等营养素，维生素A有助于熬夜人群预防干眼病，保护眼睛；酪氨酸可让大脑保持敏锐，缓解焦虑、压力大引发的疲惫，提高工作效率。

【连续3晚睡眠不足免疫功能低一半，6小时睡眠是最后底线[拳头]】国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，熬夜会降低人体免疫力，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。由于睡眠不足，参与者会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。此外还出现了更多的身体症状，例如：上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。[泪]

一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时的人，心肌梗死风险增加20%；而超过9小时的人，心梗风险增加34%。[困]保证每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保证至少6小时的睡眠时间。#12岁男孩经常熬夜玩手机诱发癫痫#

#售价20熬夜水人参成本仅2元#【#连续3晚睡眠不足免疫功能低一半#，6小时睡眠是最后底线[拳头]】国际医学期刊 《行为医学年鉴》发表的一项研究表明，#熬夜会降低人体免疫力#，连续三天晚上睡眠时间少于6小时，就足以导致身心健康的大大恶化。由于睡眠不足，参与者会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。此外还出现了更多的身体症状，例如：上呼吸道问题、疼痛、胃肠道问题和其他健康问题。[泪]

一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时的人，心肌梗死风险增加20%；而超过9小时的人，心梗风险增加34%。[困]保证每天的精力和身心健康的最佳方法就是每晚保证至少6小时的睡眠时间。