#林娜琏[超话]# NY#IM NAYEON林娜琏solo出道#
220628 “POP!” 实时音源  — 7AM CST:

#11. Bugs (+2)
#33. MelOn (=)
#34. Genie (+31)
#40. FLO (+3) *New Peak*

「娜琏个人ins」nayeonyny
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#WINNER[超话]# #WINNER7月5号回归# 【K4平台DIGIPACK版本代GO】

‼️注意事项见下图，请认真阅读后购买‼️

分类
DIGIPACK版本专辑为4人单封。
直邮裸专：可选封面，特典小卡随机赠送，4张可一套。
拆卡裸专：可选封面，可指定成员特典小卡

（D版赠送特典和普通版赠送特典不同）
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截止时间
暂定7月8日 7AM
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价格与指路
1️⃣D版直邮裸专：41/张
https://t.cn/A6aUOmMj

2️⃣D版拆卡裸专：40/张
https://t.cn/A6aUOmMl

1-6张邮费：22-22-29-29-36-36

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‼️购买成功后请加Q群：925521991‼️
❗请大家按个人需要购买
❗未成年人请在监护人同意后购买
❗订单一旦生成，不接受任何形式的退款
❗️不运回不可加入购物车，需单独购买，不产生运费
❗有任何疑问请在微博群（94338832）询问

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#打卡韩姨一碗大法#
进食窗口是上午七点到中午十二点。
早餐7am: 三颗西梅、一小份布里乳酪、半杯莲子银耳汤、一杯综合莓果粉蜂蜜亚麻籽油泡姜茶、一把巧克力榛子燕麦。

加餐9am: 一杯黑咖啡，一杯奇亚籽酵素，一份每日坚果。

午餐11am: 一份鸡肉蔬菜饭（鸡腿肉、鸡蛋、娃娃菜、海苔、青菜、胡萝卜糙米饭等），一杯摩卡豆浆。

同样是五小时左右的进食窗口，放在中午和放在晚上，个人实践比对下来，是中午之前吃饭最好。

对我来说，白天不吃、晚上吃，空腹时长一致、哪怕热量一样、食物一样，但就不会掉秤，还可能涨称，或者消化不畅。

身体是有自己的日夜生物钟，并不受我控制的。