【起床后的4个细节可能是湿气警报】#健康一夏# #早睡早起#
1. 睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2. 清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3. 刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4. 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

湿有湿热和寒湿之分

寒湿：一般喜温、喜热、怕冷；
湿热：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。

还可以自己看舌苔判断一下，如果舌苔发白发腻，那就是寒湿；

如果舌苔腻，但是黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。

湿热患者：可以用生薏米加红小豆煮粥祛湿

寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。

还可以用荷叶泡水或煮粥，可以利湿、减肥。
同时，要清淡饮食，劲往一处使，不能一边破坏一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。

【起床后的4个细节可能是湿气警报】#中医话养生[超话]##健康一夏##健康#
1. 睡眠够了依旧困倦
即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2. 清晨大便总是黏黏的
便便容易粘在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3. 刷牙时恶心感觉有痰
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4. 晨起后小腿总是发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

湿有湿热和寒湿之分

寒湿：一般喜温、喜热、怕冷；
湿热：口干、口苦、口黏、想喝水，喝了水以后，有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。

还可以自己看舌苔判断一下，如果舌苔发白发腻，那就是寒湿；

如果舌苔腻，但是黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。

湿热患者：可以用生薏米加红小豆煮粥祛湿

寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。

还可以用荷叶泡水或煮粥，可以利湿、减肥。
同时，要清淡饮食，劲往一处使，不能一边破坏一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。

“三哥说常识”胖胖的河马，在水里如何移动的?

答案是行走
〔解析〕河马是一种两栖动物，喜群居，怕冷，喜温暖的气候。
　　河马虽然总是呆在水里，但它不会游泳，只能潜水。在受惊时，一般避入水中。每天大部分时间在水中，潜伏水下时一般每3、5分钟把头露出水面呼吸一次，但可潜伏约半小时不出水面来换气。河马平时较安静，一旦发起脾气来，常常打架，它们各自用自己锋利的牙齿去刺伤对方厚厚的皮肤。有时在河里发起怒来，它敢顶翻小船，把船咬成两段。#三哥说##新疆旅游·丝路风情##三哥说常识##新疆旅游_丝路风情[超话]# https://t.cn/RMJI3lO