今天一天都非常克制了！
早上本来就因为磨蹭也因为消化不良没有吃什么。
早一杯黑咖一颗（小只）
中（饭前一大杯水给填的真没吃啥）
下午有吃一些零食，红薯干，咸花生，脐橙等。
（回到酒店晚饭前吃了一个鸭爪。按道理加上下午的小零食不应该再吃，晚上也不会饿。）
但是晚上真的是每道菜忍着吃了一口。就这样吃完感觉还是超标了。
（啥叫一口？就是一筷子。吃进去的有一口红烧鱼，一口南瓜百合腰果，一口会昌米粉，一口米饭，一口油麦菜，一口西蓝花，一口米粉肉，一口香芋烧，一片贝贝南瓜，一个饼加小炒肉——那种小饼子，一口酸菜蛋皮，两颗葡萄，一颗圣女果，一片脐橙，一片甜瓜。）花生杏仁露（本来只喝了水，说是无糖又喝了两红酒杯那个量。）……

所以不吃饭的人是怎么活的？

忍住不吃的时候真的觉得自己像个仙女。
控制不住吃多真的很别扭。
就好像自己饭量很大没吃过饭一样。
我怎么这么能吃？
有的同学再吃两口就饱了。
而自己像个饭桶。
传说下地狱里边有一种叫什么“饿鬼”类的
就是“贪欲不足”，然后下十八层地狱受罪就一直不停吃，承受这种痛苦。
可怕啊。

【吃饱了才有力气减肥 这可能是真的哦】
生命在于运动，但不在于折腾。
1.空腹运动并不能让你瘦得更快，合理的运动强度也很重要。
但是睡了一夜，血糖值有所下降，不太适合做高强度的运动。如果想做 HIIT、长跑一类的高强度运动，可以先吃一些小东西简单地充充能。
相比较白煮蛋和鸡胸肉这些需要烹饪的食物，可以选择一些自己想吃的、便于携带的小食，像香蕉、酸奶、坚果棒和小饼干，都是不错的选择。

2. 不吃晚饭真能瘦？
仙女仙男们，不吃晚饭并不能减肥！
体重秤上掉的大部分都是水分。
实际上，当你跳过一餐，或长时间没有吃东西，因为饥饿的原因，身体对食物会更加渴望，反而更容易造成体重反弹。
如果工作很忙，可以准备一些饱腹感强的小食在办公室，作为晚饭前的过渡。坚果、酸奶和水果都是很棒的过渡品。

3. 谈「脂」色变 脂肪太糟糕？
对于日常工作繁忙又要健身的人群而言，能量消耗很大，脂肪的摄入是必不可少的。
脂肪不仅提供了人体每天活动的能量和必需的脂肪酸，还可以帮助维生素 A、D、E 的吸收；因此不论减肥或者增肌都需要摄入一定量的脂肪 *。

注*：每日膳食中脂肪提供的能量比例不超过总能量的 30%
#吴谷一，坚持是件很酷的事！##吴谷一的健身餐##健康养生# https://t.cn/EyPFKKk

今天因为年会需要所有人发生活照[奥特曼]
本来选了第一张！发到办公室群里！
其中一个小姐姐“这是几年前的呀？”
“是去年的呀！”
“你这一年吃的猪饲料吗？”
然后我发了第二张！
“你看看你！你以前是个仙女！你现在是个什么东西？”
“打扰了！从今天开始我不吃晚饭了”
[泪][泪][泪]
我真的长胖好多！啊！！！