情绪低落时，你可以去做的19件事：

1.嗅觉唤醒，闻闻花香或是精油、护手霜、香水.

2.肌肤唤醒，放一段舒缓的轻音乐，花一段时间认真护肤，慢慢地完成所有的步骤，体会手轻抚肌肤的感觉.

3.照顾一个生命，买一束鲜花或是盆栽，每天换水、浇水，带它去晒太阳，和它说鼓励的话.

4.播舒缓的音乐，戴上耳机，听自己青春年少时喜欢的音乐；建一个歌单，放能够治愈你的歌.

5.注意呼吸，十分烦躁、感到愤怒的时候，马上把注意力集中在呼吸上，心情烦躁的时候，呼吸会变浅变快，尝试深呼吸.

6.觉察思绪，坐下、躺下，不动，倾听你头脑里的声音.

7.随手翻开一本书，别想着读完而给自己压力，只是读，认真划过每个字、每句话.

8.阳光灿烂的时候，尽量待在户外，感受阳光洒在你身上的温度.

9.短暂离开办公室或者家里，在窗前站一会儿，观察云，观察树叶，感受风，观察路上的行人.

10.去人流量大的市场，步行去最近的商场、便利店、小卖部买喜欢的水果、茶饮、零食，哪怕只是逛逛.

11.动一下，不要一直坐着，站起来，做轻微的拉伸，走一走整理、打扫一块区域，整理一层抽屉，扔掉一些垃圾.

12.帮别人一个小忙，就算是举手之劳，比如帮别人扶一下门，按电梯，但做完之后，你会自我感觉好一点.

13.宠物的疗愈，如果你家里有宠物，花一段时间，全身心地陪它玩耍，感受它的呼吸、抚摸它时你手里的温度，如果你喜欢宠物但没有宠物，去宠物店撸猫撸狗吧，不为了拍照发朋友圈.

14.找个开阔的地方，遥望天空，提醒自己宇宙的宏伟与自己的渺小.

15.动手，停止动脑，拼图、拼乐高、做手工、学画画…沉浸其中.

16.倒一杯热饮，小口慢饮，不狼吞虎咽，调动身心享受和感受食物的香气、味道、品相.

17.抽离现实，打开熟悉的、你喜欢的影视剧，最好是喜剧.

18.书写，在记事本或者白纸上写写画画，“阅读与书写，是人类迄今为止最有营养的冥想方
式.

19.在前一个地铁站下车，步行仔细观察路上的行人、景色，店铺的招牌。

#壁纸# #羊村的扛把子# #散文#

春天是从饥饿开始的。也许这是一个嘲笑，既是对春天的，也是对那个时代的。

春节过后，准确一点应该是元宵过后，农家的存粮吃得差不多了，早稻还未播种。饥饿就像幽灵一般，悄悄地溜进村庄，走进年味还没走远的一家一户的宅子里，让农家陷入青黄不接的苦难。更要命的是白天越来越长，白天长就意味着清醒的时间长，挨饿的时间就长。

一九六三年的那个春天，国家刚刚度过“三年困难”时期，农家的生活还十分艰难，不识时务的我，竟蹦蹦跳跳地来到这个世界。由于母亲没有一顿能够吃饱，这位高龄的母亲自然没有多少乳汁来喂养我，所以，很多的时候，我都是在饥饿之中度过。让我从娘肚里一蹦出来，就扎扎实实地感受那饥饿的春天。

几乎整个春天，我们都只得靠青菜、蚕豆、红薯度日。烧糊的锅巴，添上几碗茶水，加工成稀粥，就是我们难得的美味。红薯、蚕豆，现在偶尔尝尝，感觉味道还不错，甚至味道好的比米饭还要好吃很多倍。可那时候，把它们掺和在米里一起煮，开饭的时候，红薯、蚕豆上面只是粘着几粒米饭而已，一落肚，便在胃里膨胀，给人一种饱腹感，吃多了，胃里便会冒酸水，异常难受。

母亲似乎没有任何食欲，我从来没有见过她对哪一种食物有特别的欲望，她总是默默的先尽我们享用，剩下的食物，她随便吃一点。每次吃饭，母亲总是把好一点的饭菜留给我们。有时候，晚餐就是喝点粥，不够分配，母亲自己只好喝点锅巴糊充饥。我常听母亲说：“要是有饭吃，就是没有菜，光米饭也能吃两碗。”二姐曾告诉我：母亲太苦了，她也得有营养，不然身体垮了，全家人都得喝西北风。母亲知道后把我拉进怀里，含着泪说：“九满，你们小，正是长身子骨的时候，吃好一点长身体，你们得好好成长。”

饥饿的春天，难得打一回牙祭。只有在生日这天，母亲也许会给我几枚带着她体温的硬币，让我去集市饱饱口福。所以，一进入农历三月，我就一天天地数着日子，盼望生日那天快快到来。因此，生日便成了我儿时最美的期盼，那种渴望，那种期待，绝不亚于现代都市人对春天的企盼。

一九七一年春天，我好不容易熬到生日这天，一起床便提醒母亲：“妈妈，今天是我的生日！”然而，等待我的不是硬币，甚至连米饭都没有，而是一锅煮熟的蚕豆。饥肠辘辘的我，夹了几颗蚕豆含在嘴里咀嚼，试图把嚼碎了的蚕豆咽下去，却干呕了一阵，吐出几口酸水，眼前发黑，虚弱的坐在门槛上喘息。之后，背着书包上学去了。母亲看着儿子瘦弱的背影，母爱在她的心里燃烧，她便去找邻居借了半碗米饭，托小伙伴带去学校给我。当我拿到那碗饭的时候，热泪从我的眼眶中滚出，嘴唇不停地痉挛着，每吃一勺饭我就滚出一串泪珠。感觉整个空气中都弥漫着饭的清香，多香的饭啊！唉！这才是世界上最美的味道，更是饥肠辘辘的胃里急需的味道。

在那些漫漫长夜里，蚊子在阴暗处纵情狂欢，公蚊子们让所有的母蚊子都怀上了超出常量的胎儿。它们凄凉激越的呜叫声，扰得人心神不宁。饥饿的乌鸦在人们头上低飞，观察，它们不愉快的叫声，宛如寡妇含义模糊的抽泣，助长了老百姓的饥饿心理。

那时候，整个春天，我们就一件事：填饱肚子。所以，每天想的就是食物和如何才能搞到食物，几个小屁孩，就像一群饥饿的野狗，成天在村子里嗅来嗅去，寻找可以果腹的食物。许多在今天看来根本不能入口的东西，在当时却是我们的美味佳肴，久而久之，让我们练就了一口锋利的牙齿，世界上大概没有我们咬不动的食物。

几度春花开，几度夕阳红，我却粘在地上不肯往上长，按遗传我应该是中等身材的男孩，可是，这一遗传基因被营养不良彻底地熄灭了，我甚至觉得自己的脑子也饿坏了。这引起了家人的恐慌：莫非是个小矮人！好在基因的不屈不挠，最终还是把我的海拔推高到162厘米。

春天是一个怎样的季节？白居易说“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥。”在诗人的世界里，春天是一个黄莺燕子们争抢栖息地的季节。对于在那个年代走过来的我来说，让我刻骨铭心的是：春天是一个牲畜与人争抢食物的季节。刚刚从地里挖回来的芋头，或是在土里才长到半尺高的青菜，人要吃，猪要吃，鸡鸭也要吃。我甚至驱赶鸡鸭，不让它们吃，希望从它们嘴里抢些食物来充饥。六岁那年，我就因与猪争抢萝卜而被它咬伤，看着儿子流血的肚皮，母亲忍不住打了饥得“哦哦叫”的猪几棍。但我发现母亲眼角有少许的泪花，这是一个顶天立地的中年妇女的泪，直到现在，我都无法知道母亲是在心痛猪还是她的儿子。

长期的饥饿，使我从小就懂得食物对于人类是多么的重要，所以，我对现代人赏油菜花、桃花、梨花之类的事情非常不解，我对春天的感觉是“桃花开，梨花败，一日三餐不得夜”的那种忍饥挨饿。把春天描绘成莺歌燕舞、风和日丽，抑或发出“春风又绿江南岸，明月何时照我还”之类的感慨，统统都是在填饱肚子之后才有的事情。不然，那田埂上、水车旁、灶台边哭着闹着要吃要喝的小矮人，怎么能够走到今天！

蒋依依，既难过又无奈！

4月2日，蒋依依在个人社交平台发文，一上来就难过地表示：“小猛虎走了！”

但让人不能接受的是，“小猛虎”并不是生病或是自然死亡，而是死于意外！

蒋依依的狗狗是被一只大狗咬死的，咬住了气管，当场就没了呼吸！

而且蒋依依当天上午才带狗狗去为它妈妈撒了花，没想到意外来得这么快，蒋依依伤感地表示，也许是小宝贝也想妈妈了吧！

字里行间，都显出了蒋依依对狗狗的不舍！每个养过宠物的人应该都能理解她的心情！

蒋依依呼吁那些狗主人，在遛狗的时候拴上绳子，哪怕只是在小区里，为了那些怕狗的人，也为那些弱小的生命！

遇上这种事也真的很无奈，除了赔偿一些损失外，别无他法，但是那些钱跟狗狗的生命比起来，毫无意义！