✅身高174cm 5个月健康（非节食）减脂 146斤-118斤
♀️目前塑型增肌期
网络上推荐的我都试过这些是我觉得的确有效✔️的确好吃的超级食物！适合减脂人入门刚需囤～没必要什么都买！精简减脂！
——
▪️钢切燕麦&燕麦麸皮
▪️奇亚籽、亚麻籽粉、火麻仁
▪️肉桂粉、姜黄粉
▪️藜麦&鹰嘴豆
▪️生可可粉、椰枣
▪️新鲜羽衣甘蓝、蓝莓、香蕉（为什么没有推荐粉，新鲜的其实更好！健康食物的原则就是新鲜减少加工！太忙也可以用粉代替）
✅每张图都有标注这些食材的做法可以自取哦
✅无广纯自用分享！
#减肥##减脂餐##减肥大作战##夏日变美大作战#
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#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
164/3️⃣6️⃣5️⃣#小的健身日记#
小 的百日自律打卡40/1️⃣0️⃣0️⃣
♀️运动 （大姨妈D3）
1.吉尼瘦手臂✖️6✅
2.吉尼瘦背✖️2✅
饮食
⚫️早餐：全麦贝果➕坚果➕水果
⚫️午餐：食堂餐
⚫️晚餐:食堂餐
下午加餐：坚果➕水果
☕️饮水量：大约2l
✍今日碎碎念(2022.5.21）
开始收拾东西啦～明后天开始答辩，加油
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】
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【DR.CICI专业吸脂瘦身医院】
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威塑2代仪器+mini吸脂术，针对腋窝、肩胛等局部肥胖，减肥节食运动去不掉的顽固脂肪，靶向定位消除✅
即刻确认脂肪，即做即走，真正的一日吸脂术，0恢复期的瘦身体验
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