防治脂肪肝的六点小建议
1、饮食定时定量，不暴饮暴食，早餐一定要吃，晚餐要节制，控制摄入量。
2、吃完饭之后不要立即喝茶，茶叶中富含大量鞣酸，饭后立即喝茶会降低消化功能，扰乱人体正常的代谢。
3、饮食在清淡的同时还要营养均衡，务求多样化，多吃粗粮，多吃低糖、低脂肪的食物，适量补充蛋白质。
4、根据自身情况，适量进行一些体力劳动，或者坚持运动锻炼，加速脂肪的消耗。
5、脂肪肝的治疗以饮食疗法和运动疗法为主，尽量不要吃药，因为是药三分毒，吃药本身对肝脏就是一种伤害。
6、合理作息，晚上不要熬夜，给肝脏留出足够的排毒时间和休养时间。#健康[超话]##肝硬化[超话]##脂肪肝##肝纤维化#

【温馨提示】肠胃是我们身体很重要的一部分，它几乎是人体的第二个大脑，因为肠道是我们身体中唯一一处不受大脑控制，仍能正常“工作”的脏器。

临近年关，天冷、聚会加忙碌不要忽略了胃部健康。以下这些伤肠胃行为，你是不是也常做呢？

着急趁热吃，好吃生冷

中国人爱吃且好客，似乎在饭桌上不说“趁热吃、多吃点儿”，就不是热情的待客之道。但你知道吗，劝人“趁热吃”并不恰当噢。

人的口腔、食道、胃耐热温度不同：口腔部分耐热温度在65℃至70℃；食道黏膜耐热温度在45℃至50℃；胃黏膜耐热温度在40℃。所以常常会出现入口不烫，却会把食道、胃“烫伤”的情况。

所以说，趁热吃很伤胃。

此外，普通人吃点生冷食物，解解馋问题并不大，但如果过食生冷、久卧风口等，极易损害身体阳气，容易导致肠胃不适。

饱饥失常，吃不定时

饱饥失常，饥一顿饱一顿，甚至一顿不吃，一顿当两顿，对肠胃都不好。

而且，到了年底大家都在赶进度，吃不定时、暴饮暴食频率就更高了，大家要多注意肠胃的保养和管理哦。

冬懒发作，一冷就宅

冬天是运动骤减的季节，即便是坚持健身的人士，也会在冬天有所懈怠，但无论天气如何都要适当运动，来年才有一副好肠胃。

肠胃与运动的关系息息相关，首先，不运动会导致肠胃的蠕动功能减弱，肠胃动力不足，容易引起消化不良、便秘等健康问题，而且如果营养过剩，食物堆积在我们体内，会长胖的哦。

所以，民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”

情绪进食，思虑过多

古人曰“食后不可便怒，怒后不可便食”“人知当食，须去烦恼”……这些都是在告诉我们，进食时应保持心情平和，精神愉悦，才有利于脾胃的消化吸收。

从营养学的角度来说，健康、合理的膳食，对进餐环境也是有一定要求的，比如要安静、不要太吵闹，同时还包括自身的好心情。

此外，年底各项汇报、总结、报告等接踵而来，焦虑时常伴随，心里少想点事，心情愉悦的人吃饭才香，肠胃才会健康。

【干啥啥不行，冲厕所第一名】是不是你

以前上学时期的一句玩笑话
“干啥啥不行，冲厕所第一名”
万万没想到，长大后竟然成真了⁉️

很多人因为年轻时候的肆意放纵
饮食▪️不健康、▪️不规律、▪️不节制
导致肠炎找上门，腹痛、腹泻不断‍♀️
一天四五趟地往厕所跑

肠炎主要原因是【细菌感染】
二次烹饪或没煮熟的食物，特别容易沾染细菌
还有一些生食的食物如刺身等也容易导致肠炎

那么肠炎该如何预防❓
饮食要规律
现在很多年轻人总是随心所欲，遇到好吃的就吃到撑，没胃口的时候就不进食，久而久之，会造成胃肠功能紊乱，从而衍生肠胃疾病。
饮食需定时定量，切不可暴饮暴食！

注意饮食卫生
一日三餐点外卖是当下年轻人的生活现状，店家的卫生条件看不见，做出的食品的卫生也无从得知，很多人因为长期吃外卖，变成了“外卖肠胃”，脆弱不堪。
食品卫生要重视，少吃刺激性食物。

注意肠道保养
肠道中有三大菌群：有害菌、有益菌、中立菌，若肠道中有害菌占上风，会让中立菌也“变坏”，从而引起肠道菌群紊乱，腹泻也就没跑了。
重视肠道保养，及时补充益生菌。

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益生菌有什么推荐❓
森下仁丹Bifina晶球益生菌
▲长双歧杆菌BB536
▲嗜酸乳杆菌NCFM
▲格氏乳杆菌LAC343
三大菌株协同整顿肠道菌群，促进肠道健康
▲耐酸性保护层
▲植物性保护层
▲三层晶球包裹
最大程度保证到达肠道的益生菌活性

Bifina益生菌让你干啥啥都行，健康第一名‼️

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