针对多囊卵巢综合征的养生护理方法：（多囊患者们可借鉴[爱你]）

1、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

2、饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

3、运动锻炼：痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳等，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

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1⃣失眠者：每天开水泡上3到6克，对经常失眠者效果特别好； 　　
2⃣预防高血压、高血脂患者：一次取2-4朵冲泡，可预防高血压、高血脂； 　　
3⃣ 患有高血压、高血脂患者：一次取6-8朵冲泡适用于高血压、高血脂患者。 　　
4⃣ 燃烧脂肪减肥
对患有高血脂的人，一般服用15克到20克就可以直到平稳降脂的作用。

最近常常有提到食管裂孔疝，今天就来给大家详细说说其中之一 ：滑动型裂孔疝

滑动型裂孔疝患者常常没有症状或症状轻微，食管旁裂孔疝的临床表现主要由于机械性影响，患者可以耐受多年；混合型裂孔疝在两个方面都可以发生症状。除嗳气、上腹饱胀、恶心等一般消化道症状外，主要表现以下两类：

1.胃食管反流症状：为Ⅰ型滑动型食管裂孔疝主要表现。常出现烧心、反酸、胃内容物上反感等，也可有胸骨后痛，性质多为烧灼感或针刺样疼。平卧、弯腰低头等均可能加重症状。

2.疝囊压迫症状：为Ⅱ型食管旁裂孔疝主要表现。其主要为机械影响，当疝囊交大压迫心肺、纵膈，可以产生气急、心悸、咳嗽、发绀等症状。压迫食管时可感觉在胸骨后有食物停滞感或吞咽困难。#健康中国2030##科普随身行#