除了常见的健康知识，这两年我有几点个人经验：1，减肥：不吃晚餐，可以用1-2勺芝麻粉替代，避免饥饿伤胃。热量低、饱腹感强（因为芝麻粉纤维颗粒体积适度）。2，脊柱矢状轴（前后方向上）如椎间盘突出症，可以做康复训练，如小燕子飞、平板支撑；脊柱侧弯（冠状轴）可以训练左手、左脚的精细运动（实际就是改成左侧优势），如左手写字、打球、左脚踢毽子、踢球；左侧平板支撑、睡觉采用右侧（对！是右侧）卧位；3，治疗胃病，重点是细嚼慢咽。每一口食物咀嚼108下。吃饭时不说话、不听音乐、远离手机。
生酮日记D6 4➕ 59kg（仍旧）
我今天又做了蛋糕
我发现我有芝麻粉 我就尝试着做了一个
不过我的粉没算 我都是随意的
杏仁粉30g左右
芝麻粉15g左右
椰浆10～20ml
泡打粉2g
鸡蛋一个
我没放油 你也可以放黄油或者椰子油
搅拌均匀 静止5min 微波炉中高火3min
妈呀了太好吃了
巧克力同理 但是我放的是淡奶油和黄油
人间美味！
我还想吃
我今天又做了蛋糕
我发现我有芝麻粉 我就尝试着做了一个
不过我的粉没算 我都是随意的
杏仁粉30g左右
芝麻粉15g左右
椰浆10～20ml
泡打粉2g
鸡蛋一个
我没放油 你也可以放黄油或者椰子油
搅拌均匀 静止5min 微波炉中高火3min
妈呀了太好吃了
巧克力同理 但是我放的是淡奶油和黄油
人间美味！
我还想吃
早鸭
早饭紫薯代餐粥 加了牛奶 好喝！鸡蛋（稍微有点过头不过比昨天好） 牛油果 芝麻粉 橙子一个 有点儿撑
我发现我有好多水果！有自己买的 有被朋友投喂的 俩李子 一个苹果 两瓣柚子 五六个柠檬 一个牛油果（我把它也看作水果吧[允悲]）我啥时候能吃完？
黄体酮吃完一盒了 一点迹象都没有 给您跪了
#凝妹好好吃饭##养姨妈#
早饭紫薯代餐粥 加了牛奶 好喝！鸡蛋（稍微有点过头不过比昨天好） 牛油果 芝麻粉 橙子一个 有点儿撑
我发现我有好多水果！有自己买的 有被朋友投喂的 俩李子 一个苹果 两瓣柚子 五六个柠檬 一个牛油果（我把它也看作水果吧[允悲]）我啥时候能吃完？
黄体酮吃完一盒了 一点迹象都没有 给您跪了
#凝妹好好吃饭##养姨妈#
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