经验告诉我，很多当下感觉十分煎熬的事情，过段时间再看，会发现根本不算什么。
所以哪怕处于低谷期，也千万不要让生活崩坏，一旦开始废，就跟刹不住车似的，越来越废。
尽可能规律饮食，锻炼身体，放松心情，按部就班做自己该做的事。慢一点，用心一点，给时间一些耐心，一切都会好起来的。 ​ ​​​​
#情感##青春恋一夏#

#欧阳娜娜[超话]# @歐陽娜娜Nana
敢于探索多重领域 轻松玩转百变风格
闪闪发光的宝藏女孩Nabi 生日快乐！
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新的一岁 愿世间美好都奔向你
如「 Missoma金色胖C粗耳环 」一般
做自己人生的焦点 展现更多面的自己

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#科普# 时间 #健康一夏#
【为什么建议女性朋友要做肝胆排毒！】
肝胆排毒，是调理肠胃道环境，平衡雌激素的最好时机。

女人与生具来的卵巢最能左右肌肤的透亮，因为卵巢所分泌的雌激素可以平衡皮肤的油脂及水份，只是关键在于体内的雌激素是 否达“平衡”。换句话说，不健康的卵巢不仅会让皮肤干燥，更会引发许多的妇女疾病!

✅妇女疾病的元凶到底是谁?
科学上发现多数妇女疾病跟体内“过多” 的️雌激素及️环境荷尔蒙有关!
因为这两个因子会对特定器官产生强烈的生理效应，导致病变。
像是子宫内膜异位症、子宫肌瘤以 及各种妇科癌症等。

✅体内过多的雌激素及环境荷尔蒙哪里来?
我们说过很多次，卵巢及脂肪组织都能自行制造雌激素，若再加上食物中“看不见的”雌激素及环境荷尔蒙，那么就容易过量了。
从饮食来说， 肉类的皮及内脏是危险食物。装在外卖的保丽龙、塑胶或纸制容器内的热食尤其严重。
还有，千万别忘了生活中，五颜六色的指甲油、彩妆品、厨房的油烟，空气中的雾霾，都是体内环境荷尔蒙的危险来源。

✅预防妇女疾病该怎么做?
“平衡”过多雌激素 将会是关键!
加强抗氧化能力,
这些过量的雌激素在体内很容易被氧化成 致癌物，俗称雌激素毒。这表示每天同时补充 多种抗氧化营养素是必要的。像是精力汤中的蔬果，营养酵母，螺旋藻，姜黄粉，硒粉，小麦胚芽，大麦苗粉，辅酵素Q10， 优质蛋白质如- 大豆蛋白粉，牛初乳，乳铁蛋白.......这些都能保护雌激素不被氧化。
️人体内的营养素被氧化后所产生的有害物质- 就是造成发炎的自由基。

补充天然植物性的类雌激素
科学上发现许多天然食物或营养素都是 “平衡”雌激素的好帮手
1️⃣膳食纤维 可避免肠肝循环中，被胆囊喷射到十二指肠的胆固醇和雌激素，在小肠又被吸收回到体内。
2️⃣植物中的类雌激素
有一群植化素可以和身体分泌过量的女性荷尔蒙竞争，借由淘汰过量雌激素及环境荷尔蒙达到雌激素分泌平衡。

✅肝胆排毒-爱护您的肝脏及肠道
这些被淘汰的荷尔蒙主要是靠肝脏代谢， ️完整B群，都能帮忙肝脏解 雌激素的“毒”，同时也是护肝营养素。肝脏健康了，雌激素的代谢也跟著有效率啰!
肠道如果被坏菌占据，恐怕事情就要 功亏一篑了!因为坏菌会让这些被身体淘汰的 雌激素跟环境荷尔蒙再次回到体内，体内雌激素的量当然就又增加了。
你#排毒#了吗？
#做自己最好的健康管理师#