为什么,吃了饭没多久,就觉得饿了?
其实,大多数时候,我们觉得饿了,都不是因为真的饿,而是单纯想吃东西!
人体的食欲调节涉及多种激素信号及及环境的影响,是在众多因子的共同参与下完成的,因此,导致食欲增加的情况也是各种各样的。
1、真的吃的少了
如果你为了减肥,开始缩减自己的饮食,或者三餐减少不多,但却做了大量运动,都会出现热量和营养供应不足。
热量摄入不足,体重降低,会导致血浆“胃饥饿素”水平升高,这种激素,会诱使你赶紧进食,避免体重继续下降,属于身体的一种“自我保护机制”。
减肥中,我们提倡适度减肥,不要瘦的太快、不要节食、不要过度运动,就有这方面的原因。
2、饮食结构不佳
不同的饮食,饱腹感是完全不同的。
如果你的饮食中,米饭、面食等碳水化合物比例过高,蔬菜、肉蛋奶豆制品等摄入比例减少,就会出现饿的快,这就是觉得饿的原因。
3、生活压力太大
4、睡眠不足
5、疾病原因
现在你们知道为什么了吗?#健康减肥# #饮食# #减肥#
其实,大多数时候,我们觉得饿了,都不是因为真的饿,而是单纯想吃东西!
人体的食欲调节涉及多种激素信号及及环境的影响,是在众多因子的共同参与下完成的,因此,导致食欲增加的情况也是各种各样的。
1、真的吃的少了
如果你为了减肥,开始缩减自己的饮食,或者三餐减少不多,但却做了大量运动,都会出现热量和营养供应不足。
热量摄入不足,体重降低,会导致血浆“胃饥饿素”水平升高,这种激素,会诱使你赶紧进食,避免体重继续下降,属于身体的一种“自我保护机制”。
减肥中,我们提倡适度减肥,不要瘦的太快、不要节食、不要过度运动,就有这方面的原因。
2、饮食结构不佳
不同的饮食,饱腹感是完全不同的。
如果你的饮食中,米饭、面食等碳水化合物比例过高,蔬菜、肉蛋奶豆制品等摄入比例减少,就会出现饿的快,这就是觉得饿的原因。
3、生活压力太大
4、睡眠不足
5、疾病原因
现在你们知道为什么了吗?#健康减肥# #饮食# #减肥#
产后4种常见月子病?中医药膳帮您来调理!
月子病对于女性来说是比较不好治愈的病症,所以要尽量避免,不过现代医学证明,大多数月子病都是因为产后营养成分缺失,或是过度劳累导致的。如果您不小心染上了,也不要怕,几个药膳帮您调理。
1.产后腹痛
(1)产妇表现为腹痛隐隐,喜温,恶露量少色淡,脉细弱。宜用当归生姜羊肉汤补气养血,温中散寒。
药膳:取当归15克,生姜50克,陈皮10克,羊肉400克。将羊肉切小块放入沸水中焯去血腥后用清水洗净,生姜切片。一起放入砂锅中加适量清水和盐,武火烧开文火炖至肉烂即可食用。
(2)产后表现为小腹疼痛,恶露淋漓不爽,颜色紫黑有块,脉弦涩有力。宜三七山楂炖鸡,活血化瘀。
药膳:取鸡肉500克,山楂20克,三七50克(捣烂),葱、姜、盐、料酒适量。先将鸡肉切块,加入适量清水和盐,炖至肉熟,然后加入三七、山楂、葱、姜、盐、料酒,炖至肉烂。
2.产后大便困难
产妇大便干燥数日不解,解时艰涩难下,脉虚细。宜用鸡蛋阿胶小米粥滋阴补血,润肠通便。
(1)药膳:取鸡蛋1个,阿胶6克,小米100克。先将小米放入砂锅加适量水熬成稀粥,把阿胶放入杯中烊化,将鸡蛋打碎调好,然后用热小米粥300毫升冲兑,加入适量蜂蜜即可。
(2)药膳:也可用红薯蜂蜜粥调理,取红薯500克,蜂蜜适量,当归10克,黄芪20克。红薯蒸熟捣成泥,当归、黄芪放入砂锅中加水300毫升,煎30分钟,取汁倒入红薯泥中,加适量蜂蜜后,置文火上煨10分钟,调匀即可。
3.产后自汗盗汗
(1)产后汗多,不能自止,动则加剧,脉虚弱。宜用黄芪小麦粥益气健脾,固表止汗。
药膳:取黄芪15克,防风5克,小麦40克,糯米20克。黄芪、小麦先放入砂锅中加水800毫升,小麦炖烂后加入糯米、防风,再炖30分钟即可。
(2)产后睡中汗出,醒来自止,头晕耳鸣,口燥咽干,脉细数。
药膳:宜用三麦粥养阴益气,生津敛汗,取小麦30克,浮小麦30克,麦冬6克,五味子6克,粳米30克。这些原料一起放入砂锅中加水1200毫升,熬成粥状即可。
4.产后发热
(1)产后外感风热之邪,表现为发热恶寒,脉浮数。宜用银花粥疏散风热。
药膳:取白米50克,银花5克,薄荷5克,饴糖20克。先将白米放入砂锅中加水600毫升,熬成稀粥后再放入银花、薄荷、饴糖,再熬10分钟即可。
(2)产后高热寒战,小腹疼痛拒按,脉数有力。宜用石膏粥清气分实热。
药膳:取生石膏30克,粳米50克。将粳米洗净放入砂锅中,加500毫升,石膏用纱布包裹放入锅中同煮,成粥状时取出纱布包,食用米粥。
产后注意事项
注意清洁卫生:顺产后女性的生理规律会发生改变,身体免疫力会有所下降,而且进入恶露时期,通常称为产褥期,这段时期会出现月经一样的血流出来的情况,所以要注意自己的清洁卫生,以防感染疾病。
注意饮食健康:顺产后免疫力会下降,各项身体机能下降,所以饮食要以清淡为主,平时要多喝水,多吃那些促进排出恶露的食物,如猪肝等食物,另外还有助于补血功效的食物。进补不宜过急,循序渐进,尤其身体特别虚弱的时候,大补的效果不显著甚至出现反效果。
注意多喝水:产后妇女要多喝水,及时补充身体缺失的水分,喝水有助于身体内毒素、色素排出体外。但是产后不能喝饮料和功能饮料,而应该喝温开水或喝补汤。
注意经常姿势:产后需要多休息,休息时尽量换着姿势来休息,让身体保持最起码的运动,也是为了顺产后尽快恢复原本的身材。简单来说就是尽量活动。
注意短期内停止性生活:产后女性身体需要等待恢复,通常需要等2个月左右,到医院做子宫恢复检查,再根据身体状况才能进行性行为。最安全的做法是顺产后3个月才同房。如果在产后立即进行性生活,会严重地影响子宫的恢复程度,甚至引起炎症。
产后助恢复的三大食物
红糖、鸡蛋、小米粥。红糖性温和,有保暖润肠胃之功效、能养气补血。而鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质,容易消化。小米含铁和B族维生素较多,能起到恢复体力、刺激消化、增进食欲的作用。
月子病对于女性来说是比较不好治愈的病症,所以要尽量避免,不过现代医学证明,大多数月子病都是因为产后营养成分缺失,或是过度劳累导致的。如果您不小心染上了,也不要怕,几个药膳帮您调理。
1.产后腹痛
(1)产妇表现为腹痛隐隐,喜温,恶露量少色淡,脉细弱。宜用当归生姜羊肉汤补气养血,温中散寒。
药膳:取当归15克,生姜50克,陈皮10克,羊肉400克。将羊肉切小块放入沸水中焯去血腥后用清水洗净,生姜切片。一起放入砂锅中加适量清水和盐,武火烧开文火炖至肉烂即可食用。
(2)产后表现为小腹疼痛,恶露淋漓不爽,颜色紫黑有块,脉弦涩有力。宜三七山楂炖鸡,活血化瘀。
药膳:取鸡肉500克,山楂20克,三七50克(捣烂),葱、姜、盐、料酒适量。先将鸡肉切块,加入适量清水和盐,炖至肉熟,然后加入三七、山楂、葱、姜、盐、料酒,炖至肉烂。
2.产后大便困难
产妇大便干燥数日不解,解时艰涩难下,脉虚细。宜用鸡蛋阿胶小米粥滋阴补血,润肠通便。
(1)药膳:取鸡蛋1个,阿胶6克,小米100克。先将小米放入砂锅加适量水熬成稀粥,把阿胶放入杯中烊化,将鸡蛋打碎调好,然后用热小米粥300毫升冲兑,加入适量蜂蜜即可。
(2)药膳:也可用红薯蜂蜜粥调理,取红薯500克,蜂蜜适量,当归10克,黄芪20克。红薯蒸熟捣成泥,当归、黄芪放入砂锅中加水300毫升,煎30分钟,取汁倒入红薯泥中,加适量蜂蜜后,置文火上煨10分钟,调匀即可。
3.产后自汗盗汗
(1)产后汗多,不能自止,动则加剧,脉虚弱。宜用黄芪小麦粥益气健脾,固表止汗。
药膳:取黄芪15克,防风5克,小麦40克,糯米20克。黄芪、小麦先放入砂锅中加水800毫升,小麦炖烂后加入糯米、防风,再炖30分钟即可。
(2)产后睡中汗出,醒来自止,头晕耳鸣,口燥咽干,脉细数。
药膳:宜用三麦粥养阴益气,生津敛汗,取小麦30克,浮小麦30克,麦冬6克,五味子6克,粳米30克。这些原料一起放入砂锅中加水1200毫升,熬成粥状即可。
4.产后发热
(1)产后外感风热之邪,表现为发热恶寒,脉浮数。宜用银花粥疏散风热。
药膳:取白米50克,银花5克,薄荷5克,饴糖20克。先将白米放入砂锅中加水600毫升,熬成稀粥后再放入银花、薄荷、饴糖,再熬10分钟即可。
(2)产后高热寒战,小腹疼痛拒按,脉数有力。宜用石膏粥清气分实热。
药膳:取生石膏30克,粳米50克。将粳米洗净放入砂锅中,加500毫升,石膏用纱布包裹放入锅中同煮,成粥状时取出纱布包,食用米粥。
产后注意事项
注意清洁卫生:顺产后女性的生理规律会发生改变,身体免疫力会有所下降,而且进入恶露时期,通常称为产褥期,这段时期会出现月经一样的血流出来的情况,所以要注意自己的清洁卫生,以防感染疾病。
注意饮食健康:顺产后免疫力会下降,各项身体机能下降,所以饮食要以清淡为主,平时要多喝水,多吃那些促进排出恶露的食物,如猪肝等食物,另外还有助于补血功效的食物。进补不宜过急,循序渐进,尤其身体特别虚弱的时候,大补的效果不显著甚至出现反效果。
注意多喝水:产后妇女要多喝水,及时补充身体缺失的水分,喝水有助于身体内毒素、色素排出体外。但是产后不能喝饮料和功能饮料,而应该喝温开水或喝补汤。
注意经常姿势:产后需要多休息,休息时尽量换着姿势来休息,让身体保持最起码的运动,也是为了顺产后尽快恢复原本的身材。简单来说就是尽量活动。
注意短期内停止性生活:产后女性身体需要等待恢复,通常需要等2个月左右,到医院做子宫恢复检查,再根据身体状况才能进行性行为。最安全的做法是顺产后3个月才同房。如果在产后立即进行性生活,会严重地影响子宫的恢复程度,甚至引起炎症。
产后助恢复的三大食物
红糖、鸡蛋、小米粥。红糖性温和,有保暖润肠胃之功效、能养气补血。而鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质,容易消化。小米含铁和B族维生素较多,能起到恢复体力、刺激消化、增进食欲的作用。
【常喝小米粥有什么作用】
小米最常见的做法就是做成小米粥,小米粥[喝多了]利于消化吸收,味道也不错,营养丰富。小米富含丰富的镁元素、磷元素、硫元素、铜元素和锰元素,100g小米中含114mg镁元素、285mg磷元素、104mg硫元素,0.75mg铜元素、1.6mg锰元素。此外,小米含有的铁元素也比普通的稻米高2倍,锌元素
小米最常见的做法就是做成小米粥,小米粥[喝多了]利于消化吸收,味道也不错,营养丰富。小米富含丰富的镁元素、磷元素、硫元素、铜元素和锰元素,100g小米中含114mg镁元素、285mg磷元素、104mg硫元素,0.75mg铜元素、1.6mg锰元素。此外,小米含有的铁元素也比普通的稻米高2倍,锌元素
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