年末的周末,阴雨后的放晴,阳光正好。大学校园里的操场,人声鼎沸。有足球比赛,年轻人跑动积极,居然看到了进球;有中考培训,看着初中生们或高抬腿或跳绳或蛙跳或快跑或单脚站立,很是刻苦;和培训老师聊聊不同训练的作用,居然重塑信心,忍不住绕跑道跑了一圈,感觉不累。一切都是那么美好!直到昨天降温,想起我那副手套,国产大品牌今年屡受赞誉,买了好久刚刚启用极其秀气艳而不俗,不见了!究其根本,抱衣服的不靠谱!我很想念它!愿它被拾到者善待!
【健身宝典】一二四
[蜘蛛侠][蜘蛛侠][蜘蛛侠]跳绳[蚁人][蚁人][蚁人]
跳绳的强度很高,类似于快跑。研究表明,如果一个人连跳5分钟,每分钟跳140次,这个强度相当于慢跑半小时。和慢跑相比,跳绳可以更有效的锻炼到你的呼吸系统和心血管系统。只需要一根绳子就能做,非常适合作为日常辅助锻炼,充分利用碎片化时间。
每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右。试验中的受试人员为女性,平均110斤,相当于掉了至少半顿饭的热量。如果你比这个平均体重要胖,那么消耗的热量要远大于500大卡。
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#减肥运动#
跳绳的强度很高,类似于快跑。
研究表明,如果一个人连跳5分钟,每分钟跳140次,这个强度相当于慢跑半小时,和慢跑相比,跳绳可以更有效的锻炼到呼吸系统和心血管系统,只需要一根绳子就能做,非常适合作为日常辅助锻炼,充分利用碎片化时间。
每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右,试验中的受试人员为女性,平均110斤,相当于掉了至少半顿饭的热量。如果比这个平均体重要胖,那么消耗的热量要远大于500大卡。
跳绳的强度很高,类似于快跑。
研究表明,如果一个人连跳5分钟,每分钟跳140次,这个强度相当于慢跑半小时,和慢跑相比,跳绳可以更有效的锻炼到呼吸系统和心血管系统,只需要一根绳子就能做,非常适合作为日常辅助锻炼,充分利用碎片化时间。
每小时慢速跳绳一小时能500大卡左右,试验中的受试人员为女性,平均110斤,相当于掉了至少半顿饭的热量。如果比这个平均体重要胖,那么消耗的热量要远大于500大卡。
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