今天一天的饮食
早起胃疼，休息了快两个小时才恢复
空腹一条铁剂，一杯水
早餐：如图。
运动前：如图。（水煮蛋只吃蛋白）
一个小时私教课（臀、腿）+拉伸
吃了一颗藜麦黑巧+40分钟有氧（椭圆机）
（运动后肚子疼，上了一次厕所，不想吃东西）
晚餐：海鲜蔬菜汤面（面很少）
（昨天吃得太不对了，今天一天肠胃都不舒服，吃了汤面舒服多了）
然后吃了两口女儿的铜锣烧
最后又吃了两颗达喜

♡ 听研水煮蛋精华 非常喜欢
质地很水 全肤质都可以 足够清爽 吸收很快
刚上脸淡淡的花香味道还蛮好闻的，然后有点酸酸的像发酵物的味道，我看了一下主要是芽孢杆菌提取物的味道，不难闻，没有添加香精啥的。

我比较喜欢这瓶是他主打一个无酸焕肤
就我印象中大部分无酸焕肤长期用的更适合比较粗糙的油皮，抑制出油促进老废角质代谢，但这瓶我用下来觉得干皮混干皮也适用，就不挑皮。尤其是适合皮薄害怕用酸翻车的朋友。不含剥脱类成分足够温和，平滑肌肤的同时还能让皮肤趋于一个稳定的状态。

我蛮喜欢的低风险高回报哈哈哈哈哈！！虽然没有刷来的效果那么即时但我用下来觉得对平滑肌肤真的很有效！是真实能感觉到皮肤触感不同，摸上去细腻光滑很多，一些不平整的颗粒感也没有了。最后！我觉得是有催熟隐形痘痘闭口的效果在的，我额头一颗闷痘用完第二天蹦出来了，第三天又憋下去了…3Q

很喜欢 皮肤状态好的时候用平滑肌肤更上一层楼加维稳住，不太好的时候又有修护强韧屏障的效果 真可以 我觉得对我一个刷老手（算是吧？）而言放在日常护肤步骤中真的很爱
我到底说了几个很喜欢 好郁闷

今天的运动打卡，真的真的不想做的有氧
早上煮了水煮蛋，是溏心的那种，口感真的好喜欢[二哈]这个肉松卷踩雷了，抖音里的带货主播都是骗人的，永远买不到主播手里那种，本来以为酱多多，结果是酱少少[揣手]暴雨过后的清凉午后，冰箱里刚拿出来的绿豆糕，瞬间觉得自己清凉过一夏[打call]
听一万次忠告不如自己摔一次，疼痛才是最好的老师 https://t.cn/z82HM8Q